男士健身減肥飲食方法

現(xiàn)在的生活讓不少的男士出現(xiàn)了啤酒肚，越來越肥胖的身體也出現(xiàn)了不少的身體疾病，高血壓高血脂這樣的慢性疾病，讓不少男性朋友嘗到了苦頭，就是因?yàn)榉逝?，開始出現(xiàn)行動(dòng)不方便，甚至出現(xiàn)了一些氣喘的情況，需要控制飲食，應(yīng)該進(jìn)行減肥了，男士健身減肥的最好的飲食方法是什么呢？

為男人打造一周減肥食譜

男性健身不僅僅是肌肉的高強(qiáng)度訓(xùn)練，還要注意選擇適合自己的方法，才有很好的效果！健身時(shí)期的飲食搭配同樣重要，良好的飲食習(xí)慣是成功建身的一半，你們在健身的時(shí)候飲食是怎樣的呢？來看看健身達(dá)人們的一周健身食物搭配吧！

周一

早餐：白水煮蛋1個(gè)、無糖豆?jié){1杯;

午餐：冬瓜湯為主菜，配米飯1小碗(1兩)，黃瓜涼菜1碟;

晚餐：蘋果。

主打減肥菜：冬瓜

推薦理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消腫的功效，若能帶皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身體多余的脂肪和水分，起到減肥作用。

貼心叮嚀：減肥不要光有決心和熱情，最好靜下心來，完成一周的減肥計(jì)劃，告訴自己必須嚴(yán)格照章辦事，決不許偷懶犯規(guī)！理智地開始減肥，這是個(gè)不錯(cuò)的起點(diǎn)！

周二

早餐：茶蛋1個(gè)、米粥1碗;

午餐：炒韭菜為主菜(可放少許雞蛋或是瘦肉)，配米飯1小碗(1兩)

晚餐：香蕉。

主打減肥菜：韭菜

推薦理由：韭菜除了富含鈣、磷、鐵、蛋白質(zhì)和維生素等多種營養(yǎng)物質(zhì)外，還含有大量纖維，能增強(qiáng)胃腸的蠕動(dòng)能力，加速排出腸道中過盛的營養(yǎng)及多余的脂肪。

貼心叮嚀：不能隨心所欲大吃大喝的日子，總覺得有些難熬，這個(gè)時(shí)候要給自己提問題：我為什么要減肥？我的目標(biāo)是什么？記得給自己打氣，一定要堅(jiān)持下去喲！

周三

早餐：麥片粥1碗

午餐：海帶為主菜(炒、拌都可)，配饅頭半個(gè)。

晚餐：黃瓜。

主打減肥菜：海帶

推薦理由：海帶清熱利水，有祛脂降壓的作用。它所含的多種礦物質(zhì)及維生素能減少人體攝入的脂肪在心臟、血管、腸壁的沉積，堪稱消脂減肥的佳品。

貼心叮嚀：除了盡量少吃，知道嗎，還應(yīng)該多喝！多喝水可以加快代謝，最好多喝茶，特別是綠茶，可以去除油膩，對減肥有很好的輔助效果。好好加油吧，千萬別氣餒！

以上詳細(xì)的介紹了男士健身減肥的飲食方法，大家都知道健康的飲食能夠促進(jìn)食欲，同時(shí)能夠消除身體的多余脂肪的，正確的飲食能夠讓男士成功的減肥的，上面的幾種飲食食譜大家都需要注意了，男士如果想讓自己瘦下來的話，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)加上健康的飲食食譜很重要。