什么水果減肥
減肥在目前也逐漸的發(fā)展成為一種潮流,但是往往好多人對(duì)于減肥還是比較的迷惑,堅(jiān)持了很長(zhǎng)的時(shí)間卻沒有看到明顯的效果,有的一些人甚至通過節(jié)食、減肥藥要進(jìn)行控制,但是這些做法往往會(huì)給身體帶來很大的危害,一些年輕人卻處在長(zhǎng)身體的時(shí)候嚴(yán)重的也會(huì)影響發(fā)育,那么怎么可以通過食用水果來減肥呢?
1、菠蘿
可能MM們很少聽說吃菠蘿可以減肥,其實(shí)菠蘿的減肥效果很不多哦。菠蘿中有一種叫做“菠蘿朊酶”的物質(zhì),它可以分解蛋白質(zhì)和溶解阻塞于組織中的纖維蛋白和血凝塊,有效加快血液的循環(huán)和消除水腫。所以吃菠蘿能起到利尿降脂的作用。
2、甘蔗
甘蔗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,它的水分十分多,約占甘蔗的80%以上。此外,它還含有人體必需的其他物質(zhì),如鐵、鈣、磷、錳、鋅等微量元素,其中鐵的含量特別多,居水果之首,故甘蔗素有“補(bǔ)血果”的美稱。最重要的是它當(dāng)中的維生素B1、B2、B6和維生素C能夠有效促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng),及時(shí)排出體內(nèi)毒素和廢物,減少脂肪的積聚。
3、橙子
橙子不但外表好看,味道鮮美,它還有很強(qiáng)的減肥作用呢。這主要是因?yàn)槌茸雍胸S富的維生素C、鈣、鉀、磷、檸檬酸還有胡蘿卜素等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),而且多纖維低熱量。
以上就是一些常見的減肥的水果,但是相比較來說,減肥也應(yīng)當(dāng)注意避免脂肪的攝入,這就要求我們從日常飲食上來考慮,特備是注意少食多餐,但是平常的時(shí)候也應(yīng)該多注意鍛煉身體,如慢跑運(yùn)動(dòng)、羽毛球、乒乓球等都是減肥的運(yùn)動(dòng)。