減肥晚上只吃水果行不行呢

很多人為了減肥，大家都開始節(jié)食，有的人會選擇一日三餐盡量少吃，不吃早餐，不吃晚餐，或是僅僅吃一些水果等等，雖然晚飯要吃得少，但是如果我們經(jīng)常不吃晚飯的話，對身體傷害也是很大的，長時(shí)間下去就會讓身體受到影響，影響到腸胃，那么減肥晚上只吃水果行嗎？

晚上只吃水果可以減肥嗎

很多人都認(rèn)為水果只是含有豐富的纖維素，幾乎不含脂肪和蛋白質(zhì)。如果只吃水果不吃正餐，將不會攝入熱量可以無節(jié)制地放心食用，既減肥又養(yǎng)顏，一舉兩得。

而營養(yǎng)專家指出，從營養(yǎng)學(xué)角度講，水果并非能量很低的食品，它所含的熱量及糖分高低不同。

由于味道甜美很容易吃得過多，其中的糖就會轉(zhuǎn)化為脂肪而堆積。

如果晚上大量的吃水果，更容易使得脂肪堆積。比如：每100克草莓大約有30千卡熱量，100克荔枝可以提供約90千卡的熱量，若一次能吃下很多，那攝入的熱量也是不低。

又如夏天，一些女孩只吃西瓜不吃飯，而實(shí)際上，半個(gè)中等大的西瓜便使你在不知不覺中攝入了680千卡的熱量，約相當(dāng)于3碗米飯。所以只吃水果不吃飯，其結(jié)果可能適得其反。

我們都說多吃水果好，可是很多人體所必需營養(yǎng)素水果中的含量很少，如蛋白質(zhì)、脂肪及鈣、鐵、鋅等微量元素，所以長期用水果代替正餐，會引起蛋白質(zhì)和鐵的攝入不足，從而引起貧血、免疫功能降低等現(xiàn)象。減肥正確的做法應(yīng)是清淡飲食加上規(guī)律的運(yùn)動，水果餐偶爾吃未嘗不可，但不能天天如此。

晚上只吃水果可以減肥嗎

從減肥的角度來看，快速的節(jié)食減肥并不科學(xué)。一般快速減肥者以過低熱量的飲食供給一天所需，或是以節(jié)食、減肥食品等方式，以達(dá)到短時(shí)間內(nèi)瘦下來的目的，當(dāng)瘦到目標(biāo)體重后，恢復(fù)正常飲食時(shí)，雖仍注意熱量攝取，但還是會發(fā)胖，體重還是會增加，其實(shí)就是因?yàn)榇x率降低了。

從減肥的角度來講，如果我們只是節(jié)食不注意飲食搭配，合理搭配給予不了身體一天所需求的熱量和營養(yǎng)元素，那么身體雖然在短時(shí)間內(nèi)可以瘦下來，可是就達(dá)不到自己的目標(biāo)往往還會反彈，減肥晚上只吃水果行嗎》還要建議大家搭配一些蔬菜和清淡的五谷粥。