常吃銀耳羹能減肥嗎
肥胖的情況是屬于比較常見(jiàn)的情況，尤其是現(xiàn)在大家生活條件好了之后。每天都吃很多的營(yíng)養(yǎng)品。這些高脂肪、高蛋白的營(yíng)養(yǎng)食物對(duì)于身體的健康來(lái)說(shuō)是非常沒(méi)有好處的。如果不能很及時(shí)的進(jìn)行有效的減肥，那么身體健康就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。那么銀耳羹能減肥嗎？今天我們就給大家好好介紹一下。
銀耳是一種含粗纖維的減肥食品。營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高，每百克干銀耳中含蛋白質(zhì)5克、脂肪0.6克、碳水化合物78.3克、鈣380毫克、磷250毫克、鐵30.4毫克、維生素B10.002毫克、維生素B20.14毫克、尼克酸1.5毫克、核黃素0.14毫克、抗壞血酸4毫克。
現(xiàn)代研究證明，銀耳的粗纖維有助胃腸蠕動(dòng)，減少脂肪吸收，故有助減肥作用，并有去除臉部黃褐斑、雀斑的功效。
以下介紹銀耳的幾種吃法：
1、銀耳粥
原料：銀耳25克，白米50克，糖少許。
制法：銀耳用水泡發(fā)，用手掰開(kāi)，白米用水淘洗后煮成粥，粥煮至八成熟時(shí)加入銀耳同煮至爛熟。作早餐食用。
2、銀耳蓮子羹
原料：銀耳25克，蓮子20克，白糖或冰糖適量。
制法：將銀耳洗凈泡發(fā)，掰開(kāi)備用，蓮子去皮，同煮20分鐘，加入冰糖即可食。
上面介紹的這些就是關(guān)于銀耳羹能減肥嗎這個(gè)問(wèn)題最好的回答。出現(xiàn)肥胖的情況主要還是沒(méi)有合理的進(jìn)行膳食搭配，其實(shí)只要能合理的進(jìn)行膳食搭配，那么肥胖的情況就能得到非常好的控制。這樣的方式對(duì)于身體健康來(lái)說(shuō)就是非常有好處的。
