吃甘蔗會(huì)胖嗎？哪些水果可以減肥！

甘蔗是人們喜愛(ài)的冬令水果之一，甘蔗味甘性寒，甘可滋補(bǔ)養(yǎng)血，寒可清熱生津，故有滋養(yǎng)潤(rùn)燥之功，適用于低血糖癥、津液不足，其含糖量十分豐富，甘蔗的糖分可以補(bǔ)充體力，吃不了飯的時(shí)候可以吃甘蔗補(bǔ)充能量，那么吃甘蔗會(huì)胖嗎？

吃甘蔗會(huì)胖嗎

1、不可以減肥

吃甘蔗減肥是不可能的，因?yàn)楦收嶂泻写罅康奶欠荩c血液里的蛋白融合會(huì)增加脂肪，所以吃甘蔗不能減肥反而會(huì)增肥。

2、可以減肥

甘蔗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，它的水分十分多，約占甘蔗的80%以上。此外，它還含有人體必需的其他物質(zhì)，如鐵、鈣、磷、錳、鋅等微量元素，其中鐵的含量特別多，居水果之首，故甘蔗素有“補(bǔ)血果”的美稱。最重要的是它當(dāng)中的維生素B1、B2、B6和維生素C能夠有效促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，及時(shí)排出體內(nèi)毒素和廢物，減少脂肪的積聚。

什么時(shí)間吃甘蔗會(huì)胖

1、晚上不要多吃

甘蔗糖分較高，必然會(huì)產(chǎn)生熱量，所以盡量晚上不要吃太多。甘蔗的糖分是由蔗糖、果糖、葡萄糖三種成分構(gòu)成的，極易被人體吸收利用。其含糖量十分豐富，約為18--20%。但甘蔗還含有多量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵的含量特別多，每公斤達(dá)9毫克，居水果之首，故甘蔗素有“補(bǔ)血果”的美稱。

2、哪些人不宜食用

中醫(yī)上認(rèn)為，甘蔗有滋補(bǔ)清熱的作用，對(duì)于治療低血糖、便秘、反胃嘔吐、肺燥引發(fā)的咳嗽、氣喘等病癥有一定療效，還能緩解咽喉疼痛。但是，有慢性胃炎、胃潰瘍以及消化不良的人以及糖尿病患者不宜食用。

哪些水果可以減肥

1、蕃茄

這里指的是大番茄，像圣女番茄還是屬于偏甜且熱量高的水果。蕃茄富含食物纖維可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助排便，而且番茄熱量極低且富有飽足感，餓的時(shí)候可以當(dāng)做零食。

2、奇異果

奇異果含有豐富的維他命C，可以在減肥的時(shí)候不會(huì)讓皮膚變差，而且含有超豐富的纖維質(zhì)，可以預(yù)防便秘。

3、香蕉

香蕉含有豐富食物纖維、鉀質(zhì)，有消水腫跟解便秘的功能。而且香蕉吃了很有飽足感，在很餓的時(shí)候吃上一根，馬上可以補(bǔ)充體力。

4、蘋果

不用特別介紹了吧，蘋果可是減肥水果的王道阿！有些人會(huì)把蘋果拿來(lái)吃三餐，就是俗稱的蘋果減肥法，但是小編真的不建議，因?yàn)檎娴臅?huì)餓到全身無(wú)力直發(fā)抖，而且很傷身體，反彈也快。但蘋果的確是減肥的好幫手，熱量低容易有飽足感，而且蘋果的鉀質(zhì)多，可以防止水腫。另外蘋果還特別適合夜貓族的減肥者呢。

5、鳳梨

鳳梨有非常強(qiáng)的蛋白分解酵素，可以幫助蛋白質(zhì)消化。但是不要在飯前吃，會(huì)傷胃。然后因?yàn)轼P梨也是比較甜的水果，所以也不要過(guò)量。

6、葡萄柚

葡萄柚有的人可能不喜歡，因?yàn)槌云饋?lái)有點(diǎn)苦苦的?？墒撬鼌s含有很豐富的維他命C，而且熱量超級(jí)低，對(duì)于減肥真的是很有幫助。

7、木瓜

其實(shí)木瓜算是很甜的水果，所以也不建議常常吃。但是木瓜有蛋白分解酵素，可以清除堆積在體內(nèi)的廢物。另外一種是青木瓜，但它比較屬于蔬菜類，通常拿來(lái)煮湯燉排骨，而且因?yàn)榍嗄竟嫌泻茇S富的木瓜酶，對(duì)于豐胸也很有幫助。

減肥不能吃什么水果

1、山楂

山楂味酸，具有行氣消食作用，但若在空腹時(shí)食用，不僅耗氣，而且會(huì)增強(qiáng)饑餓感。

2、桔子

桔子含有大量糖分和有機(jī)酸，空腹時(shí)吃桔子，會(huì)刺激胃粘膜，導(dǎo)致胃酸增加，使脾胃滿悶、泛酸。

3、黑棗

含有大量果膠和鞣酸，易和人體內(nèi)胃酸結(jié)合，出現(xiàn)胃內(nèi)硬塊。特別不能在睡前過(guò)多食用。

4、鮮荔枝

這種水果含糖量很高，不宜空腹食用，否則刺激胃黏膜，使得胃痛、脾胃脹滿。而且空腹時(shí)吃鮮荔枝過(guò)量，會(huì)因體內(nèi)突然滲入過(guò)量高糖分而發(fā)生“高滲性昏迷”。