減肥人群不可再吃的高熱量零食 清理腸胃的零食推薦

很多女生都喜歡吃零食，但對于想減肥的朋友來說，零食的熱量不同，不注意選擇的話，就會增加很多肉肉。下面生活妙招網(wǎng)小編就來列舉一些熱量比較高的零食，平常食用時注意避開！下面和360常識網(wǎng)一起來看看。

麻粩：3個/100克，523大卡

牛肉干：半包/140克，460大卡

牛軋?zhí)牵?粒，430大卡

冬瓜糖：5小條/100克，400大卡

花生米：50粒/57克，340大卡

草餅（麻薯）：2個/140克，300大卡

沙其馬：1小塊/70克，270大卡

開心果：30粒/40克，250大卡

蛋卷：2條/50克，200大卡

想減肥的你可不能再亂吃啦！

清理腸胃助減肥的零食：

1、咖啡

咖啡、牛奶的營養(yǎng)看點：

有人不能飲奶，或根本不喜歡牛奶的味道。然而，難以割舍的是牛奶的營養(yǎng)價值，它的乳鈣含量豐富，吸收率高;有人喜歡喝咖啡，但選的是三合一速溶咖啡包，三合一是植脂、白砂糖和咖啡末的搭配，植脂會帶來危害心血管健康的反式脂肪，而你還必須順帶喝下去那么多糖。

食用原則：準備一杯低脂牛奶(比全脂牛奶減少2/3脂肪)，加一小勺咖啡粉，以太古糖或芭爾糖(安全的甜味劑)來調味。

2、黑巧克力

黑巧克力的營養(yǎng)看點：

在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它變成葡萄糖后進入血液，在身體里緩慢釋放能量，使血糖經(jīng)2—3小時才降到空腹時的水平。因此，餓的時候吃塊巧克力，遠比餅干、蛋糕有效。

食用原則：對于兩餐間隔在5—6小時的人來說，第一餐后3小時左右吃上兩塊黑巧克力(2厘米×4厘米大小)，能快速緩解饑餓感。

3、海苔

海苔的營養(yǎng)看點：

紫菜(海苔)中含有多種維生素和礦物質，含碘量尤其高，經(jīng)常食用可防止由于缺乏碘引起的皮膚灰暗、毛發(fā)干燥和生長緩慢，并能減少脂肪在體內的存積，還能預防高血壓和冠心病。

食用原則：這種薄薄的東西吃了不會發(fā)胖，因為它幾乎不含什么脂肪，也沒有什么能量!

4、花生

花生的營養(yǎng)看點：

堅果中豐富的亞油酸成分，可幫助腦部血液暢通;它們還含有豐富的蛋白質以及植物油，肚子“咕咕”叫時可以充饑。習慣于久坐的白領，不妨準備花生、核桃、杏仁等堅果。長時間坐在辦公桌前，患心血管疾病的可能性會高出很多，而常吃核桃等堅果類食物能使發(fā)病幾率大大降低。

食用原則：花生脂肪含量也較高，應注意攝入量，否則容易引起肥胖。

上面的這4款辦公室減肥零食，不僅僅物價便宜，同時營養(yǎng)也夠，所以對于減肥的人士來講甚是不錯。如果你也是一個久坐辦公室的人士，你也是一個經(jīng)常會餓的人，那么你就可以選擇這些零食。