鄭多燕瘦身舞 掀起減肥風(fēng)暴

鄭多燕一個(gè)響當(dāng)當(dāng)?shù)拿?，由于自己?chuàng)造的減肥健身舞，而快速解決了自己產(chǎn)后肥胖問(wèn)題！鄭多燕又名鄭多蓮，是一位韓國(guó)人，由于自創(chuàng)鄭多燕瘦身舞，而備受日本人歡迎，她的減肥方法在日本掀起了一次有一次的減肥風(fēng)暴！這位瘦身的終結(jié)者，真的是產(chǎn)后減肥成功鮮明的例子?，F(xiàn)在鄭多燕瘦身舞也火到了中國(guó)，參加了《快樂(lè)大本營(yíng)》《天天向上》以及《大美女》欄目，給產(chǎn)后肥胖媽咪們樹(shù)立了超好的自信！產(chǎn)后肥胖媽咪趕緊來(lái)學(xué)吧，堅(jiān)持下去，你就是下一個(gè)辣媽！

鄭多燕的減肥健身操是在日本學(xué)習(xí)后自己研發(fā)的，一共有4個(gè)部分，第一部分是街舞操，主要瘦腿部;第二部分是啞鈴操，主要用來(lái)瘦手臂;第三部分是有氧操，是塑形的部分，最后一部分是瑜珈墊操，用來(lái)瘦腰腹部。

鄭多燕瘦身舞

街舞是由美國(guó)黑人發(fā)明的，起初是一種發(fā)泄情緒的運(yùn)動(dòng)演變而來(lái)的，很具有爆發(fā)力。跳街舞可以使人注意力集中，還是一種中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)對(duì)燃燒脂肪是很有效果的。另外街舞也是一種小肌肉運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以增強(qiáng)全身的協(xié)調(diào)性，讓身材比例更接近標(biāo)準(zhǔn)。

啞鈴減肥

說(shuō)啞鈴不能減肥反而會(huì)讓肌肉結(jié)成塊，最終變成施瓦辛格那樣的肌肉。其實(shí)這是不對(duì)的，只要方法正確，用啞鈴也是可以減肥的，而且不止是減上半身哦。首先，要選擇合適重量的啞鈴，OL們用裝滿水的礦泉水瓶也可以代替。這樣做鍛煉會(huì)讓身材更勻稱。

有氧運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是指身體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行鍛煉，而且即使在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，人吸入的氧氣也要和氧氣需求量相等。其實(shí)有氧運(yùn)動(dòng)就是指富有韻律性的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間比較長(zhǎng)，一般屬中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，但是有很好的燃脂效果，有助于減肥。

瑜珈墊操

珈減肥是近幾年很流行的一種方式，根據(jù)不同的動(dòng)作可以瘦不同的部位，是最好的局部瘦身方法。瑜珈除了可以減肥瘦身外，還可以修身養(yǎng)性，是一種健康的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，不論是不是要減肥，都可以學(xué)習(xí)。

鄭多燕瘦身舞，它是集合了很多運(yùn)動(dòng)，然后這位產(chǎn)后辣媽把這些減肥動(dòng)作跟自己的身體相結(jié)合，最終有效瘦身成功了！產(chǎn)后肥胖的你，堅(jiān)持練習(xí)，你也可以像鄭多燕一樣做一位超級(jí)辣媽！