辦公室減肥動(dòng)作

減肥是很常見(jiàn)的事情，減肥的方法比較多，減肥的時(shí)候，都是可以選擇適合自己的方法，不過(guò)在減肥之前，也是要先對(duì)減肥方法進(jìn)行很好的了解，因此對(duì)辦公室減肥動(dòng)作都有什么呢，很多人在減肥的時(shí)候，因?yàn)槁殬I(yè)關(guān)系不能去戶外減肥，所以在室內(nèi)減肥上，也是可以進(jìn)行的。

對(duì)一些上班族，每天都是很忙碌，但是依然有很多人比較肥胖，所以對(duì)減肥上，在辦公室也是可以進(jìn)行的，那辦公室減肥動(dòng)作都有什么呢，也是有著很多不錯(cuò)之選。

辦公室減肥動(dòng)作：

第一種：

坐在椅子上，左側(cè)手臂水平舉起，并往前伸直，掌心朝上，用右手扶著左手手掌，輕輕往往下壓，令手掌與手臂成90度。

雙腿并攏，屈膝坐好，大腿與小腿成90度，上身盡量不要挨在椅子的靠背上，后臀也要與椅背相離，兩手反手地扶著椅子的左右兩側(cè)，手臂撐直，施力往下壓，但腰背肌肉則盡量往上拉伸。

第二種：

雙腿并攏，盡量往后坐，后臀剛好到達(dá)椅背底部，手臂往前平舉，左右掌心相向地手指交叉緊握，手臂往前拉伸，令頭部低下，背部肌肉舒展。

然后在手指交叉的狀態(tài)下，掌心反向前側(cè)，進(jìn)一步往前拉伸手臂，頭部再次低下，背肌繼續(xù)往前拉伸。

第三種：

雙腿屈膝，淺坐于椅子的1/3處，上身挺直，手臂稍微后擺，與身后左右手交叉握拳，肩胛骨后仰并下壓，令胸廓適度打開(kāi)，并盡量往前傾出，不要往后挨。

緊握的雙手往上抬高，手臂保持伸直的狀態(tài)，讓兩手與上身形成一定的夾角，上身繼續(xù)往前傾出。

第四種：

淺坐在椅子的一半，右腿屈膝，左腿往前伸直，并用腳跟著地，左手放在大腿上。

然后肌肉拉伸的上身往前稍微俯下，手臂同時(shí)往斜下方伸展，與左腿一同繼續(xù)拉伸。

第五種：

坐在椅子的2/3處，兩手扶著椅子兩側(cè)，腰背挺直，不要挨在椅背上，雙腿屈膝，往前方踢起右腳，擺動(dòng)小腿，但膝蓋和大腿保持姿勢(shì)。

右腳繼續(xù)往上抬起，知道右腿水平伸直后，腳掌往自己的方向壓成90度，進(jìn)一步拉伸右腿。

通過(guò)以上介紹，對(duì)辦公室減肥動(dòng)作都有什么呢，以上都是很好選擇，這些減肥動(dòng)作，對(duì)消除人體脂肪，都是有著很好的幫助，而且這些減肥動(dòng)作，在選擇的時(shí)候的，也是可以放心進(jìn)行，對(duì)自身健康，都是沒(méi)有任何的損害。