健身和減肥的區(qū)別有什么

大家應(yīng)該都能明白一個簡單的道理，健康的身體才是革命的真正本錢，在獲得健康方面，有一些肥胖病患者卻有著一些疑問，那就是他們應(yīng)該先進(jìn)行減肥，還是先進(jìn)行健身，一直都是他們想弄懂的關(guān)鍵問題，那么健身和減肥的區(qū)別是什么呢？帶著廣大患者的疑問，下面我給大家來做一個完整的解釋。

現(xiàn)在最常見的健身方式：

1、慢慢地向前點頭：盡量使下顎靠近胸部，感覺背部的肌肉盡可能地伸展，然后緩緩仰頭，直到喉部的肌肉緊繃。這套動作重復(fù)5次。

2、柔和而有力地向右轉(zhuǎn)動頭部：保持肩部不動?？瓷砗蟮哪硞€目標(biāo)，保持5秒后轉(zhuǎn)回。再向左轉(zhuǎn)，保持5秒。這套動作重復(fù)5次。(注意：不要轉(zhuǎn)動太快，以防損傷頸部肌肉或眩暈)。

3、手臂舒緩運動：將兩手交叉按在肩部，緩緩地上下運動肘部，使手臂圍繞肩關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)，每組做20次，連續(xù)做3組。這樣可防止因過于勞累而引起的手臂酸麻。

4、收腹運動：將雙膝分開等肩寬，腰背挺直在椅子上坐好，收縮腹肌，帶動肩部向腰部彎曲，此時背部呈圓弧形。注意腹肌收緊時吸氣，放松時呼氣。這套共做3組，每組5次。

5、腿部放松運動：將背部舒適地靠在辦公椅上，慢慢地伸直膝蓋，抬起小腿，你會感覺大腿兩側(cè)的肌溶在用力，堅持15i次，會有很輕松的感覺。這套動作可以兩腿交替做。

日常減肥的注意事項：

養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣很重要

人之所以會肥胖，最主要的原因是不良的飲食習(xí)慣。如果在減肥期間控制了飲食，瘦下來了，但是過后恢復(fù)了之前的飲食習(xí)慣，就會攝入過量的熱量，熱量被轉(zhuǎn)化為脂肪，導(dǎo)致人體肥胖，反彈率相當(dāng)高

少吃零食

一般來說，零食含有的熱量以及糖分都是比較高的，而且口感比較好，很容易讓人在不知不覺中多吃。如果不吃一日三餐，以零食代替，這樣對于減肥與健康都是不利的

以五谷雜糧為主食

五谷雜糧不僅含有非常豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且能夠為人體補(bǔ)充充足的熱量。同時需要注意，不僅僅是吃主食，還需要吃一些其他的食物，比如蔬菜水果等，這樣就能夠均衡營養(yǎng)，既健康又減肥。

從以上的文字我們看可以看出來，健身和減肥確實有著一些相似的地方，但是這兩種方式的側(cè)重點是不一樣的，健身主要是從養(yǎng)生的方面出發(fā)，通過一些科學(xué)的鍛煉，從而達(dá)到防病治病的目的，而減肥的目標(biāo)則較為單一，減肥就是為了控制體重，塑造好的身材，因此我在這里希望大家要徹底弄懂這兩種方式的利弊，這樣才能保證自己的身體健康。