什么時間做運動能減肥呢
相信很多美女朋友們都比較熱衷于減肥，減肥的項目有很多，有些人喜歡通過喝減肥茶來減肥，有些人喜歡通過節(jié)食來減肥，而有些人則喜歡通過參加各種各樣的運動來達(dá)到減肥的效果，專家表示，對于身體特別肥胖的人來說，可通過服用各種藥物來減肥，如果肥胖并不明顯，建議最好采取運動減肥的方式。那么運動減肥最好選擇什么時間進(jìn)行呢？
一、早鍛煉即減肥又可降低血糖
以上各時段運動都有利弊，如早晨時段：人體進(jìn)行劇烈運動時，可促使交感神經(jīng)興奮起來，這種急速變化可使機(jī)體產(chǎn)生一系列變化，并影響全天精神狀態(tài)，對健康有害。另外這個時段血糖正處于低水平，運動會消耗大量的血糖，容易導(dǎo)致低血糖的癥狀。而在上下午時段運動，則又受上班、工作、家務(wù)等客觀因素的影響。
二、晚上運動不當(dāng)會增肥
如果您家離健身房不遠(yuǎn)，可以選擇晚間運動，最好在晚餐后一小時以后再進(jìn)行，前提是不要吃的過飽，以免影響消化，晚間的運動最好在睡前3小時以前結(jié)束，而且不要太累，否則可能會影響您的睡眠品質(zhì)。晚上運動可能會帶來一些饑餓感，運動后可以吃些水果，不要再吃宵夜，否則您會越運動越胖。
三、飯后一段時間不適宜運動
飯后胰島素分泌上升，可抑制脂肪的分解，能量的來源就受到限制。由于脂肪分解少，減肥運動也不宜在這個時間段進(jìn)行。
刺激腸胃：吃飽飯后進(jìn)行運動，會給腸胃帶來機(jī)械性刺激，使腸胃內(nèi)溶物左右、上下震動，可能引發(fā)嘔吐、胃痙攣等癥狀。
影響減肥運動效果：人體進(jìn)食后體內(nèi)副交感神經(jīng)易受到抑制，此時機(jī)體若要鍛煉，運動效果會打折扣。
血流分配紊亂：吃飽飯后消化器官需要大量血液消化吸收，當(dāng)全身肌肉在運動時，也需要大量血液參與，于是就會奪取消化器官的血液量，導(dǎo)致消化吸收功能紊亂，這種紊亂既影響運動效果又危害機(jī)體。
運動固然能夠起到減肥的效果，但是如果沒有選擇好運動的時間，那么非但不會起到減肥的效果，反而還會影響到身體素質(zhì)，所以，建議大家在日常生活中一定要注意，選擇適宜運動的時間點來做鍛煉，這樣才有益身心。
