每天夜里三四點(diǎn)跑步好不好？
隨著社會(huì)的進(jìn)步，人們的生活也不一樣了，以前夜里三四點(diǎn)大家都是在睡覺，可是現(xiàn)在不一樣了，年輕人夜里三四點(diǎn)正是夜生活剛剛開始的時(shí)候，有很多人會(huì)在夜里三四點(diǎn)出去跑步，這種現(xiàn)象有的人會(huì)覺得是變態(tài)，有的人會(huì)覺得這是一種夜里享受，那就讓小編來探討一下夜里三四點(diǎn)跑步到底好不好。
跑步的最佳時(shí)間并不是固定的，每個(gè)時(shí)間段跑步都有其好處與壞處。
早上跑步能夠喚醒身體，促使神經(jīng)興奮，讓身體變得靈活，思維敏捷。午后跑步時(shí)，人的身體處于最佳狀態(tài)，能讓鍛煉的效果事半功倍。并且根據(jù)生署的記錄，午后空氣質(zhì)量較好，其中一天中空氣質(zhì)量最好時(shí)間為下午一點(diǎn)左右。這時(shí)跑步還能減少吸入污染空氣哦。
而晚上跑步后，睡覺時(shí)大腦分泌的褪黑激素和生長荷爾蒙更加充足，能促進(jìn)青少年成長和成年人提高免疫力，能夠改善睡眠質(zhì)量。
矯瑋介紹說，運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)已經(jīng)證明，早晨剛起來時(shí)，人體各臟器的運(yùn)轉(zhuǎn)仍處于較低水平，這時(shí)候鍛煉，對于心血管功能比較脆弱的人來說是較危險(xiǎn)的。而人體的活動(dòng)能力在晚上被充分開發(fā)出來，這時(shí)候跑步，身體更容易適應(yīng)運(yùn)動(dòng)節(jié)奏。從外部環(huán)境來說，最新的研究表明，清晨空氣中二氧化碳指數(shù)最高，而且前一天懸浮在空氣的塵埃也并未完全消失，這時(shí)候運(yùn)動(dòng)，遠(yuǎn)不如晚上的環(huán)境好。另外，晚上適度運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的輕微疲勞感需要香甜的睡眠來解除，這就使得運(yùn)動(dòng)后的睡眠質(zhì)量大大提升，所以，擔(dān)心運(yùn)動(dòng)影響睡眠是沒有道理的。
以上就是小編找的資料，夜里三四點(diǎn)跑步是不太好的，因?yàn)槟菚r(shí)候人的器官正在休息，我們應(yīng)該在晚上九點(diǎn)前跑步，這樣比較有助于睡眠，不管怎樣，該睡覺的時(shí)候就睡覺，該運(yùn)動(dòng)的時(shí)候就運(yùn)動(dòng)。小編只能幫你到這里了，希望大家好好愛惜自己的身體。
