運(yùn)動時間減肥什么時候好？
當(dāng)大家選擇了以運(yùn)動作為減肥方法時，還是需要注意把握技巧的，只有在最佳的時機(jī)內(nèi)運(yùn)動鍛煉，才能發(fā)揮更好的減肥效果，那么運(yùn)動時間減肥什么時候好？很多人都會選擇在早上鍛煉，也有多數(shù)上班族會選擇在晚上鍛煉，其實(shí)相比之下，晚上的時間來鍛煉身體，減肥的效果會更好一些。
根據(jù)生物鐘，人體的血壓從清晨6時開始升高，上午10點(diǎn)達(dá)到最高峰，而且早上血流量小，血液相對粘稠，體弱者和有心腦血管疾病的人早鍛煉容易誘發(fā)疾病。
另一方面身體經(jīng)過一晚的睡眠，從靜息狀態(tài)一下進(jìn)入運(yùn)動狀態(tài)，很多人難以適應(yīng)，會產(chǎn)生超負(fù)荷情況。我自己就屬于這種情況，有時周末早上9點(diǎn)去慢跑，總覺的狀態(tài)沒有下午或晚上跑好，跑了半個鐘都還覺的蔫蔫的，亢奮不起來。
相對而言，人的體力發(fā)揮最高點(diǎn)是晚上，體力、心率、血壓平穩(wěn)且偏低，而且身體容易被運(yùn)動刺激，容易適應(yīng)運(yùn)動狀態(tài)。另一方面，如果在飯后1小時進(jìn)行鍛煉，可消耗攝入的過多熱量，避免脂肪堆積。當(dāng)然，這些是科學(xué)論斷，最好的運(yùn)動應(yīng)該是最適合自己的運(yùn)動，你可以根據(jù)自己的實(shí)際情況，通過嘗試，找到方便而喜歡的方式。
其實(shí)，是不是在早晨鍛煉，主要取決于鍛煉的目的。如果是為了減肥，為了增加對運(yùn)動技能的記憶，早上非常好。人在早晨一覺醒來的時候，已經(jīng)把昨晚吃進(jìn)去的能量消耗得差不多了，這個時候不吃飯去鍛煉，就會導(dǎo)致一個結(jié)果——“燃燒”脂肪。
因?yàn)樵缟夏芰繘]有了，肝臟里還有一部分糖原，當(dāng)這些糖原的濃度降低到一定程度的時候，脂肪“燃燒”就會成為主導(dǎo)的供能方式，這時就使減肥成為可能。所以早晨運(yùn)動對減肥、對防治脂肪肝有特殊的好處。
上文中對運(yùn)動時間減肥什么時候好給出了明確的介紹，希望對大家有所幫助。減肥的方法是需要綜合考慮之后才能采用的，除了要運(yùn)動鍛煉之外，還需要從飲食入手來輔助瘦身，如多吃一些富含膳食纖維的食物，少吃一些脂肪含量高的食物都很重要。
