運(yùn)動(dòng)怎么減肥呢？

生命在于運(yùn)動(dòng)，足以看出運(yùn)動(dòng)對(duì)人體健康的重要性，其實(shí)運(yùn)動(dòng)鍛煉不僅能夠健身，還能瘦身，那么運(yùn)動(dòng)怎么減肥呢？首先大家要制定一個(gè)合理的方案，運(yùn)動(dòng)減肥期間是不能隨意間斷或停止的，任何一種運(yùn)動(dòng)鍛煉方式都要長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，只要每天抽出一些時(shí)間來(lái)做完就能取得不錯(cuò)的效果。

通常高效率的有氧健身運(yùn)動(dòng)是最好的減肥運(yùn)動(dòng)。所謂有氧運(yùn)動(dòng)是指在那些運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，通過(guò)呼吸所得到的氧，能夠連續(xù)不斷地供給運(yùn)動(dòng)的肌肉，在酶的作用下代謝糖和脂肪以提供能量，堅(jiān)持不斷進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，如騎車、步行、上樓梯、跑步、游泳等運(yùn)動(dòng)。

半蹲比仰臥起坐更有效。大多數(shù)人冬天都不愛(ài)動(dòng)，但有些人會(huì)選擇在每天臨睡前做幾個(gè)仰臥起坐，想用這些鍛煉抑制住冬季發(fā)胖的腹部，但這往往都是事與愿違，不僅沒(méi)有效果，反而影響了自己的運(yùn)動(dòng)積極性。

專家提到，如果仰臥起坐每一次訓(xùn)練少于150次是達(dá)不到減肥目的的。因?yàn)檠雠P起坐動(dòng)作雖然很累人，但它消耗的熱量并不很多，還不如做半蹲、俯臥撐等動(dòng)作所消耗能量多，而且也不比跑步所消耗的熱量多，所以，仰臥起坐不是理想的減肥運(yùn)動(dòng)。

爬樓十分鐘消耗200卡能量。另外，在冬季室外鍛煉不是很方便的情況下，可以利用室內(nèi)的條件。比如，上樓時(shí)不要乘坐電梯，爬樓消耗的能量很大，每天爬樓十分鐘，就可以消耗掉將近200大卡的能量。每天看電視的時(shí)間，起來(lái)運(yùn)動(dòng)20分鐘，半蹲、側(cè)踢腿、原地跑步、左右踏步等都是很好的運(yùn)動(dòng)。只要?jiǎng)悠饋?lái)，就會(huì)有效果。

通過(guò)上面的介紹，大家對(duì)運(yùn)動(dòng)怎么減肥呢也都很清楚了?？赡苡行┤藭?huì)覺(jué)得自己工作比較忙，平時(shí)沒(méi)有時(shí)間來(lái)鍛煉身體，其實(shí)只要能夠堅(jiān)定自己的信念，完全可以抽出一些時(shí)間，即便是在工作和做家務(wù)的過(guò)程中，或是睡覺(jué)之前，都可以堅(jiān)持鍛煉的。