最簡單的瘦腿運動有哪些呢

2017-04-23 11:10:47　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：能擁有令人羨慕的窈窕體態(tài)是每個女性朋友夢寐以求的，當然男性朋友也希望擁有個健美的身材、挺撥的身姿。每個人都渴望美、追求美，不斷的尋

能擁有令人羨慕的窈窕體態(tài)是每個女性朋友夢寐以求的，當然男性朋友也希望擁有個健美的身材、挺撥的身姿。每個人都渴望美、追求美，不斷的尋求最佳的瘦身健美方法，最科學的瘦身方法其實只需在平時的游玩、生活中就可以進行了，簡單的瘦腿運動就能達到目的，那么最簡單的瘦腿運動到底有哪些呢？下面一起來看看吧！

1.單腿下蹲

站立姿勢，兩腳并攏，手臂往前伸直，到達肩膀高度，然乎抬起右腳。身體往后坐，仿佛身下有張無形的椅子，停止3個呼吸后，回到初始位置。兩條腿分別做10次，重復(fù)3組。

2.單腿下蹲

3.持重踮腳走路

兩手分別握住一只較重的啞鈴（如4公斤），垂在身體兩側(cè)，然后踮起你的腳跟往前走（如果地方不夠，可以繞著圈走）一分鐘時間。

4.上下落差壓腿

站在一個15厘米高的盒子上，兩手分別握住一只較輕的啞鈴（1至2公斤）垂在身體兩側(cè)。右腿后退一步呈馬步，膝蓋無限接近地面，同時臀部帶動身體往前傾。右腳回到盒子上，換左腳做相同的動作，每條腿10次，重復(fù)3組。

以上介紹了一些關(guān)于最簡單的瘦腿運動問題，我們知道在平時的時候因為工作的關(guān)系，沒有辦法進行系統(tǒng)的運動減肥，所以說在平時的時候可以進行一系列的簡單的運動，從而達到自己理想的身材，但是在飲食上面也需要一定的控制。