跑步和游泳哪個(gè)運(yùn)動(dòng)更適合減肥

跑步跟游泳這兩種運(yùn)動(dòng)都是可以減肥的，主要是因?yàn)榕懿娇梢源龠M(jìn)大腿以及大腿的贅肉消耗，而游泳是全身性的運(yùn)動(dòng)，我們游泳是可以讓我們手臂以及腹部的減肥效果是很好的，所以我們?cè)?a href="http://redwood-bank.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中跑步和游泳哪個(gè)更適合我們減肥，還是要看我們大家去正確的選擇它，希望你們可以根據(jù)需要選擇減肥運(yùn)動(dòng)。

跑步能起到瘦身的作用，因?yàn)榕藕沽看?，但是如果你每天的運(yùn)動(dòng)量不夠的話，就沒(méi)有瘦身的作用，如果你運(yùn)動(dòng)量過(guò)大的話，瘦身的作用起到了，但是你的小腿會(huì)隨著你運(yùn)動(dòng)量過(guò)大的情況下逐漸變粗。

游泳是全身運(yùn)動(dòng)，每天你在路上準(zhǔn)備活動(dòng)充分的過(guò)程中，下水游1到1個(gè)半小時(shí)之間，比較合理。如你游泳時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)量過(guò)大的話，消耗你體內(nèi)的脂肪會(huì)增加，相應(yīng)的你的飯量就會(huì)見長(zhǎng)，如果你說(shuō)控制食欲的話，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持這么游的話會(huì)產(chǎn)生低血糖的癥狀，頭暈惡心等。

短時(shí)間的游泳減肥效果不是很好，但如果你游的時(shí)間很長(zhǎng)(一個(gè)小時(shí)以上)，而且嚴(yán)格控制好飲食(游完堅(jiān)決不吃)，那不但可以減脂肪，身材會(huì)曼妙，比跑步跑出來(lái)的瘦要更好看。因?yàn)榕懿降脑?，小腿可能?huì)腫脹的感覺(jué)，而游泳會(huì)讓你的腰腹和小腿非常好看，纖細(xì)。水質(zhì)好的話，皮膚也會(huì)變白變嫩。

從整體減肥效果來(lái)說(shuō)，游泳，尤其在冷水中游泳，身體受到冷刺激，會(huì)保護(hù)性的儲(chǔ)存脂肪來(lái)保溫，從而造成運(yùn)動(dòng)后食欲大增，之后不知不覺(jué)攝入熱量增加。因此整體減脂效果不如跑步。除非你時(shí)刻保持清醒的狀態(tài)，控制自己的食欲。

對(duì)于這篇文章介紹的跑步和游泳哪個(gè)運(yùn)動(dòng)方法更適合我們減肥，所以我們?cè)谏钪邢胍獪p肥成功就需要我們?cè)谏钪腥?jiān)持鍛煉才可以吧。我們?cè)谏钪羞M(jìn)行跑步以及游泳都是需要我們?nèi)タ刂骑嬍硢?wèn)題才有助于我們減肥的。