瑜伽瘦身效果快嗎
2017-06-11 10:55:24 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：其實用通過瑜伽鍛煉的方式來瘦身無所謂，快不快，所有的瘦身鍛煉方法都有他一定的過程，只要持之以恒的鍛煉，都能起到減肥的作用。如果說是
其實用通過瑜伽鍛煉的方式來瘦身無所謂，快不快，所有的瘦身鍛煉方法都有他一定的過程，只要持之以恒的鍛煉，都能起到減肥的作用。如果說是偶爾鍛煉一下瑜伽，那么是起不到瘦身的作用的。所以說，如果想要通過瑜伽鍛煉來瘦身，必須要做好長期鍛煉的準備。下面就來介紹一下通過瑜伽鍛煉瘦身的一些動作或者方法。
通過一些瑜伽姿勢來控制體重，還能順便塑個形呢！對于初學(xué)者，可以每個動作保持30秒，間隔30秒進行另外一個動作；更專業(yè)一些的人士，可以每個動作堅持一分鐘，嚴格到位的完成每一個動作。
動作一：超人提升，趴在地上，四肢騰空，腹部使勁；腿間夾一個瑜伽球，四肢用力向外延伸；吸氣時，加緊瑜伽球，抬起雙手雙腿和胸部，使之騰空，堅持10秒，慢慢呼氣恢復(fù)放松；一次呼吸為一組，在一分鐘里盡可能的多做幾組，但是要盡可能的保持動作的勻速緩慢的進行。
動作二：金雞獨立，雙腳并攏，吸氣時伸出手臂，保持與胯同寬；呼氣，抬起一只腳，使其與另一只腳呈垂直狀態(tài)，保持金雞獨立姿勢；將腹部向脊柱靠近，保持不動，深呼吸5次，換條腿繼續(xù)做；在一分鐘里重復(fù)這個動作。
動作三：墊上游泳，手臂向前延伸，頸部用力，保持與脊椎一條直線，使四肢和胸部懸空；開始“游”的時候，左臂和右腿為一單位，同時抬高，以此類推，與右臂右腿交替運動；此動作堅持一分鐘，最好速度不要太快，保持緩慢。
需要強調(diào)一下，上面介紹的這幾套鍛煉瑜伽瘦身的方法僅供參考，因為在現(xiàn)實當(dāng)中，不同的人身體肥胖的部位不同，所以說所采用的具體瑜伽鍛煉方法也不盡相同。另外，如果說想要達到更好的瑜伽瘦身的目的，那么每一套動作最好都是完完整整的做下來，并且每一個動作都做到位。
