游泳減肥瘦哪里效果最好？
夏天的時(shí)候最不能離開(kāi)的就是游泳這種運(yùn)動(dòng)了，夏天一到很多人看到水就想進(jìn)去游一會(huì)兒，這樣不僅涼快而且對(duì)身體也有一定的好處，而且游泳可以讓我們的心情變得愉快是一種非常有效的減肥運(yùn)動(dòng)，想要練出身材的曲線，那么在這個(gè)夏天的時(shí)候一定要經(jīng)常進(jìn)行游泳，下來(lái)讓我們一起來(lái)看一下游泳對(duì)于身體哪個(gè)部位的減肥效果最好。
游泳減肥方法
下水后要馬上尋找身體漂浮的舒適感，中老年人或體質(zhì)弱的盡可能用最小的動(dòng)作來(lái)維持漂浮運(yùn)動(dòng)，可以兩只手滑水。
調(diào)勻呼吸，閉目似要進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，突然被驚醒或自己睜眼都可以，感覺(jué)到比躺在床上都舒服輕松時(shí)立即出水。出水時(shí)動(dòng)作要緩，要感覺(jué)身體在水中的重量，比較水中漂浮感和陸地上支撐身體的重力感。有人身體健壯，很難體味這種感受，那就游一段距離，動(dòng)作頻率要低，以不加快心跳為限，然后出水找感覺(jué)。待重力感和疲勞感消失后再回到水中。不可跳水，因?yàn)檫@樣容易把已產(chǎn)生的感覺(jué)消除。
游泳減肥
1.初練者可以先連續(xù)游3分鐘，然后休息1～2分鐘，再游2次，每次也是3分鐘。
2.游泳后容易餓，飲食要控制.人在運(yùn)動(dòng)后都有一個(gè)“超量恢復(fù)”的現(xiàn)象。肥胖的人游泳之后常常會(huì)比以前更容易餓，攝入的能量也更多，得不償失。
3.姿勢(shì)正確效果才好。如果技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范，不但鍛煉目的達(dá)不到，該練的肌肉也得不到鍛煉，這就是人們常說(shuō)的練“偏”了。
正確的游泳姿勢(shì)減肥效果才是最好的，如果游泳的動(dòng)作不規(guī)范，那么不斷達(dá)不到鍛煉的目的，連肌肉也得不到鍛煉，而且游泳的時(shí)候要注意剛吃完飯或者剛喝過(guò)酒是不適合游泳的，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候胃會(huì)受到誰(shuí)的壓力？以及一些寒冷的刺激產(chǎn)生腹痛。
