長(zhǎng)壽習(xí)慣排行榜

人們?cè)絹?lái)越重視對(duì)長(zhǎng)壽的追求，這么好的生活，誰(shuí)都想活的更長(zhǎng)久一些，人們開(kāi)始不斷去尋找可以更長(zhǎng)壽的方法，研究如何可以長(zhǎng)壽，但是，研究發(fā)現(xiàn)，其實(shí)長(zhǎng)壽跟我們生活中很多的習(xí)慣息息相關(guān)，而這些習(xí)慣絕對(duì)不是一朝一夕的事情，是一個(gè)日積月累的過(guò)程，只有持續(xù)著一些良好的生活習(xí)慣，才能更加的健康更加的長(zhǎng)壽。

長(zhǎng)壽習(xí)慣排行榜

那哪些習(xí)慣是好習(xí)慣，可以讓我們更長(zhǎng)壽呢？接下來(lái)有一個(gè)長(zhǎng)壽習(xí)慣排行榜，希望能夠幫到大家。

1、多喝水。水是生命之源，水不僅能拯救人們的生命，這是長(zhǎng)壽的第一要素。美國(guó)疾控中心的相關(guān)數(shù)據(jù)表明，很多疾病是由于攝入水不足引起的。養(yǎng)成多飲水的好習(xí)慣，并適量攝取果汁、各種湯品，增加水分的攝入。
  
2、倒金字塔的飲食習(xí)慣。你的飲食結(jié)構(gòu)必須像一個(gè)倒金字塔：也就是早餐要吃好，中午要吃飽，晚餐一定要吃少，而且切記大餐后不要立即上床睡覺(jué)。確保多吃堅(jiān)果和干果，少吃薯?xiàng)l和油炸零食。每天都必須遵循這些飲食規(guī)則才能保持健康。
  
3、消除壓力。歡笑是壓力的克星。別再為小事憂慮，讓你的生活更輕松些。學(xué)會(huì)去釋放壓力。
　
4、幫助別人。資助貧困的人，獲得心靈的富足，讓自己更加快樂(lè)。這能給你帶來(lái)一種自我滿足感。
  
5、樂(lè)觀。這是心態(tài)決定的。樂(lè)觀的人更易產(chǎn)生長(zhǎng)壽的信念。在對(duì)美國(guó)百歲老人的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，所有老人之前都對(duì)自己活過(guò)百歲充滿信心。這種信念使他們?cè)诿鎸?duì)生活困境時(shí)，仍然保持良好的健康習(xí)慣和充滿斗志的心態(tài)。

6、生活只取所需，勿戀舒適。不要做太多代替身體運(yùn)動(dòng)的事情，不要貪戀舒適和奢華，多走路少開(kāi)車，多喝水，少喝飲料，自己多做飯，少去外面餐廳。

7、愛(ài)家人，有責(zé)任感。在美國(guó)的一項(xiàng)研究表明，熱愛(ài)家人的人心理健康指標(biāo)非常平均，更有可能達(dá)到活過(guò)百歲的目標(biāo)。這是因?yàn)?，熱?ài)家人能讓你產(chǎn)生對(duì)自己健康的責(zé)任感。

8、拒絕服用成癮性食物和藥物。無(wú)論是香煙還是酒都會(huì)傷害身體，很難長(zhǎng)壽。盡早的戒除這些不好的習(xí)慣，才能真正的長(zhǎng)壽

9、多旅行結(jié)識(shí)更多的朋友。到各地旅行能遇到很多新朋友，看看美景，了解新地方的歷史，會(huì)收獲新的人生價(jià)值觀。結(jié)識(shí)新朋友可以使頭腦清晰，改變思維方式，為生活帶來(lái)新的希望。

10、練習(xí)瑜伽和冥想。瑜伽是一種全身運(yùn)動(dòng)，而冥想是可以讓你拋卻一切雜念，心靈真正的安靜下來(lái)，人就會(huì)進(jìn)入一種完全放松的狀態(tài)。