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在跑步機(jī)上看電視小心傷眼!

2017-04-02 19:12:05  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:上跑步機(jī)后應(yīng)從慢走、慢跑等“動態(tài)”熱身開始,逐步加大運(yùn)動量。此過程通常以10~15分鐘為宜。下跑步機(jī)時(shí)也應(yīng)該逐步減慢速度,以免出現(xiàn)眩暈感而摔倒。

在跑步機(jī)上看電視小心傷眼!

在跑步機(jī)上看電視小心傷眼!

在跑步機(jī)上看電視小心傷眼!

夏季天氣炎熱,很多人在健身房或家里的跑步機(jī)上鍛煉,而且常常邊看電視邊跑步。其實(shí),在跑步機(jī)上運(yùn)動時(shí),邊跑邊看電視很容易導(dǎo)致眼睛酸疼,長此以往或影響視力。

跑步時(shí)最好不要看電視,可以用聽音樂來代替。因?yàn)樵谂懿綑C(jī)上看電視時(shí)眼睛會不斷地調(diào)整,來配合運(yùn)動變換的位置,導(dǎo)致眼部肌肉的運(yùn)動比平時(shí)多很多,從而造成眼睛輕度疲勞,引發(fā)酸痛感,長期如此會影響視力。

此外,跑步看電視還會分散人的注意力,稍有不慎就會受傷,尤其是那些不熟悉跑步機(jī)操作,以及運(yùn)動強(qiáng)度較大的人。如果覺得跑步枯燥乏味,可以邊跑邊聽一些輕松的音樂。研究表明,節(jié)奏明快的音樂可以有效提高運(yùn)動效果,增加運(yùn)動樂趣。

上跑步機(jī)后應(yīng)從慢走、慢跑等“動態(tài)”熱身開始,逐步加大運(yùn)動量。此過程通常以10~15分鐘為宜。下跑步機(jī)時(shí)也應(yīng)該逐步減慢速度,以免出現(xiàn)眩暈感而摔倒。在跑步機(jī)上運(yùn)動的時(shí)間、強(qiáng)度要根據(jù)運(yùn)動目的而定。慢跑半小時(shí)以上會消耗脂肪,超過一小時(shí)就會消耗蛋白質(zhì)。因此,如果是以減肥為目的,運(yùn)動的時(shí)間不宜過長,40分鐘為宜,否則很容易體力透支,造成運(yùn)動損傷。

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