在跑步機(jī)上看電視小心傷眼！
在跑步機(jī)上看電視小心傷眼！
在跑步機(jī)上看電視小心傷眼！
夏季天氣炎熱，很多人在健身房或家里的跑步機(jī)上鍛煉，而且常常邊看電視邊跑步。其實(shí)，在跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)時(shí)，邊跑邊看電視很容易導(dǎo)致眼睛酸疼，長(zhǎng)此以往或影響視力。
跑步時(shí)最好不要看電視，可以用聽(tīng)音樂(lè)來(lái)代替。因?yàn)樵谂懿綑C(jī)上看電視時(shí)眼睛會(huì)不斷地調(diào)整，來(lái)配合運(yùn)動(dòng)變換的位置，導(dǎo)致眼部肌肉的運(yùn)動(dòng)比平時(shí)多很多，從而造成眼睛輕度疲勞，引發(fā)酸痛感，長(zhǎng)期如此會(huì)影響視力。
此外，跑步看電視還會(huì)分散人的注意力，稍有不慎就會(huì)受傷，尤其是那些不熟悉跑步機(jī)操作，以及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大的人。如果覺(jué)得跑步枯燥乏味，可以邊跑邊聽(tīng)一些輕松的音樂(lè)。研究表明，節(jié)奏明快的音樂(lè)可以有效提高運(yùn)動(dòng)效果，增加運(yùn)動(dòng)樂(lè)趣。
上跑步機(jī)后應(yīng)從慢走、慢跑等“動(dòng)態(tài)”熱身開(kāi)始，逐步加大運(yùn)動(dòng)量。此過(guò)程通常以10～15分鐘為宜。下跑步機(jī)時(shí)也應(yīng)該逐步減慢速度，以免出現(xiàn)眩暈感而摔倒。在跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)的時(shí)間、強(qiáng)度要根據(jù)運(yùn)動(dòng)目的而定。慢跑半小時(shí)以上會(huì)消耗脂肪，超過(guò)一小時(shí)就會(huì)消耗蛋白質(zhì)。因此，如果是以減肥為目的，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，40分鐘為宜，否則很容易體力透支，造成運(yùn)動(dòng)損傷。
