戒掉“軟癮”真的就像戒毒嗎

壓力與日俱增，各種減壓方式也層出不窮，微博、開心網(wǎng)、揉捏小玩偶、網(wǎng)絡(luò)小游戲OL為此不亦樂乎，閑暇之余踴躍參與?？墒?，一旦養(yǎng)成習(xí)慣，就會變成一種不良心理隱患——軟癮！

我們所說的軟癮，并不是讓你從此不再關(guān)注任何娛樂形式，每一種減壓的方式都有自己的優(yōu)點，要學(xué)會利用它，令自己愉悅，內(nèi)心豐盈，并享受其中。但如果過于依賴，減壓的方式就會變成一塊毒瘡，在你的內(nèi)心中無法戒除，最終導(dǎo)致不良的心理疾病，焦慮、煩躁、無助就此產(chǎn)生！

軟癮這樣找到你

1.壓力很大、很大！

2.經(jīng)常會覺得疲倦，睡覺時輾轉(zhuǎn)反側(cè)。

3.你是微博控，每天平均每個小時發(fā)布一條微博，每晚睡前也要分享一下他人趣聞！

4.無時無刻不惦記著開心網(wǎng)中的菜。

5.你自制能力很差，很容易被其他事物牽絆自己的情緒。

6.每每遇到不開心的事兒就會不知所措！

7.做事效率不高，經(jīng)常容易走神。

都是軟癮惹得禍

也許你會覺得，軟癮只不過浪費些精力而已，其實不然，這是一種負面的心理問題，讓自己的心理健康受到不小的打擊——

拖延病：

無時無刻不關(guān)注著網(wǎng)頁的刷新，關(guān)注最新的娛樂新聞，你的工作激情就會大大減退，總認為，嗯，再玩一個小時也無妨。這樣一來，一種嚴重的拖延心理就會產(chǎn)生，你永遠都是Office中完不成任務(wù)的那一個。

購物狂：

現(xiàn)在網(wǎng)購如此發(fā)達，無論是遠在地球另一邊的歐洲，還是近在咫尺的美食，都可以通過網(wǎng)上交易來完成。這樣足不出戶的Shopping讓太多女人樂不思蜀，隨時隨地淘寶、代購，如此一來，心理對花錢產(chǎn)生了依賴，覺得它是最有效的減壓方式。

失眠：

沒錯，你的“業(yè)余”生活太豐富，占用了你太多腦細胞，夜晚之時，大腦無法安靜下來，睜眼等天明了！失眠會讓內(nèi)心出現(xiàn)不平衡、急躁的現(xiàn)象，抑郁情緒愈發(fā)嚴重。

妄想心理：

經(jīng)常在虛幻的世界中尋找解脫，內(nèi)心有意識地逃避現(xiàn)實社會，活在自己的世界中。心理學(xué)家指出，在這種情況中，女人的比例要比男人高出8.3%，因為女人往往要比男人感性。

軟癮這樣找到你

1.每日因娛樂上網(wǎng)時間超過1小時。

2.在一段時間內(nèi)，減壓方式只有一個。

3.如果偶爾忘帶手機，會驚慌失措。

4.年假只宅在家中。

5.走路時喜歡讓IPAD相伴。

6.喜歡“白日夢”，經(jīng)常想入非非。

也許你正身陷軟癮，也不必為此糾結(jié)，因為萬事都會有解決的方法，只要你按照我們的建議，不但可以戒除軟癮，更會找到一個真正屬于自己的健心方式。當(dāng)然，我們告訴你的，并不是捷徑，因為世界上并無捷徑可走，你能做到的，只有放松心態(tài)和堅持，就一定可以達到目的，現(xiàn)在，請你把心交給我們吧！

1、制定舒心計劃

每個不同時期，只懂得用單一的減壓方式，就很可能產(chǎn)生依賴性。不妨這樣安排自己的減壓功課。每星期一、星期三選擇一項有氧運動，比如游泳、瑜伽;而星期二、星期四選擇一種比較舒緩的方式，比如讀書、看電影，而周末隨心情而定，哪怕什么都不做，懶洋洋地漫步，也是不錯的減壓行為。

2、享受午睡時間

很多白領(lǐng)會利用午休時間來做各種娛樂活動，八卦、網(wǎng)絡(luò)游戲、智能手機但這往往在耗費著自己已經(jīng)在流失的精力。其實，午休時間的最佳減壓活動是午睡，哪怕只有短短的15分鐘，讓神經(jīng)系統(tǒng)徹底放松，血液循環(huán)通暢，大腦清醒，在下午的工作中全身輕松，毫無倦怠感，抵觸情緒也會降低。

3、每星期的公交時光

已經(jīng)習(xí)慣于開車出行了吧，每個星期，不妨去坐一次公交車，這不僅僅是環(huán)境保護的好習(xí)慣，更是心理健康的環(huán)保方式。坐在窗口，注視著你生活的這座城市的變化，看看窗外開車、步行的不同人，你忽然發(fā)現(xiàn)，對一些本來無法釋懷的問題全部迎刃而解，下車后你豁然開朗，整個人輕松許多，對于那些讓你上癮的娛樂項目終于可以做到適可而止了！

4、轉(zhuǎn)移注意力

當(dāng)自己專注于某項娛樂活動時，要懂得隨時轉(zhuǎn)移自己的注意力，減少關(guān)注它的時間與精力。你不妨這樣，如果自己忍不住點開某個網(wǎng)頁，或長時間沉迷一種游戲時，強迫自己做另一件事兒，哪怕只是簡單地做家務(wù)，并堅持20分鐘以下，這樣在你的心里，對于原本那項娛樂獲得的渴望程度就會降低。持續(xù)用這種方法1個月，就可以解除自己身上的軟癮。

5、成為志愿者

為什么不利用業(yè)余時間做一些公益活動呢？為民工子弟學(xué)校的孩子們做老師，去山區(qū)看望孤寡老人——這些并不僅僅是明星的專利，作為普通人的你一樣可以。讓自己置身于另一個世界的生活中，你會忽然發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在所有用的一切是多么難能可貴，多么值得珍惜，那么你的壓力自然減少、抱怨減少、心態(tài)也就正常了，那些曾經(jīng)讓你為之癡迷的軟癮娛樂，也將成為生活中的調(diào)劑品，偶爾為你帶來快樂。

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