六招遠離“發(fā)炎”
2017-04-25 19:49:29 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：營養(yǎng)均衡、運動、戒煙是讓你保持健康狀況良好的三大基石，也可以減少發(fā)炎。以下是具體步驟：
多吃富含歐米伽3的食物，可阻止“好戰(zhàn)”的白血
營養(yǎng)均衡、運動、戒煙是讓你保持健康狀況良好的三大基石，也可以減少發(fā)炎。以下是具體步驟：
多吃富含歐米伽3的食物，可阻止“好戰(zhàn)”的白血球來到身體已經(jīng)發(fā)炎的部位。魚、核桃、亞麻子都是不錯的選擇。
多吃蔬菜水果。蔬果含有的抗氧化劑可以對抗自由基。特別應(yīng)多吃菠菜和深橘色、紅色或黃色的蔬菜，這類蔬菜富含類胡蘿卜素，具有絕佳的抗發(fā)炎效用。
避免攝取“壞”脂肪，《新英格蘭醫(yī)學期刊》一篇評論指出，反式脂肪酸會引起發(fā)炎，比其他食物成分更容易增加罹患心臟病的風險。但肉類及乳制品所含有的飽和脂肪并不比反式脂肪好。
在食物里加點香料，咖喱里的姜黃素具有很強的消炎作用，另外加點黑胡椒和橄欖油，可促進姜黃的吸收。
戒煙。紐約芬斯坦醫(yī)學研究所的克里斯廷·梅慈說：“研究顯示，受試者停止吸煙才七十二小時，體內(nèi)的某些發(fā)炎指數(shù)就有降低跡象?！?/p>
減重。一般認為肥胖癥有促發(fā)炎作用。約翰霍普金斯大學的心臟科醫(yī)師發(fā)現(xiàn)，體重過重的人血液中的炎性蛋白含量較高，容易引起心臟衰竭。
