電腦族必學(xué)的眼部保健操
2017-04-25 19:52:04 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：家用電器越來越多，電腦、手機(jī)、電視這些常用的電器，已經(jīng)和我們的日常生活密不可分。尤其是電腦和手機(jī)，已讓很多離不開它。不管是電腦還是
家用電器越來越多，電腦、手機(jī)、電視這些常用的電器，已經(jīng)和我們的日常生活密不可分。尤其是電腦和手機(jī)，已讓很多離不開它。
不管是電腦還是手機(jī)，給我們的生活都還來了很多方便。但經(jīng)常坐在電腦旁邊的你一定會(huì)發(fā)現(xiàn)，不是眼睛疲勞就是肩膀容易疼痛。
長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦看，又不注意保養(yǎng)的話，輕則引起視力下降，重則形成近視或提前進(jìn)入老花年齡。所以，保護(hù)好眼睛，刻不容緩?，F(xiàn)在，女性健康網(wǎng)小編就教大家兩套有助于緩解視疲勞的眼部保健操，跟我一起學(xué)吧！
動(dòng)作1：眼球畫圈
方法：身體端坐，手臂伸直在前方畫大圈，在脖子不轉(zhuǎn)動(dòng)的同時(shí)，眼球跟隨之間轉(zhuǎn)動(dòng)。做2-5次后，再換左右劃圈，也可以畫三角形、正方形或是星形，總之要盡量讓眼球做上下左右的活動(dòng)。
長(zhǎng)時(shí)間閱讀、看電腦以及手機(jī)等，僅用到局部眼球周圍的肌肉，這套眼球花圈動(dòng)作可以讓平時(shí)少用的眼部肌肉伸展開，有效緩解視力疲勞。
動(dòng)作2：斗雞眼訓(xùn)練
方法：先舉起食指置于正前方，慢慢靠進(jìn)鼻子，停在兩眼中央，讓眼睛做斗雞眼動(dòng)作，維持10～20秒不動(dòng)。然后，食指慢慢遠(yuǎn)離，再慢慢靠近，眼睛隨著食指，一下變成斗雞眼，一下恢復(fù)正常，來回約10次。
這套動(dòng)作可以有效訓(xùn)練內(nèi)直肌和睫狀肌，通過像照相機(jī)對(duì)焦一樣的方法來轉(zhuǎn)換睫狀肌的松緊度。
