肝臟的日常養(yǎng)生保健

2017-04-25 20:12:14　　來源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：肝的養(yǎng)生保健應(yīng)該以保持肝的疏泄功能正常和肝血充足為主要原則。肝的養(yǎng)生保健方法有下面幾種。 1 保持正常體重肝臟內(nèi)的脂肪會(huì)隨著身體的脂

肝的養(yǎng)生保健應(yīng)該以保持肝的疏泄功能正常和肝血充足為主要原則。肝的養(yǎng)生保健方法有下面幾種。

1.保持正常體重

肝臟內(nèi)的脂肪會(huì)隨著身體的脂肪一起減少。建議堅(jiān)持每周5次，每次30分鐘左右的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。還需要根據(jù)自己的實(shí)際情況均衡飲食。

2.戒酒

戒酒是目前最為有效的保護(hù)肝臟的措施，研究發(fā)現(xiàn)，對(duì)于酒精性脂肪肝患者，一般戒酒后10天左右，肝內(nèi)脂肪可明顯改善。

3.不亂吃藥

要做到遵醫(yī)囑服藥，避免聯(lián)合用藥。比如說，包括中成藥在內(nèi)的不少感冒藥都含有對(duì)乙酰氨基酚。如果同時(shí)服用兩種以上的感冒藥，在不知不覺中攝入對(duì)乙酰氨基酚的總量就會(huì)大大超標(biāo)。

4.注意睡眠時(shí)間

肝膽在晚上11點(diǎn)開始進(jìn)行新陳代謝，這時(shí)進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)能讓肝臟進(jìn)行自我修復(fù)，將不良影響降到最低。吃完飯后靜坐10~30分鐘再運(yùn)動(dòng)，能保證肝臟代謝正常。熬夜、長時(shí)間打游戲、連續(xù)打麻將等都是日常生活中傷肝的壞習(xí)慣，要調(diào)理肝臟，一定要按時(shí)作息，早睡早起。

5.平和心態(tài)

要想使肝臟健康，還要學(xué)會(huì)保持好情緒，盡力做到心平氣和、樂觀開朗，以使肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。