選適合自己的床墊容易入眠

當(dāng)自己躺在床上時(shí)，身體的疲倦因床的支撐而得到緩解。一天辛勞歸來，保證睡眠質(zhì)量才能保證第二天的精神飽滿，跟人體睡眠密切相關(guān)的床墊關(guān)系著睡眠質(zhì)量。因此，選擇一張合適的床墊尤為重要。“床墊硬點(diǎn)好，還是軟點(diǎn)好？”如果單純這樣來問，就顯得比較“外行”了。原因是，每個(gè)人都有適合自己的那款床墊，體重、身高以及個(gè)人生活習(xí)慣不同，適合的床墊也不同。床墊、枕頭、棉被，這些看似簡(jiǎn)單的生活用品蘊(yùn)藏著巧妙的身體密碼，安享睡眠，應(yīng)從正確選擇寢具開始。

挑選床墊之前，人們應(yīng)首先了解自己的身體和睡眠情況。床墊的軟硬取決于內(nèi)膽彈簧的軟硬。彈簧除了應(yīng)有起到支撐作用的必要硬度外，還應(yīng)有很好的回彈性，太硬或太軟，回彈都不理想。太硬的床墊，人躺在上面只是頭、背、臀、腳跟四個(gè)點(diǎn)承受壓力，身體其他部位并沒有完全落到實(shí)處，脊柱實(shí)際上處于僵挺、緊張狀態(tài)，不僅達(dá)不到最佳休息效果，而且睡這樣的床墊時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)對(duì)健康有損。太軟的床墊，人一躺全身就凹陷下去，脊柱長(zhǎng)時(shí)間處于彎曲狀態(tài)，對(duì)內(nèi)臟造成壓迫，時(shí)間長(zhǎng)了，同樣不利于健康，并且也不舒適。

生活中，有人失眠就先想到吃藥。一段時(shí)間內(nèi)，人容易生氣發(fā)怒，卻不知道是什么原因，以為只是偶然現(xiàn)象。面部皮膚出現(xiàn)瘙癢或者紅斑，趕緊升級(jí)自己的化妝品……這些都是人們平時(shí)較為常見的，但卻很少將其與自己的睡眠環(huán)境掛鉤。床墊、床單、被面、枕頭都是保證睡眠的關(guān)鍵條件，溫度、濕度、燈光等都是影響睡眠的環(huán)境因素，忽視了這些都可能引發(fā)各種問題。枕頭上有螨蟲或者孳生其他細(xì)菌，臉部甚至身上都會(huì)出現(xiàn)皮膚問題；床墊的軟硬不合適，影響了夜間睡眠，人在白天就容易情緒不好，易煩易怒。一張床好不好看并不重要，能不能適當(dāng)支撐并且讓人體得到最恰當(dāng)?shù)姆潘刹攀顷P(guān)鍵。而現(xiàn)在許多消費(fèi)者的挑選核心，還是認(rèn)為床墊耐用、舒服就好。個(gè)人覺得舒服，并不意味著一定有利于健康，如有些人枕頭過高或過低等。而如果床墊過硬，人在睡覺時(shí)背部血液循環(huán)中斷，扭曲變形，會(huì)使整個(gè)睡眠質(zhì)量下降。睡醒時(shí)會(huì)感到身體僵硬，并且身體各部位還會(huì)不時(shí)地疼痛。相反，太軟的床墊也不利于健康。

床墊并不是越貴越好，適合自己的才是最好的。不同身高和體重的人，適合不同類型的床墊。在選購(gòu)的時(shí)候，可以多跟銷售人員溝通一些個(gè)人生活習(xí)慣的問題，如“睡眠習(xí)慣是怎樣的”，仰臥、俯臥還是側(cè)臥的睡姿，密切關(guān)系到床墊的硬度和枕頭的選擇；“體形情況如何，體重和身高是怎樣的”，每個(gè)人的體形都是獨(dú)特的，選擇床墊時(shí)，應(yīng)考慮到床墊最好能貼合某些身體部位，如肩膀和臀部，并能支撐到腰部等部位，選擇床墊硬度時(shí)，體重和身高是重要的考量因素。尤其是老年人，太軟的床墊易陷落，起身困難，對(duì)骨骼逐漸疏松的老年人來說，還是選擇硬度較高的床墊為宜。

人們對(duì)床墊的要求一般是外觀漂亮、表面平整、干爽、不易變形、物美價(jià)廉、耐用、易于保養(yǎng)等，而專業(yè)評(píng)價(jià)床墊的標(biāo)準(zhǔn)是從床墊的功能性、舒適性、使用安全性等角度分析，且床墊材料要符合密度、硬度、回彈性、包封、防水、移動(dòng)減壓能力、皮膚狀況等方面要求。個(gè)人選擇優(yōu)（轉(zhuǎn)下頁(yè)）（接上頁(yè)）質(zhì)床墊雖然達(dá)不到非常專業(yè)的程度，但可以了解挑選好床墊的基本標(biāo)準(zhǔn)。

好床墊應(yīng)保證肌肉的放松舒適和血液的正常循環(huán)；軟硬適中、承托力足夠，以保證人體骨架被自然地全面承托；有良好的透氣性，使床墊與身體長(zhǎng)時(shí)間接觸部分的溫度不至于過高，以保證連續(xù)睡眠。

作出購(gòu)買決定之前，要先詳細(xì)了解現(xiàn)在市場(chǎng)上各種類型床墊的優(yōu)缺點(diǎn)，一般的乳膠床墊并不一定適合所有人，比如對(duì)乳膠產(chǎn)品過敏者，同時(shí)，乳膠在長(zhǎng)期使用后多會(huì)出現(xiàn)老化，彈性也會(huì)降低；護(hù)理型床墊有一定醫(yī)療效果，特殊材料使用前要注意看是否環(huán)保。對(duì)于床墊的舒適度與彈性硬度選擇，可以通過直觀的感受和體驗(yàn)，如在躺臥其上時(shí)，能維持一種最自然的狀態(tài)，沒有壓迫與不舒服的感覺，因?yàn)槿梭w的脊椎并非呈一直線，而是淺S形，太軟或太硬的床墊都不適宜；以各種姿勢(shì)試躺、翻轉(zhuǎn)，感受床墊是否能讓脊椎得到良好、均勻的支撐，躺下感受床墊的觸感及軟硬度。