夏季是最好的降糖時(shí)機(jī) 糖友安心度夏有絕招

轉(zhuǎn)眼之間，盛夏來臨。夏季，對(duì)于大多數(shù)人來說，都是炎熱難熬的，但對(duì)于糖尿病患者來說，卻是一年之中最好的降糖時(shí)機(jī)。因?yàn)槿梭w內(nèi)血糖水平會(huì)隨著季節(jié)的交替稍有變化，其中夏季是血糖最低的季節(jié)，有些人甚至可以達(dá)到正常水平。正是因?yàn)檫@樣，許多人被蒙蔽，隨意停藥，或者不注意生活規(guī)律，造成病情反復(fù)，身心受困，甚至危及生命！

要想安然度夏，糖尿病患者需注意以下幾點(diǎn)：

1、防止脫水。很多糖友即使口渴也不敢多喝水，這是極大的誤區(qū)。其實(shí)，夏季出汗多，易發(fā)生脫水，且當(dāng)血糖失控時(shí)，糖友更易脫水。血糖越高，排尿越多。因此，糖友應(yīng)多喝水，如白開水、礦泉水、無糖冰茶、檸檬水等不含咖啡因的飲料。

2、當(dāng)心中暑。糖尿病和心臟病等慢性病患者更易發(fā)生中暑。中暑癥狀包括：頭暈眼花或昏倒、過量出汗、肌肉痙攣、皮膚發(fā)冷潮濕、頭痛、心跳加快同時(shí)可能伴有惡心。如果出現(xiàn)任何上述癥狀，糖友應(yīng)立即轉(zhuǎn)移到陰涼處，大量飲用涼白開、果汁或運(yùn)動(dòng)飲料。必要時(shí)需要就醫(yī)。

3、擇時(shí)運(yùn)動(dòng)。糖友夏日運(yùn)動(dòng)一定要選擇合適的時(shí)間和地點(diǎn)。比如選有空調(diào)的健身房，時(shí)間最好是早晨或者傍晚氣溫相對(duì)較低的時(shí)候，進(jìn)行強(qiáng)度適中的運(yùn)動(dòng)。

4、合理飲食。糖友夏季不宜過量進(jìn)食冷飲、瓜果，否則易導(dǎo)致胃腸炎或高血糖?？喙虾脱笫[素有“降糖斗士”之稱，多吃有益。

5、每天至少查4次血糖。糖友夏天感覺不舒服的時(shí)候，最好每天檢查4次血糖。

6、護(hù)膚。病情難以控制的糖尿病患者更易發(fā)生不同程度的潰瘍等皮膚問題。由于夏日出汗更多，男性糖友腹股溝等部位也更易發(fā)生念珠菌感染，女性糖友易發(fā)生尿路感染，最好選擇寬松的全棉衣服。

7、護(hù)腳。夏天赤腳機(jī)會(huì)多，腳部出汗也更多，更容易引起腳部外傷、霉菌、細(xì)菌感染。所以，糖友應(yīng)盡量讓腳部多透氣。經(jīng)常洗腳并保持腳部干燥，定期檢查腳部是否出現(xiàn)感染等。

8、胰島素放在干燥陰涼處。胰島素切勿放在溫度過高或過低的地方。如切勿放入冰箱冷藏，不要在太陽下直曬，別放在汽車儀表板旁邊儲(chǔ)物盒內(nèi)。

9、不能等口渴再喝水。不少糖尿病患者對(duì)飲水有誤解，認(rèn)為糖尿病多尿是由于多飲所造成的，為了控制好糖尿病，就應(yīng)該控制飲水。事實(shí)上，盲目控制飲水量不僅不會(huì)減輕癥狀，甚至?xí)又夭∏椤ｉT診臨床記錄顯示，因飲水不當(dāng)而誘發(fā)病情加重的，占糖尿病患者的一至二成。對(duì)于糖尿病患者來說血糖過高，必須增加尿量，把糖份從尿中挑出體外。如果發(fā)生脫水，會(huì)導(dǎo)致血糖升高，甚至誘發(fā)糖尿病急性并發(fā)癥，危及生命。這時(shí)，補(bǔ)水對(duì)于糖尿病患者來說，就不是解渴，而是救命的問題了。