4大減肥傳聞 到底誰是真誰假
減肥之后,很多人雖然體重減輕了,但是長出了皺紋,膚色也得黯淡無光?;蛘哒T發(fā)貧血,連月經(jīng)也沒有了。這是減肥不當(dāng)?shù)暮蠊D窃鯓硬潘闶菧p肥不當(dāng)呢?網(wǎng)上那么多減肥方法,那個才是真的呢?
肥胖令大腦不好使?
肥胖的人們團為體重的負擔(dān),運動起來很吃力,會因此逃避運動。原因在于脂肪附著在幫助肺呼吸的橫膈膜上,使呼吸運動變得遲緩。呼吸運動一旦遲緩下來,無疑氧氣的供給就不會暢通。而大腦若想靈活運轉(zhuǎn),充足的氧氣供給是必須的,因此,肥胖與頭腦不靈活密切相關(guān)。
把塑料膜纏在大腿上運動,大腿就會變細?
將塑料膜纏在腿上,或許一時之間會因為出汗而使體重減輕,但是皮下脂肪一點都不會減少。那樣做和桑拿的效果是一樣的,只會減少水分。
減肥之后,很多人雖然體重減輕了,但是長出了皺紋,膚色也得黯淡無光?;蛘哒T發(fā)貧血,連月經(jīng)也沒有了。這是減肥不當(dāng)?shù)暮蠊?。那怎樣才算是減肥不當(dāng)呢?網(wǎng)上那么多減肥方法,那個才是真的呢?
只有劇烈運功方能去除脂肪?
“只有劇烈運動,直到喘不上氣來或者身體感覺不適為止,才能減肥”,這種說法是錯誤的。為了燃燒體內(nèi)脂肪。做有氧運動是最好的,因此,運動時要把握尺度,要以能和身邊的人談話為基準(zhǔn)。相反,劇烈運動會阻礙脂肪的分解,使身體疲勞,所以要保持適宜的強度。而且在身體微熱的狀態(tài)下運動,會加快脂肪的燃燒。
減肥會加快衰老?
減肥之后,很多人雖然體重減輕了,但是長出了皺紋,膚色也得黯淡無關(guān)。或者誘發(fā)貧血,連月經(jīng)也沒有了。這是減肥不當(dāng)?shù)暮蠊?/p>
如果我們的身體攝入的營養(yǎng)不均衡,盲目地減少食量,那么健康會衰退,膚色變得黯淡,很快衰老是必然的后果。
相反,運動減肥,保持適中的體重。身體就會健康起來。衰老也會得到延緩。兩且,汗液能夠促使老化物排出,身體會更加健康美麗。