飯后忌做十二件事情

1.飯后喝茶=喝毒藥

“茶葉中含有鞣酸和茶堿，這兩種物質(zhì)都會(huì)影響人體對(duì)食物的消化。”藥物研究院研究員表示，胃液和腸液是人體消化食物必不可少的，可當(dāng)鞣酸進(jìn)入胃腸道后，會(huì)抑制它們的分泌，從而導(dǎo)致消化不良。此外，鞣酸還會(huì)與肉類、蛋類、豆制品、乳制品等食物中的蛋白質(zhì)產(chǎn)生凝固作用，形成不易被消化的鞣酸蛋白凝固物。

需要特別提醒的是，如果吃的食物當(dāng)中含有金屬元素，如鐵、鎂等，鞣酸還有可能與它們發(fā)生反應(yīng)，長(zhǎng)年累月就可能形成結(jié)石。專家表示，白開(kāi)水是最好的飯后飲品，即可清口又不影響消化，飯后過(guò)半小時(shí)就可以喝一些淡茶了。

2.飯后吃水果=胃腸不適

飯后吃水果，好像是很多人的愛(ài)好，但這是一種錯(cuò)誤的生活習(xí)慣。因?yàn)樗懈缓瑔翁穷愇镔|(zhì)，他們通常在小腸吸收。飯后吃的水果會(huì)被食物阻滯在胃內(nèi)，一是，影響食物消化，二是停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的話，單糖就會(huì)發(fā)酵而引起腹脹、腹瀉或胃酸過(guò)多、便秘等癥狀。

同時(shí)，吃了魚(yú)、蝦后不宜立即食用葡萄等酸性水果，因?yàn)轸~(yú)、蝦等含有高蛋白和鈣等物質(zhì)，與含有鞣酸的水果很快同食，容易形成不易消化的物質(zhì)，引起胃腸不適。

吃水果最好在飯后2-3小時(shí)或飯前1小時(shí)。如果吃了腸類熟制食品，再吃一些桔子、檸檬則有益處，因?yàn)槭焓持破分杏行┖衼喯跛徕c作防腐劑，而桔子等含有豐富的維生素C，可有效抑制亞硝酸鈉的合成，有利健康。

3.飯后洗澡、刷牙、松褲帶=消化不良、胃下垂

飯后洗澡，體表血流量就會(huì)增加，胃腸道的血流量便會(huì)相應(yīng)減少，從而使腸胃的消化功能減弱，引起消化不良。有些人很喜歡飯后刷牙，但立即刷牙的話，會(huì)使松弛的牙釉質(zhì)受損。另外，松褲帶雖然讓肚子舒服了，卻會(huì)造成腹腔內(nèi)壓的下降，逼迫胃部下垂，致使消化器官和韌帶的負(fù)荷增大，促使胃腸蠕動(dòng)加劇，容易發(fā)生腸扭轉(zhuǎn)，腸梗阻，以及導(dǎo)致胃下垂等。

4.飯后唱卡拉OK=消化不良、胃病

民間還有句俗話叫“飽吹餓唱”，這句話是正確的。吃飽后人的胃容量增大，胃壁變薄，血流量增加，這時(shí)唱歌會(huì)使膈膜下移，腹腔壓力增大，輕則引起消化不良，重則引發(fā)胃腸不適等其他病癥。

5.飯后立刻就睡覺(jué)=中風(fēng)、發(fā)胖

剛吃了飯，胃內(nèi)充滿食物，消化機(jī)能正處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，這時(shí)睡覺(jué)會(huì)影響胃的消化，不利于食物的吸收。同時(shí)，飯后腦部供血不足，如果飯后立即上床，很容易因大腦局部供血不足而導(dǎo)致中風(fēng)。另外，入睡后，人體新陳代謝率降低，易使攝入食物中所含熱量轉(zhuǎn)變?yōu)橹径谷税l(fā)胖。

6.飯后劇烈運(yùn)動(dòng)=消化不良、腹痛

飯后劇烈運(yùn)動(dòng)，不但不能幫助消化吸收，反而會(huì)引起消化不良。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)，為正當(dāng)胃腸道需要血液幫助消化時(shí)，血液卻因劇烈運(yùn)動(dòng)而被迫流向全身，胃腸道不得不在孤立無(wú)援的狀態(tài)下承擔(dān)著繁重的任務(wù)，出現(xiàn)消化能力降低。

飯后劇烈運(yùn)動(dòng)可以引起腹痛，是由于胃里裝滿了食物，劇烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)引起胃腸的震動(dòng)，腸系膜對(duì)受到的牽拉不堪忍受時(shí)，就會(huì)向大腦發(fā)出信號(hào)，這個(gè)信號(hào)就是肚子疼的胃腸痙攣。運(yùn)動(dòng)時(shí)，人體的骨骼肌的血液供應(yīng)量增加，使骨骼肌及時(shí)得到氧氣和各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)，同時(shí)帶走各種廢物和二氧化碳。但人體的血液量是一定的，所以運(yùn)動(dòng)時(shí)骨骼肌需要增加的血量只能從內(nèi)臟器官抽調(diào)而來(lái)。因此，支配內(nèi)臟器官的血管只得強(qiáng)行收縮，由于內(nèi)臟器官供血不足，引起胃腸道平滑肌收縮而致腹痛。還有些人的腹痛是由于運(yùn)動(dòng)時(shí)肝血受阻，以致肝淤血而引起肝區(qū)疼痛。另外，飯后劇烈運(yùn)動(dòng)引發(fā)闌尾炎和胃腸道疾病也會(huì)引起肚子痛。

飯后應(yīng)休息一段時(shí)間再開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)應(yīng)在2小時(shí)后;中等運(yùn)動(dòng)在1小時(shí)后;輕運(yùn)動(dòng)也需休息半小時(shí)后進(jìn)行。

7.飯后性生活=消化不良、陽(yáng)痿

老祖宗們?cè)缭趥鹘y(tǒng)醫(yī)學(xué)中告訴過(guò)我們，飯后飽肚的情況下不要立即進(jìn)行性生活；在激烈的性生活之后，不要立刻吃得很飽。二者皆會(huì)傷極脾胃。

身體在安靜的情況下各組織器官的血流量分布差異很大，但人的身體具有隨時(shí)調(diào)節(jié)血流量的能力，哪個(gè)器官工作忙，身體就會(huì)多分配一些血液，反之，血流量的分配則相對(duì)減少。飽食后胃腸道的工作量驟然增加，身體會(huì)調(diào)動(dòng)更多的血液過(guò)去參與工作，以便幫助消化。這個(gè)時(shí)候分配在生殖器官的血液就要相對(duì)減少。而性生活最大的特點(diǎn)就是要廣泛充血，所以如果吃得很飽然后立即性交，就會(huì)出現(xiàn)胃腸道跟小老弟爭(zhēng)奪血液的情況，胃腸道搶不過(guò)，就會(huì)缺血，影響胃蠕動(dòng)，進(jìn)而影響消化系統(tǒng)的功能。長(zhǎng)此以往，容易導(dǎo)致胃部不適、飽脹感、疼痛等胃炎癥狀的出現(xiàn)。如果小弟弟出現(xiàn)供血不足而發(fā)生性功能減退，甚至陽(yáng)痿。

8. 飯后立刻吸煙=胃腸道受損

飯后抽一支煙，比平時(shí)抽十支煙的中毒量還大。飯后吸煙會(huì)促使膽汁分泌增多，以引起膽汁性胃炎，還能使胰蛋白酶的分泌受到抑制，妨礙食物的消化，并給胃和十二指腸造成直接損害，影響胃黏膜血管收縮或直接刺激黏膜，引起酸堿度失衡，使胃腸功能紊亂而影響消化和吸收。

飲酒后抽煙或邊飲酒邊抽煙也會(huì)給人體帶來(lái)諸多危害，因煙堿會(huì)溶于酒精，煙會(huì)隨著酒精迅速進(jìn)入血液，使血液中的煙堿濃度比不飲酒的濃度更高，給人身體帶來(lái)更大的危害。

9.飯后立刻多飲水=胃病

一般而言，醫(yī)生絕不會(huì)建議飯后立刻喝水。喝下去的流體會(huì)或沖走所有的酶，或降低它們的作用。胖子更不宜大吃大喝后立馬喝茶，這是因?yàn)楸涣黧w稀釋的食物很快會(huì)離開(kāi)胃，結(jié)果剛用完餐又有了饑餓感。

除此之外，飯后頻繁和大量飲水也是容易引起燒心的因素，所以有胃灼熱毛病的人適宜飯后2-3小時(shí)后才飲水，而且是每間隔20-30分鐘飲上3-4小口。吃一般飯菜時(shí)不宜喝水，要喝也只能喝一小點(diǎn)兒，但是此后得一段時(shí)間不要再喝水。用完水果和蔬菜后得等半小時(shí)，用完淀粉類食品后得等1~2小時(shí)，而用完高蛋白食品后得等1.5-2小時(shí)。

飲用水、果汁和其他飲料最好是飯前15-40分鐘喝下，這是因?yàn)榱黧w喝下去后10分鐘離開(kāi)胃而進(jìn)入小腸，到那里后立刻被小腸粘膜吸收進(jìn)入血液里。

10.立刻洗澡=暈厥

俗話說(shuō)“飽了不理發(fā)，餓了不洗澡”，飽餐后不宜立即洗澡：飽餐后立即洗澡，會(huì)影響消化功能。皮膚血管擴(kuò)張，血流旺盛，消化道的血流量就相對(duì)減少，消化液分泌便減少，使消化功能低下。因此，飽餐后不宜立即洗澡。但空腹時(shí)也不宜洗澡，因易引起低血糖，發(fā)生休克。所以，飯后要先休息一個(gè)小時(shí)再洗澡比較好。

吃飽飯后，我們的腸胃及四周的血管，都會(huì)匯集許多的血液，幫忙攪動(dòng)胃腸中的食物。如果飯后馬上洗澡，這時(shí)皮膚在溫?zé)岬乃校軙?huì)受熱而擴(kuò)張，血液就會(huì)集中到身體表面，而胃腸附近的血液量就減少了，胃腸沒(méi)有充分的血液，消化活動(dòng)就變得很勉強(qiáng)，食物就無(wú)法順利的消化了。所以，飯后要先休息一下子再洗澡比較好。

據(jù)研究，食物在消化道停留的時(shí)間，脂肪約為5小時(shí)，蛋白質(zhì)約2小時(shí)，醣類約1小時(shí)，因而最好是休息1個(gè)鐘頭后再洗澡，不但不浪費(fèi)食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，健康也更有保障。

11. 飯后開(kāi)車=易出車禍

司機(jī)飯后立即開(kāi)車容易發(fā)生車禍。這是因?yàn)轱埡笪改c對(duì)食物的消化需要大量的血液，造成大腦器官暫時(shí)性缺血，從而導(dǎo)致操作失誤。

12. 飯后吸煙=增加危害

“飯后一支煙，賽過(guò)活神仙。”其實(shí)，飯后吸支煙，禍害大無(wú)邊，據(jù)有關(guān)專家分析，飯后吸一支煙，中毒量大于平時(shí)吸10支煙的總和，因?yàn)槿嗽诔燥堃院?，胃腸蠕動(dòng)加強(qiáng)，血液循環(huán)加快，人體吸收煙霧的能力進(jìn)入最佳狀態(tài)。飯后吸煙可致使煙中有害成分大量吸收，損害肝臟、大腦及心臟血管，引起這些方面的疾病。