日常起居最忌六件事
2017-07-05 12:47:52 來源：360常識網(wǎng)
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導語：迷你食品定時充電
緊張的節(jié)奏，繁雜的事務，經(jīng)常令白領們在正常的進餐時間內只能簡單地吃上幾口，食物中的熱量和營養(yǎng)物質不能滿足機體代謝
“迷你”食品定時“充電”
緊張的節(jié)奏，繁雜的事務，經(jīng)常令白領們在正常的進餐時間內只能簡單地吃上幾口，食物中的熱量和營養(yǎng)物質不能滿足機體代謝的需要。解決的辦法是每隔2～3小時就少量進食，一杯脫脂奶或營養(yǎng)麥片，幾片面包或若干塊餅干足矣。
提防夜餐綜合征
當夜餐時間較晚，持續(xù)時間較長，食物中脂肪和碳水化合物含量過高而維生素和礦物質含量不足時，危害甚大。一則此時人體吸收能力增強，容易發(fā)胖；二則破壞了人體正常的生物鐘，容易導致失眠。
飲酒的取舍
法國人患心臟病的比率比美國人少一半，其中重要的原因之一是法國人喝葡萄酒的量差不多是美國人的10倍。每天飲用20～30毫升紅葡萄酒，可以使心臟病的發(fā)病率降低75%。而飲啤酒過量會加速心肌衰老，使血液內鉛含量增加。
吃水果要小心
雖然水果富合營養(yǎng)，但不能隨便吃，吃多了弊大于利。白領族費心勞神工作壓力大，精神長期處于緊張之中，容易患消化道潰瘍病，不宜吃檸檬、楊梅、李子、山楂、西瓜等酸性或涼性的水果。新鮮菠蘿能誘發(fā)過敏、頭痛，應在鹽水中浸泡30分鐘后再吃。甘蔗、新鮮荔枝、橘子等含糖量很高，空腹食用會刺激胃黏膜，使得脾胃脹滿、胃痛加劇。香蕉味道鮮美，但性寒，多食容易導致腹瀉。
電腦操作者吃什么
經(jīng)常操作電腦的人容易視力疲勞甚至下降。維生素A對預防視力減弱有一定效果。每星期吃3次胡蘿卜，即可保持體內維生素A的正常含量。整天呆在辦公室里日曬機會少，容易缺乏維生素D，患骨質疏松癥，需要多吃海魚、動物肝臟、蛋黃等富含維生素D的食物。
