十六個生活習慣讓你煥然一新

1、經常喝水。差不多一天要喝2升水。每天要洗澡，護理皮膚。

2、保持性歡愉。英國的一項學術調查報告指出，男女之間的性歡愉有助于青春常在。有美滿性生活的夫妻，外表看上去要比同齡人年輕10歲?；始覑鄱”めt(yī)院的神經心理醫(yī)生威克斯說，性的歡愉是維持青春的一個重要因素，它讓人心境愉快，并可以分泌出有益于保持健康的化學物質。

3、保證睡眠。生活規(guī)律，能讓人馬上恢復精神和體力。如果一晚上沒睡覺，你的皮膚就很容易出現問題，很可能要一個月才能解決。

4、保持體型。雍腫的身材和渾身的脂肪都會讓你顯得老態(tài)龍鐘。

5、挺胸抬頭。美國密蘇里州大學的醫(yī)生說：“抬起頭來，將會令你外表年輕一些。而且抬起頭部還可以減少患病機會。”當你抬頭挺直腰時，胸膛會挺起，肺活量可增加20％到50％，空氣吸入多，身體組織所獲得的氧氣量也就隨之增多。當一個人獲得較多氧氣供應時，身體就不易疲倦。同時，抬頭也減輕腰骨痛，因為挺胸的姿勢會減少脊椎的弧度。

6、保持有充足的雌激素。女性荷爾蒙是女人最好的朋友，它使人顯得更年輕──不僅可以停止老化，還可反轉生理時鐘、回復青春。德國埃朗根大學路德維希。維爾特和特雷莎。彼得曼爵士對前來一家門診所就診的100名婦女的年齡做了估測，并將他們猜測的結果與這些婦女的實際年齡及經期血液中的雌激素水平加以比較。

7、避免與那些生性郁郁寡歡的人多接觸。以免影響自己的情緒。

8、保持自己對外界新事物的新鮮感。有這樣的生活態(tài)度和情調能令人顯得精神煥發(fā)。

9、不要故意模仿那些年輕學生的話，試圖令自己年輕。年輕和幼稚是有區(qū)別的。一味做作的模仿只會招致外人懷疑困惑的眼光。

10、盡可能地了解自己身體癥狀。預防勝于治療，了解身體健康狀況，并及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。

11、涂抹一些含維生素C的產品。保持面色紅潤，即使不涂口紅也很精神。

12、堅持每天吃維生素。如含有維生素C、E的卷心菜、菜心、花生等，有助于淡化和分解已形成的黑色素，還能抑制新生的黑色素，防止黑色素沉淀，并加速黑色素從表皮或經血液排出體外。

13、不嗜煙酒。吸煙者皮膚出現皺紋的年齡比不吸煙者早10年之久。最明顯的是唇部會因為吸煙而使水分散發(fā)，從而令嘴唇變得又黃又干枯，出現唇紋。

14、適當的運動能加快血液的循環(huán)。有助于細胞吸氧，每周3-5次，每次20-30分鐘的有氧運動會讓肌膚變得紅潤年輕。

15、不要使用過熱的水洗澡。它會帶走皮膚表面的油脂，使肌膚因缺少水分而提前老化。

16、盡量緩減外界所帶來的種種壓力。保持一顆平常心，有利于保持身心健康。