是什么原因讓瑞典人如此長(zhǎng)壽

目錄：

第一章：瑞典人長(zhǎng)壽的三個(gè)主要原因

第二章：聽105歲老壽星談長(zhǎng)壽秘訣

第三章：中醫(yī)養(yǎng)生三絕招 讓老年人更長(zhǎng)壽

瑞典女性和男性的壽命已分別高達(dá)81.4歲和76.3歲的平均壽命，是最長(zhǎng)壽的國(guó)家之一。這是為什么呢？今天小編就跟大家講講瑞典人的長(zhǎng)壽秘訣。

瑞典人長(zhǎng)壽的三個(gè)主要原因

統(tǒng)汁資料表明，瑞典是世界上人均壽命最長(zhǎng)的國(guó)家之一．該國(guó)女性和男性的壽命已分別高達(dá)81.4歲和76.3歲。瑞典人長(zhǎng)壽的主要原因是什么呢？

一是特殊的地理環(huán)境

據(jù)統(tǒng)計(jì)，瑞典有超過5（）%的土地破茂密的森林覆蓋，人均占有林地3公頃，為世界人均占有林地的3倍，是名副其實(shí)的“森林王國(guó)”瑞典還是一個(gè)“湖泊乇國(guó)”，在瑞典45

萬平方公里的領(lǐng)t，中，遍布著9 萬多個(gè)湖泊，而且大多數(shù)湖泊的水質(zhì)幾乎都達(dá)到了飲用水的水平。

二是完善而優(yōu)越的醫(yī)保制度。

每位瑞典公民和擁有瑞典長(zhǎng)期居留權(quán)的人，均可領(lǐng)取E種津貼：醫(yī)療費(fèi)津貼、病假津貼和雙親津貼。無論是襁褓中的嬰兒，還是年屆古稀的老人，都平等地享有免費(fèi)醫(yī)療的福利。每個(gè)人第一次就醫(yī)時(shí)都會(huì)得到一張全國(guó)通用的就醫(yī)卡，上面標(biāo)明歷次的就醫(yī)費(fèi)用，一般掛號(hào)費(fèi)每次120克朗，一年內(nèi)累計(jì)900克朗后即免費(fèi)．，如需用藥，則持醫(yī)生開具的處方到藥店購藥，一年內(nèi)如藥費(fèi)累計(jì)超過3000克朗即可享受免費(fèi)用藥。其他的費(fèi)用，如治療費(fèi)、住院費(fèi)，甚至包括特殊情況往返醫(yī)院或診所的路費(fèi)等，則享受全免。如果因病不能正常工作，還可事受病假津貼，用于彌補(bǔ)患者因因病而減少的收入，病假津貼相黨羽正常收入的百分之八十，孕婦產(chǎn)前可領(lǐng)取五十天的產(chǎn)前津貼，產(chǎn)后領(lǐng)取十二個(gè)月的雙親津貼。

在瑞典生病不僅不需要為費(fèi)用擔(dān)心，而且醫(yī)院的就醫(yī)環(huán)境和服務(wù)也充滿了人情味。醫(yī)患關(guān)系是一種平等的合作伙伴關(guān)系。另外，在瑞典，孤身無靠的老人可進(jìn)養(yǎng)老院、退休者之家等專門的養(yǎng)老機(jī)構(gòu)。退休老人只需繳納少許服務(wù)費(fèi)，便可在?；?、醫(yī)療、娛樂等方面得到周到的照顧，甚至連老人購買助聽器、眼鏡、殘疾人車等也可獲得補(bǔ)貼，

三是強(qiáng)烈的環(huán)保意識(shí)

作為一個(gè)國(guó)土面積只有45萬平方公里的國(guó)家．瑞典在環(huán)保方面取得的許多成績(jī)是世界矚月的。

第一、環(huán)保臼標(biāo)明確，管理體制完善：政府提出的環(huán)境質(zhì)量目標(biāo)包括清潔空氣、良好濕地、森林可持續(xù)發(fā)展、優(yōu)質(zhì)地下水和緩解氣候影響。

第二、為實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，政府已形成丁一·套既分工明確又相互配合的管理體制：議會(huì)負(fù)責(zé)環(huán)保法律的制定，環(huán)保部負(fù)責(zé)實(shí)施，其他部門也參與環(huán)保政策的制定和實(shí)施，

第三、政府采用多種手段引導(dǎo)企業(yè)注重環(huán)保：在法律方面，瑞典制定了一整套環(huán)保法規(guī)，還成立了特別的環(huán)保法庭，該法庭由司法人員和專門的技術(shù)人員共同負(fù)責(zé)環(huán)保案件審理，在經(jīng)濟(jì)方面，政府通過征收排污費(fèi)、排污權(quán)交易、押金制度等手段，引導(dǎo)企業(yè)做好污染防治和生態(tài)保護(hù)。

第四、注重國(guó)際合作：由于瑞典國(guó)土面積不大，鄰國(guó)的環(huán)境污染．特別是大氣污染很容易影響本國(guó)，因此政府很早就意識(shí)到了國(guó)際合作的重要性。

另外，瑞典是歐洲第一個(gè)著手從飲食方面來改善環(huán)境的國(guó)家。瑞典食品部有關(guān)人士表示：“消費(fèi)者在采購食物的同時(shí)也在對(duì)環(huán)境做出重要的選擇，所以他們需要一個(gè)健全的依據(jù)，在瑞典食品消費(fèi)，對(duì)氣候沖擊占了大約百分之二十五。

瑞典人的生活信條是“最大限度地珍惜生命；盡情地享受人生”。人們的工作有張有弛，生活瀟灑輕松，這種生活態(tài)度亦不失為瑞典人康長(zhǎng)壽的又一秘訣。

聽105歲老壽星談長(zhǎng)壽秘訣

白澤卓二，1958年生，是日本順天堂大學(xué)研究生院醫(yī)學(xué)研究科控制衰老醫(yī)學(xué)講座教授。作為抗衰老研究第一人，白澤教授以105歲高齡的日本老壽星升地三郎為例指出，長(zhǎng)壽秘訣是“充分咀嚼”。

前不久，升地三郎老先生剛剛度過了自己105歲生日。生地三郎是一名教育學(xué)博士，至今還活躍在特殊教育領(lǐng)域。他從100歲開始，每年都進(jìn)行環(huán)世界一周巡回演講活動(dòng)，今年已經(jīng)是第5個(gè)年頭，迄今為止，他的足跡已經(jīng)遍布35個(gè)以上的國(guó)家。101歲訪問巴西的時(shí)候，他又專門請(qǐng)家庭教師教自己葡萄牙語。而在這之前，生地三郎已經(jīng)掌握了英語、德語、俄語、漢語、韓語五門外語！百歲之后，他的好奇心和進(jìn)取心以及挑戰(zhàn)精神反而越來越旺盛。

升地三郎老人覺得自己長(zhǎng)壽的秘訣就是“懷揣夢(mèng)想，勇往直前”。并且，他把“永不服老才是保持健康的法寶”作為人生的信條。

令人意外的是，105歲高齡仍然身體硬朗，精神矍鑠的升地三郎小時(shí)候卻體弱多病，經(jīng)常因?yàn)楦忻岸坏貌幌蚶蠋熣?qǐng)假。3歲的時(shí)候，母親教導(dǎo)他“每一口飯菜都要咀嚼30次”。從那以后直到現(xiàn)在，整整102年，升地都謹(jǐn)遵母親教誨，吃飯細(xì)嚼慢咽，即使是喝粥或者吃腌漬海帶，他都嚴(yán)格地咀嚼30次，從不懈怠。

這里出現(xiàn)的“充分咀嚼”其實(shí)是有科學(xué)依據(jù)的。最新研究發(fā)現(xiàn)，咀嚼時(shí)，唾液分泌增加，有助消化吸收，有預(yù)防齲齒和牙周炎的功效。而且，咀嚼使得腦部血流加快，從而保持大腦活力。如果一邊咀嚼一邊接受核磁共振成像（MRI）檢查的話，年輕人只有大腦運(yùn)動(dòng)區(qū)被激活，而老年人不僅大腦運(yùn)動(dòng)區(qū)，連與智力密切相關(guān)的前額葉、與記憶、情感有關(guān)的顳葉都處于興奮狀態(tài)。

也就是說，咀嚼和大腦的抗老化有著不可分割的關(guān)系。實(shí)際上，升地三郎現(xiàn)在的記憶力也一點(diǎn)不比年輕人遜色。從最新的大腦MRI影像來看，他大腦海馬區(qū)基本沒有萎縮，而大腦海馬區(qū)是掌管短期記憶的部位。醫(yī)學(xué)觀察發(fā)現(xiàn)，阿爾茲海默?。?ldquo;老年癡呆癥”）以及老齡性健忘癥患者的海馬體萎縮都十分明顯。

中醫(yī)養(yǎng)生三絕招 讓老年人更長(zhǎng)壽

中醫(yī)養(yǎng)生的目地就是預(yù)防疾病、延年益壽。特別是老年人，更需要注重養(yǎng)生保健，每天都可根據(jù)早、中、晚不同時(shí)段，采取不同的保健方法。今天，中醫(yī)教你三絕招，可以讓老人更長(zhǎng)壽。

1、老人養(yǎng)生——早搓手

早晨起床后，人體各器官經(jīng)過一晚上的休息，將開始新一天的工作。隨著人體活動(dòng)的增加，心率會(huì)加快，因此早晨要注意調(diào)養(yǎng)心肺?？刹扇〈晔中摹⑷喟词种傅确绞?，通過刺激手心的勞宮穴，讓心臟興奮，并增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)的功能，起到保健作用。搓手心時(shí)，將兩掌合并，來回對(duì)搓，盡可能地摩擦手心。此外，早晨，將兩雙手的手指相互對(duì)揉按摩，也能起到提神醒腦的作用。

2、老人養(yǎng)生——午曬背

冬天子時(shí)（11∶00-13∶00）這段時(shí)間，是陽光較充足的時(shí)段，經(jīng)常曬曬后背，可起到補(bǔ)充人體陽氣的作用。“還可以在曬太陽時(shí)，摘了帽子，讓陽光從頭頂?shù)陌贂?huì)穴進(jìn)入人體。”楊力說，這樣效果更好。

3、老人養(yǎng)生——晚泡腳

活動(dòng)了一天，晚上身體會(huì)較為疲累，特別是肝腎急需得到休息和調(diào)養(yǎng)。楊力說，此時(shí)最好的調(diào)養(yǎng)方式就是泡腳。泡腳時(shí)，水里的熱量可以通過腳底進(jìn)入人體全身，使體內(nèi)腎經(jīng)、肝經(jīng)都得到養(yǎng)護(hù)。“特別是腳底的涌泉穴，是腎經(jīng)的首穴，晚上在得到熱水的刺激后，能夠很好地消除一天的疲勞，補(bǔ)充腎氣。”泡完腳，上床準(zhǔn)備睡覺時(shí)，可以用雙手掌心輪換著對(duì)腳進(jìn)行按摩揉搓，每次揉按十余次。

結(jié)語：是?。×己玫牡乩憝h(huán)境，健全的醫(yī)療體制和群眾強(qiáng)烈的環(huán)保意識(shí)，讓瑞典人成了世界人均壽命最長(zhǎng)的國(guó)家之一。愛護(hù)自己的生命我們也能做到。（作者：瀲滟，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識(shí)網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容）