陰雨綿綿擾人心 四點(diǎn)讓你梅雨時(shí)節(jié)養(yǎng)好身體

目錄：

第一章：陰雨綿綿擾人心 四點(diǎn)讓你梅雨時(shí)節(jié)養(yǎng)好身體

第二章：夏季多雨 祛除濕邪最好的養(yǎng)生方法

第三章：夏季雨天多疾病 中醫(yī)8大防病方法

最近幾天，天氣一直是陰雨綿綿的，這就是進(jìn)入到了梅雨季節(jié)。連續(xù)不斷的雨水，讓很多人都不能好好的適應(yīng)，身體出現(xiàn)問題，因此梅雨季節(jié)保健養(yǎng)生很重要，那么梅雨時(shí)節(jié)如何養(yǎng)生？下面小編教大家一些雨季養(yǎng)生高招，一起去看看吧！

陰雨綿綿擾人心 四點(diǎn)讓你梅雨時(shí)節(jié)養(yǎng)好身體

最近連續(xù)的雨水，讓身體感覺不舒服，這就是黃梅天了。梅雨天氣的特點(diǎn)就是氣溫高、氣壓低、濕度大。這種環(huán)境人的舒適感會(huì)變差，一些舊病容易復(fù)發(fā)或者病情加重。所以，在梅雨時(shí)期需要做好自身的保健，順利的度過這段時(shí)期。今天想大家介紹一些方法：

飲食篇：

中國(guó)俗語(yǔ)中有“民以食為天”。在這樣不太舒服的季節(jié)里，我們需要注意飲食上的調(diào)節(jié)，增加抵抗力，降低發(fā)病可能性。

“飲”。大家應(yīng)該注意防暑降溫、及時(shí)補(bǔ)充水分。同時(shí)也不要走到另外一個(gè)極端，為了追求冰涼清爽的感覺，過度依賴?yán)滹?。很多人都喜歡喝的冰啤酒也存在同樣的弊端。我們要注意適度、適可而止。不要只為一時(shí)之爽而恣意妄為。平時(shí)體質(zhì)就偏于陽(yáng)虛的人就更要多加小心了。

“食”。黃梅季節(jié)，食物特別容易變質(zhì)。為了避免“病從口入”，我們?cè)谄綍r(shí)的生活中要注意菜要燒熟燒透，盡量每餐做的食物一餐吃盡，實(shí)在吃不了的也要及時(shí)冷藏，以免高溫高濕的環(huán)境下食物變質(zhì)。冷藏的食物重新烹調(diào)的時(shí)候，也一定要燒熟燒透。另外，少吃涼菜，尤其要少吃葷性的涼菜，因?yàn)檫@些葷性涼菜就是細(xì)菌的良好培養(yǎng)基。

運(yùn)動(dòng)篇：

梅雨時(shí)節(jié)，氣壓比較低，人體血液內(nèi)的含氧量相對(duì)較低，體質(zhì)不好的人就會(huì)覺得有些憋悶，似乎有一種氣不夠吸的意思。尤其是原來就有高血壓、心臟病或哮喘等疾病的患者，這種感覺會(huì)更明顯。所以，這樣的季節(jié)我們要特別注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

由于經(jīng)常下雨，早晚鍛煉不很方便。其實(shí)不然，只要我們心里高度重視，養(yǎng)成習(xí)慣，哪里都是鍛煉的機(jī)會(huì)。例如：早上上班，提前幾站下車，走著到辦公室;不坐電梯，走樓梯;少騎車或少開車，多走路;在家里的地板上認(rèn)真做幾十個(gè)俯臥撐;甚至在辦公室里工作一段時(shí)間后，站起身，認(rèn)真地扭扭脖子，這些都是鍛煉。

對(duì)于那些本來就有疾病的人群來說，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，選擇適合自己病情的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，循序漸進(jìn)地進(jìn)行，不要急于求成，否則就會(huì)欲速而不達(dá)，甚至?xí)又夭∏榛蛘叱霈F(xiàn)意外。同時(shí)應(yīng)該注意，高溫高濕的環(huán)境里運(yùn)動(dòng)，出汗一般都比較多，運(yùn)動(dòng)之后，要及時(shí)擦汗，及時(shí)補(bǔ)充水分，有條件的應(yīng)該更換衣物，避免汗出當(dāng)風(fēng)，防止感冒。

今天介紹了一部分梅雨季節(jié)的飲食篇和運(yùn)動(dòng)篇，下一次將介紹梅雨的居家篇和預(yù)防篇，希望大家能夠持續(xù)關(guān)注。健康就是從生活中的點(diǎn)滴做起。

居家篇：

黃梅季節(jié)來臨，經(jīng)常出現(xiàn)雨水，總感覺身上濕漉漉的不舒服。這種天氣里，家里的衣服被褥很容易受潮發(fā)霉，所以要注意防霉。在細(xì)雨暫停、陽(yáng)光重現(xiàn)的間歇里要抓緊晾曬，有些小物件可以用電吹風(fēng)進(jìn)行干燥。這樣不但可以延長(zhǎng)衣物使用年限，更重要的是減少病菌，降低生病的可能。

對(duì)于黃梅天氣里容易滋生的蒼蠅、蚊子及其他無(wú)名小蟲，可以到中藥店買一點(diǎn)蒼術(shù)、白芷、艾葉、野菊花之類的中藥，回來做成煙熏劑，可以有效驅(qū)蟲防蟲。盡管在黃梅天大部分房間中都會(huì)使人有水濕浸漬的感覺，但傍晚時(shí)分，適度地開窗交換空氣是十分必要的。新鮮空氣的對(duì)流能夠極大地減少細(xì)菌病毒的滋生。

預(yù)防篇：

想保持健康是一個(gè)長(zhǎng)期的“工程”。在中醫(yī)學(xué)里有“治未病”的思想，簡(jiǎn)單來說就是，在黃梅天沒有到的時(shí)候，我們就注意養(yǎng)精蓄銳，調(diào)和身心，這樣自然就能夠平穩(wěn)度過悶熱難耐的黃梅季節(jié)。

參考原則：

1. 保持平和的心態(tài)

黃梅天氣，有的人會(huì)出現(xiàn)明顯的胸悶、氣短、皮膚瘙癢、心情煩躁。所以需要我們保持平和的心態(tài)。什么事情都看得開一點(diǎn)。孩子健康成長(zhǎng)，年輕人積極工作，老年人頤養(yǎng)天年，一家人盡享天倫之樂。

2. 注意平時(shí)多鍛煉

健康的生活也是如此，要想順利度過黃梅天，需要我們把更多的時(shí)間和精力放在平日里的鍛煉上，養(yǎng)成良好的健康習(xí)慣，保持適當(dāng)?shù)捏w重，保證足夠的睡眠，均衡飲食等。

面對(duì)黃梅天我們需要注意天氣氣溫高、濕度大、氣壓低的三大特點(diǎn)，從居家生活、飲食、運(yùn)動(dòng)、預(yù)防、休閑等幾大方面做起，就能順利的度過梅雨季節(jié)了。健康就是從生活中的點(diǎn)滴做起。

夏季多雨 祛除濕邪最好的養(yǎng)生方法

夏季多雨 告你祛除濕邪最好的養(yǎng)生方法。夏季也是多雨的季節(jié)，這時(shí)候不管是任何地方都會(huì)感到潮潮的。環(huán)境的潮濕會(huì)導(dǎo)致濕邪入體，患上各種疾病。如果身體感覺總是重重的，那就是體內(nèi)濕氣重的一種表現(xiàn)。怎樣祛除濕邪呢？下面告您幾個(gè)祛除濕邪的好方法。

按摩去濕的穴位：承山穴

承山穴，在小腿肚子下方正中，這里，肌肉分成“人”字形，承山穴就在人字中間。承山穴是去除人體濕氣的最好穴位，其效果跟薏米紅豆粥有異曲同工之妙。這是為什么呢？承山在足太陽(yáng)膀胱經(jīng)上，膀胱經(jīng)主人體一身之陽(yáng)氣。承山穴一方面是全身承受壓力最多筋、骨、肉的集結(jié)之處，另一方面又是人體陽(yáng)氣最盛的經(jīng)脈的樞紐，所以，它能通過振奮太陽(yáng)膀胱經(jīng)的陽(yáng)氣，排出人體濕氣。

大多數(shù)人，只要輕輕一按他的承山穴，都會(huì)有明顯的酸脹痛感，這都是因?yàn)轶w內(nèi)有濕的緣故;而按揉承山一段時(shí)間后，我們會(huì)感覺身上微微發(fā)熱，這就是膀胱經(jīng)上的陽(yáng)氣在起作用了，身上的濕邪，正隨著微微升高的體溫向外散逸。游泳的時(shí)候，人的小腿肚子會(huì)抽筋，這是因?yàn)槿嗽谒锔惺芰撕疂裰?，這時(shí)，也只要趕緊揉一揉承山，抽筋的癥狀就會(huì)緩解或者消失。

去濕的好食材

薏仁：即薏米，主理祛濕，亦具消除水腫及有益腸胃等功效，其利尿功效強(qiáng)。

荷葉：取自荷花之新鮮葉片，曬干使用。除了去濕利尿的作用外，亦有開胃消食之功效。

花旗參：吃得過多生冷食物，引致脾虛，可喝花旗參茶，具健脾益胃之效。

白術(shù)：乃菊科植物，其根部用作食療。具健胃強(qiáng)身和對(duì)四肢乏力及食欲不振等具療效。

土茯苓：土茯苓乃白合科植物，其根入藥。具促進(jìn)體內(nèi)水分流動(dòng)之功效，利尿并具安神之效。

木棉花：具除濕毒及清熱功能。

茅根：即白茅的根部，是利尿去濕之好材料。

食療去濕：薏米紅小豆粥

薏米，在中藥里稱“薏苡仁”，《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。

赤小豆，是紅色的，紅色入心，因此它還能補(bǔ)心養(yǎng)血，古籍里記載它”久服令人瘦”，就是說經(jīng)常吃赤小豆還有減肥的作用。也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。現(xiàn)代人精神壓力大，心氣虛;飲食不節(jié)，運(yùn)動(dòng)量少，脾虛濕盛。

既要去濕，又要補(bǔ)心，還要健脾胃，非薏米和赤小豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時(shí)不給脾胃造成多大負(fù)擔(dān)。

夏季雨天多疾病 中醫(yī)8大防病方法

現(xiàn)在雖然已是盛夏季節(jié)，但最近京城的天氣總是陰云密布、雨水連連。雨季疾病多發(fā)，更要注意疾病防治。下雨健康指南：夏季雨天多疾病中醫(yī)8大防病方法！

雨天綜合癥

在陰雨天氣，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎更容易發(fā)作。專家認(rèn)為，當(dāng)濕度增高時(shí)，許多人會(huì)缺乏自控力，煩躁不安;隨著氣壓的降低，人體的血壓、血沉、尿量都會(huì)隨之產(chǎn)生細(xì)微的變化，容易誘發(fā)相應(yīng)的疾病。據(jù)專家介紹，大約有三分之一的人對(duì)天氣的刺激比其他人反應(yīng)更強(qiáng)烈、更早，在濕熱天氣里比其他人更易患上偏頭痛、胃潰瘍、腦血栓以及皮疹等疾病，醫(yī)療氣象上稱之為“氣象綜合征”。

雨季易患哪些疾病

炎夏雨季易引發(fā)腸胃疾病、皮膚過敏、感冒久治不愈、心血管、高血壓等疾病高發(fā)。中醫(yī)專家提醒，這個(gè)季節(jié)健脾是最重要的防病工作。

在炎熱和多雨的夏季，高溫與悶濕并存。很多人喜歡吹空調(diào)，這樣極易導(dǎo)致感冒、發(fā)燒、咽喉疼痛、食欲不振等，小孩易出現(xiàn)受涼或腹瀉等癥狀。

雨天防病八大方法

一，淋雨后，衣服一定要洗曬晾干，防止多雨潮濕導(dǎo)致蕁麻疹、丘疹性蕁麻疹、濕疹、接觸性皮炎等皮膚病。

二，常備藿香正氣水。如出現(xiàn)四肢沉重、嗜睡等現(xiàn)象，可適當(dāng)服用藿香正氣水，以抵御濕熱的侵襲。如果因脾胃虛弱，出現(xiàn)易疲倦、四肢無(wú)力、氣短、胃口不佳等表現(xiàn)，可用黨參、黃芪、白術(shù)、甘草等和胃化濕、益氣健脾的藥物。

三，少吃肥膩、甘甜的食物。也不要暴飲暴食、酗酒，因?yàn)轱嬍硾]有節(jié)制、肥膩味甘的食物吃得過多會(huì)加劇濕熱蘊(yùn)結(jié)于脾胃。

四，最好早睡早起，中午小憩片刻。

五，日常飲食首推清熱祛濕、健脾和中的食物。冬瓜、綠豆芽、小白菜、苦瓜等能清熱;薏苡仁、芡實(shí)、赤小豆等能利水滲濕。薏苡仁粥、赤豆粥等都是這一季節(jié)不錯(cuò)的選擇。

六，兒童不宜吃過多的瓜果和冷飲。兒童的消化功能原本就較弱，如果再貪食冷飲或瓜果，會(huì)出現(xiàn)大便不成形、厭食、困乏等脾濕癥狀。

七，要格外注意食品的衛(wèi)生和新鮮度。這個(gè)季節(jié)食物很容易霉變，誤食霉變食品易引發(fā)胃腸炎，甚至食物中毒。

八，要保證適量的戶外運(yùn)動(dòng)與社交活動(dòng)。盡量保持輕松、愉快的心情。

因此，進(jìn)入多雨季節(jié)，需及早做好防病準(zhǔn)備。下雨健康指南：夏季雨天多疾病，中醫(yī)8大防病方法保你夏季健康。

總結(jié)：梅雨季節(jié)，養(yǎng)生保健一定要從多方面入手：飲食、運(yùn)動(dòng)、居家、預(yù)防等都不能少，這樣才能更助夏季養(yǎng)生，讓我們身體更健康哦！