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女性健康 7招讓女性荷爾蒙回春

2017-07-05 16:44:16  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:自從提倡男女平等之后,個(gè)人感覺女性變的越來越忙碌,你看女性獨(dú)立就得需要工作,工作繁重使得女性勞累不堪,女性荷爾蒙迅速降低就無美麗可

自從提倡男女平等之后,個(gè)人感覺女性變的越來越忙碌,你看女性獨(dú)立就得需要工作,工作繁重使得女性勞累不堪,女性荷爾蒙迅速降低就無美麗可言。今天小編就為你介紹7個(gè)小妙招讓女性荷爾蒙重新回到你的身體。

女性健康

1、高質(zhì)量的睡眠,盡量不要熬夜

睡眠不足會(huì)導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)!經(jīng)常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快,健康也會(huì)嚴(yán)重受損,所以能不熬夜就盡量別熬夜吧!每晚睡眠不足4小時(shí)的人,身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會(huì)出現(xiàn)問題。每天保證7小時(shí)以上的高質(zhì)量的睡眠,對(duì)內(nèi)分泌的調(diào)理有很大幫助。因?yàn)樗X時(shí)人體會(huì)產(chǎn)生荷爾蒙,盡量保證在晚上22點(diǎn)前入睡,因?yàn)橥砩?2點(diǎn)到次日凌晨2點(diǎn),是人體處于最佳的修復(fù)狀態(tài)的時(shí)間。另外,要提高睡眠質(zhì)量,可以在上床睡覺之前的2到3小時(shí)內(nèi)進(jìn)行體育鍛煉,可使睡眠保持平穩(wěn),還可以在枕頭旁放些熏衣草,就寢前1小時(shí)保持放松狀態(tài)。

2、適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng),建議有氧運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)可以減少壓力,改善睡眠習(xí)慣,幫助減少過量的激素。人體一般有5大種方法減少毒素:呼吸、出汗、月經(jīng)、排尿、排便。適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng),可以增加心臟的收縮、儲(chǔ)存功能以及血管彈性。有氧運(yùn)動(dòng)提升身體機(jī)能。至少要達(dá)到每周3次、每次30分鐘、運(yùn)動(dòng)后每分鐘心跳達(dá)130下的有氧運(yùn)動(dòng)才能有助于健康。千萬別小看這30分鐘的運(yùn)動(dòng)量,它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外,還能將氧氣帶到全身各部位,提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪,效果會(huì)持續(xù)數(shù)個(gè)小時(shí)之久。趕快丟掉沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)的借口吧!利用每天午餐后的休息時(shí)間,在公司附近走走逛逛,以均勻的速度步行,不一定非要滿身大汗,就能提高代謝,同時(shí)幫助消化、預(yù)防便秘。

3、健康喝水

水,特別是弱堿性的元?dú)馑梢詭椭梭w有效排泄激素的代謝產(chǎn)物。醫(yī)師建議,每兩磅體重每天喝1盎司水(如果體重128磅,你應(yīng)該喝64盎司水),盡量少飲用咖啡、濃茶等刺激性飲料。尤其是咖啡,它會(huì)刺激腎上腺產(chǎn)生更多的皮質(zhì)醇,增加疲勞、擔(dān)憂和其他一些不良癥狀。

4、放松

女性一旦處于緊張狀態(tài)時(shí),排卵功能會(huì)受到一定影響。如果不能正常排卵,在卵泡期就不能產(chǎn)生足夠的孕激素,沒有了孕激素,就不能使雌激素控制在一定范圍內(nèi),雌激素的副作用就會(huì)產(chǎn)生。強(qiáng)大的心理壓力也會(huì)使皮質(zhì)醇水平增高,這會(huì)使內(nèi)分泌相應(yīng)的失去平衡。

覺得壓力大了,這時(shí)候就要學(xué)會(huì)自己放松,做些讓自己舒心的事情:換工作,結(jié)束一段惡劣的男女關(guān)系——如果這是近期的目標(biāo),試著做做瑜伽,轉(zhuǎn)變態(tài)度。在壓力狀態(tài)下,你不能改變這個(gè)局面,只能控制自己的反應(yīng),此時(shí),要盡量保持冷靜。

5、少吃洋快餐,遠(yuǎn)離毒素

快餐送給女人的是——心血管系統(tǒng)疾病與生殖系統(tǒng)腫瘤的高發(fā)病率。攝取過多的飽和脂肪會(huì)刺激雌激素過度分泌,脂肪中的類固醇可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成雌激素,促使乳癌細(xì)胞形成。攝取人工激素過多,體內(nèi)毒素過多,也會(huì)造成內(nèi)分泌失調(diào)。少用塑料制品(包括保鮮袋)盛裝微波食物,因?yàn)槿菀滓绯鲇卸疚镔|(zhì)。維生素調(diào)理:維生素E對(duì)調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)有重要作用??沙3孕┲ヂ椤⒑颂胰?、花生以及其他含維生素E豐富的干果,或請(qǐng)醫(yī)生指導(dǎo),合理服用藥物維生素E。

6、注意排毒,保持大小便通暢

注意保持大便、小便、汗腺的通暢,讓機(jī)體產(chǎn)生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道。所以,一定要注意及時(shí)補(bǔ)充飲水,重視便秘等癥狀的防治,該出汗時(shí)就要出汗,給卵巢提供充足養(yǎng)分,激活卵巢及其系統(tǒng)功能。

7、藥物輔助治療

一般治療:進(jìn)行體育鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì)。平日注意生活規(guī)律,勞逸結(jié)合,適當(dāng)營養(yǎng)及充足睡眠,保持心情愉快消除來月經(jīng)前的恐懼、焦慮及精神負(fù)擔(dān)。加強(qiáng)經(jīng)期衛(wèi)生,避免劇烈運(yùn)動(dòng)、過度勞累和防止受寒,中藥調(diào)理主要是調(diào)經(jīng)治療以補(bǔ)腎、健脾、疏肝、調(diào)理氣血為主。疼痛嚴(yán)重可以舒喘靈,芬必得膠囊等藥物緩解。

女性健康知識(shí)

1、長期飽食

現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),進(jìn)食過飽后,大腦中被稱為‘纖維芽細(xì)胞生長因子’的物質(zhì)會(huì)明顯增多。如果長期飽食的話,勢(shì)必導(dǎo)致腦動(dòng)脈硬化,出現(xiàn)大腦早衰和智力減退等現(xiàn)象。

人們?cè)趯?duì)待飲食的量上,“吃要吃飽”仍是相當(dāng)多的人的飲食要求,一日三餐都狂吃海飲者大有人在,毫無節(jié)制的飲食使人的胃、腸等消化系統(tǒng)時(shí)時(shí)處于緊張的工作狀態(tài),各內(nèi)臟器官也被超負(fù)荷的利用而無法保養(yǎng)。

2、輕視早餐

不吃早餐使人的血糖低于正常供給,對(duì)大腦的營養(yǎng)供應(yīng)不足,久之對(duì)大腦有害。此外,早餐質(zhì)量與智力發(fā)展也有密切聯(lián)系。據(jù)研究,一般吃高蛋白早餐的兒童在課堂上的最佳思維普遍相對(duì)延長,而食素的兒童情緒和精力下降相對(duì)較快。甜食過量:甜食過量的兒童往往智商較低。

3、長期吸煙

德國醫(yī)學(xué)家的研究表明,常年吸煙使腦組織呈現(xiàn)不同程度萎縮,易患老年性癡呆。因?yàn)殚L期吸煙可引起腦動(dòng)脈硬化,日久導(dǎo)致大腦供血不足,神經(jīng)細(xì)胞發(fā)生病變,繼而發(fā)生腦萎縮。

4、睡眠不足

大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質(zhì)量太差,只會(huì)加速腦細(xì)胞的衰退,聰明的人也會(huì)變得糊涂起來。

5、少言寡語

大腦中有專司語言的葉區(qū),經(jīng)常說話也會(huì)促進(jìn)大腦的發(fā)育和鍛煉大腦的功能。應(yīng)該多說一些內(nèi)容豐富、有較強(qiáng)哲理性或邏輯性的話。整日沉默寡言、不茍言笑的人并不一定就聰明。

6、空氣污染

大腦是全身耗氧量最大的器官,平均每分鐘消耗氧氣500-600升。只有充足的氧氣供應(yīng)才能提高大腦的工作效率。用腦時(shí),特別需要講究工作環(huán)境的空氣衛(wèi)生。

7、蒙頭睡覺

隨著棉被中二氧化碳濃度升高,氧氣濃度不斷下降,長時(shí)間吸進(jìn)潮濕空氣,對(duì)大腦危害極大。

總結(jié):通過小編以上敘述相信大家對(duì)于如何讓女性荷爾蒙重新回到身體里有所了解了吧,女性就該對(duì)自己好一點(diǎn),不要一味這忙工作而忽視自己的身體健康,小編希望本文的知識(shí)能夠有效幫助你。

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