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你有沒(méi)有手機(jī)依賴(lài)癥

2017-07-05 16:44:25  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):如今我們是越來(lái)越離不開(kāi)手機(jī)了,手機(jī)不僅給我們帶來(lái)了很多方便還給我們帶來(lái)了些樂(lè)趣,但不可否認(rèn)它也給我們帶來(lái)了隱患,現(xiàn)在的人們普遍都有

如今我們是越來(lái)越離不開(kāi)手機(jī)了,手機(jī)不僅給我們帶來(lái)了很多方便還給我們帶來(lái)了些樂(lè)趣,但不可否認(rèn)它也給我們帶來(lái)了隱患,現(xiàn)在的人們普遍都有手機(jī)依賴(lài)癥,只是輕重不同而已。日常生活中手機(jī)危害健康都有哪些方面?玩手機(jī)的危害有什么?

曾有研究發(fā)現(xiàn),美國(guó)人每天使用智能手機(jī)的時(shí)間平均在5小時(shí)以上。手機(jī)上癮有害健康,為此,美國(guó)《赫芬頓郵報(bào)》11月23日載文,盤(pán)點(diǎn)出“手機(jī)依賴(lài)癥的15個(gè)信號(hào)”,如果你有超過(guò)一半的癥狀,說(shuō)明有潛在的手機(jī)癮。

1.視力模糊

長(zhǎng)時(shí)間盯著手機(jī)屏幕容易導(dǎo)致視力模糊和干眼癥。

2.沒(méi)有安全感

一旦手機(jī)沒(méi)在身邊就會(huì)產(chǎn)生莫名的恐懼感。

3.頻繁發(fā)短信

無(wú)論工作還是閑暇時(shí),總愛(ài)使用手機(jī)頻繁收發(fā)電子郵件或短信,甚至給近在身邊的人發(fā)。

4.頭痛

長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)會(huì)引起頭痛、疲勞乏力,甚至?xí)?dǎo)致“老癡”(短時(shí)記憶喪失等)。

5.方向感差

到任何地方都離不開(kāi)地圖定位,不會(huì)記路。

6.手機(jī)放枕邊

研究發(fā)現(xiàn),手機(jī)離身體太近容易導(dǎo)致入睡困難,影響睡眠質(zhì)量。

7.總聽(tīng)見(jiàn)手機(jī)振動(dòng)聲

手機(jī)明明靜音,有時(shí)甚至壓根沒(méi)帶手機(jī),卻感覺(jué)它仿佛在響或振動(dòng),這就說(shuō)明你已經(jīng)因沉迷于手機(jī)而產(chǎn)生幻覺(jué)了。

8.上廁所帶著手機(jī)

無(wú)論是上廁所還是進(jìn)臥室,手機(jī)24小時(shí)不離身。

9.拇指病

長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)上網(wǎng)或發(fā)短信等,手指就會(huì)痙攣疼痛,醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為拇指腱鞘炎。

10.拍照曬美食

吃飯之前,必須先拍照上網(wǎng)與好友共享美食圖片。

11.不喜歡眼神交流

總愛(ài)使用手機(jī)會(huì)導(dǎo)致人與人之間的眼神接觸減少,甚至與他人目光接觸時(shí)產(chǎn)生異樣感。

12.與親朋聚會(huì)減少

與親朋3個(gè)月沒(méi)聊天,只是通過(guò)社交網(wǎng)站了解對(duì)方一切情況。

13.記不住電話(huà)號(hào)碼

依賴(lài)手機(jī)的存儲(chǔ)功能,當(dāng)電話(huà)沒(méi)電或不在身邊時(shí),記不清熟人的電話(huà)號(hào)碼。

14.走路也在玩手機(jī)

邊玩手機(jī)邊開(kāi)車(chē)、工作或者走路等,容易忽視身邊事物,導(dǎo)致意外,甚至?xí)拭?/p>

15.彎腰駝背

長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)的壞習(xí)慣容易導(dǎo)致弓腰駝背等不良姿勢(shì)。

手機(jī)依賴(lài)癥 4大危害逐一數(shù)

最近,“手機(jī)依賴(lài)癥”的話(huà)題再次引發(fā)了社會(huì)熱議。有媒體報(bào)道了這樣一條新聞,“一家人聚餐,飯桌上老人多次想和孫子孫女聊聊天,但面前的孩子們卻個(gè)個(gè)抱著手機(jī)玩,老人受到冷落后,一怒之下摔了盤(pán)子離席。”有網(wǎng)友開(kāi)玩笑說(shuō),“世界上最遙遠(yuǎn)的距離莫過(guò)于我們坐在一起,你卻在玩手機(jī)。”

睡覺(jué)前在床上你會(huì)做什么?是窩在被窩里在微博上刷屏,還是瞅兩眼流行的視頻,或是在手機(jī)上點(diǎn)擊著微信?在一個(gè)個(gè)不眠之夜,越來(lái)越多的人在臨睡前拿起手機(jī)做這些事情。

睡覺(jué)前玩手機(jī)人

看電子書(shū)、刷微博、聊微信、玩游戲、購(gòu)物……智能手機(jī)層出不窮的新功能,讓人們和它的關(guān)系越來(lái)越密切,但同時(shí)也埋下隱患――一不小心就會(huì)被手機(jī)“奴役”,患上“手機(jī)依賴(lài)癥”。

愛(ài)立信消費(fèi)者研究室最近發(fā)布的2011年中國(guó)城市通信行為研究報(bào)告里提到,62%的智能手機(jī)用戶(hù)在睡覺(jué)前玩手機(jī),主要在瀏覽網(wǎng)頁(yè)、用即時(shí)通訊工具聊天、使用社交網(wǎng)站等。另外人們最常在上下班途中玩手機(jī),這個(gè)比例高達(dá)75%。

易發(fā)于白領(lǐng)人群

“‘手機(jī)依賴(lài)癥’嚴(yán)格意義上說(shuō)是一種心理疾病,這種癥狀多見(jiàn)于比較孤僻、自卑、相對(duì)缺乏自信的人。隨著生活節(jié)奏的加快,這種心理不適應(yīng)狀況出現(xiàn)增多趨勢(shì),特別易發(fā)于白領(lǐng)人群。”宜賓肛泰肛腸醫(yī)院副主任醫(yī)師呂寶才表示,這些人在日常生活中頻繁使用手機(jī),無(wú)意識(shí)中手機(jī)成為其生活的一部分,在來(lái)電數(shù)量突然減少或手機(jī)丟失的情況下,通常會(huì)出現(xiàn)相關(guān)癥狀。

“一旦沒(méi)有人發(fā)短信或者打電話(huà)來(lái),心里就會(huì)感覺(jué)很失落,產(chǎn)生自我挫敗感。”

呂寶才說(shuō),還有一部分比較活潑開(kāi)朗的人,純粹的屬于是愛(ài)玩族,喜歡在網(wǎng)上進(jìn)行各種各樣的網(wǎng)絡(luò)活動(dòng)。久而久之,也就具有“手機(jī)依賴(lài)癥”。

手機(jī)越來(lái)越智能,越來(lái)越好玩,它開(kāi)始占據(jù)甚至侵入我們?cè)絹?lái)越多的時(shí)間。“手機(jī)依賴(lài)癥”的一員,要是哪一天你要是叫他不玩手機(jī)了,就是一種要死要活,沒(méi)有精神樂(lè)趣的萎靡狀態(tài)。

文科女生依賴(lài)手機(jī)嚴(yán)重

女生更易于接受時(shí)尚的事物,特別是隨著手機(jī)上網(wǎng)功能越來(lái)越強(qiáng)大,一些女大學(xué)生“手機(jī)達(dá)人”整日用手機(jī)登錄QQ和個(gè)人空間,玩“種菜偷菜”等游戲,文科生由于課程壓力比較輕,加上擅長(zhǎng)社交,所以一些人晚上更喜歡用手機(jī)狂煲“電話(huà)粥”。與此相對(duì),理工科的男生由于課程眾多,專(zhuān)業(yè)的限制,對(duì)新鮮的事物的敏感度不太高,加上其嚴(yán)謹(jǐn)、務(wù)實(shí)等原因,通常對(duì)用手機(jī)這種工具的依賴(lài)癥比較小。

“我現(xiàn)在‘菜齡’有8個(gè)月了,用手機(jī)偷菜就是很方便,我會(huì)在手機(jī)上設(shè)定鬧鈴,有時(shí)候到半夜設(shè)鬧鐘起床收自己菜或偷別人家菜。”大二的羅同學(xué)說(shuō),總感覺(jué)偷菜的時(shí)候是極其高興和激動(dòng),當(dāng)然也會(huì)因?yàn)樽约旱牟吮煌担那榫趩?,反正用手機(jī)偷菜的游戲已經(jīng)成她的一種精神寄托。

危害:

影響新陳代謝

據(jù)呂寶才介紹,智能手機(jī)的功能異常豐富,原本應(yīng)該是睡覺(jué)的時(shí)間,但很多人可能玩興正濃,還在不停地刷微博、微信聊天、手機(jī)QQ等網(wǎng)絡(luò)活動(dòng),打亂了正常的生活規(guī)律,導(dǎo)致第二天精神萎靡。有研究顯示在床上使用1個(gè)多小時(shí)手機(jī)等會(huì)發(fā)光的電子產(chǎn)品,會(huì)阻礙人體生成褪黑素,生理周期將受到影響,并使睡眠處于淺狀態(tài)。人體生物鐘長(zhǎng)期被打亂,則會(huì)影響新陳代謝、情緒、免疫力,導(dǎo)致疾病多發(fā)。

容易忽略疲勞感

人們?cè)谕媸謾C(jī)的過(guò)程中往往忽略了身體的疲勞感,事實(shí)上,長(zhǎng)時(shí)間盯著手機(jī)屏幕會(huì)造成眼疲勞;長(zhǎng)時(shí)間低頭使用手機(jī)會(huì)造成頸部、手臂肌肉疲勞;而長(zhǎng)時(shí)間過(guò)度使用觸屏手機(jī),會(huì)導(dǎo)致手部關(guān)節(jié)、肌腱損傷性癥狀群,包括手指、手腕關(guān)節(jié)疼痛無(wú)力,動(dòng)作不靈活等,形成所謂的“觸屏手”。

社交受到嚴(yán)重影響

呂寶才指出,如果一味依賴(lài)手機(jī),深受手機(jī)影響的話(huà),會(huì)給我們很多人的心理和社交帶來(lái)嚴(yán)重影響。“朋友們?cè)谝黄穑嫉皖^不語(yǔ),手機(jī)成精神寄托。人和人之間的關(guān)系就這樣疏遠(yuǎn)了,自己在無(wú)形之中建造了一座心墻,這座無(wú)形的心墻,往往就會(huì)成為我們前進(jìn)的最大障礙。”

削減思考的能力

呂寶才介紹,手機(jī)會(huì)讓人陷入一種持續(xù)的“多任務(wù)”狀態(tài),長(zhǎng)此以往甚至?xí)屓藗兓忌项?lèi)似“注意力障礙”的心理問(wèn)題。在這種情況下,人的注意力受到了嚴(yán)重的影響,思維不斷被打斷,這大大削減了思考的能力,讓思維變得更難以深入。此外,過(guò)度關(guān)注手機(jī)還會(huì)讓人處于應(yīng)激狀態(tài)。外間的一切變化,隨時(shí)可以接收得到,讓人難以安定。“即使是在休假的時(shí)間里,也與手機(jī)形影相伴,讓自己的行蹤時(shí)刻掌握在每一個(gè)想與你聯(lián)絡(luò)的人手里。其實(shí)這樣做并不能得到真正的休息。”

怎樣擺脫“手機(jī)依賴(lài)癥”

中小學(xué)生最好不配手機(jī)

呂寶才介紹,和其他類(lèi)型的“上癮”相比,手機(jī)上癮的糾正更為容易些,人是否被手機(jī)“奴役”,關(guān)鍵在于自控能力的強(qiáng)弱決定。

“中小學(xué)生自制力不強(qiáng),家長(zhǎng)應(yīng)該加強(qiáng)監(jiān)管。”呂寶才表示,對(duì)于初中以下的孩子,家長(zhǎng)最好不要給其配備手機(jī);如果給孩子配了手機(jī),應(yīng)該嚴(yán)格控制其手機(jī)上網(wǎng)流量,并約法三章,如上課時(shí)間不許玩手機(jī)等。

呂寶才建議說(shuō),由于中小學(xué)生的自制能力不強(qiáng),家長(zhǎng)們最好不要給孩子買(mǎi)功能太多的手機(jī),最好的就是那種只能簡(jiǎn)單的接打電話(huà),收發(fā)短信的手機(jī),這樣可以人為地減少孩子對(duì)手機(jī)的依賴(lài),在一定程度上削減了手機(jī)對(duì)孩子們的影響。

將生活重心從手機(jī)上轉(zhuǎn)移

對(duì)于成年人,呂寶才建議大家通過(guò)自我約束逐漸減少不必要使用手機(jī)的次數(shù),嘗試著離手機(jī)遠(yuǎn)一點(diǎn)。“很多人上車(chē)第一件事就是掏出手機(jī)來(lái)玩,其實(shí)完全可以靜下心來(lái),看看車(chē)外,放松一下身心。”

呂寶才表示,解決“手機(jī)依賴(lài)癥”的關(guān)鍵在于找到生活重心,從充實(shí)自己的生活開(kāi)始,盡量避免把心思集中在手機(jī)上。“要多在現(xiàn)實(shí)生活中積極與人交流,盡量將生活的重心從手機(jī)上轉(zhuǎn)移,可以多參加一些有益身心的活動(dòng),如聽(tīng)音樂(lè)、郊游、健身等。如果對(duì)手機(jī)依賴(lài)過(guò)于嚴(yán)重,就要去看心理醫(yī)生,以免影響正常的生活和工作。”

試著不帶充電器

你可以嘗試不帶充電器,逼著自己減少手機(jī)上網(wǎng)(這個(gè)很耗電)的時(shí)間,這個(gè)辦法很有效。換一個(gè)非智能手機(jī),功能單一、無(wú)復(fù)雜操作……對(duì)手機(jī)依賴(lài)的毛病或許慢慢就沒(méi)有了。

怎么擺脫手機(jī)依賴(lài)癥

無(wú)論在家還是在外面,甚至在移動(dòng)途中,不少人都離不開(kāi)手中的智能手機(jī)。手機(jī)給人們帶來(lái)便利的同時(shí),也帶來(lái)了“智能手機(jī)依賴(lài)癥”。不少人將智能手機(jī)視為不可缺少的生活必需品,一旦不帶智能手機(jī)外出,就會(huì)感到不安、靜不下心甚至感到害怕恐懼。

如今,手機(jī)不再僅僅給人們帶來(lái)便利,還有不少將智能手機(jī)視為不可缺少的生活必需品,一旦不帶智能手機(jī)外出,就會(huì)感到不安、靜不下心甚至感到害怕的人大有人在,而患上這種“智能手機(jī)依賴(lài)癥”的患者,也在日漸增多。對(duì)于這些人群,日本心理專(zhuān)家提供了五個(gè)強(qiáng)有力的魔法口訣助其擺脫智能手機(jī)依賴(lài)癥,讓我們來(lái)一起看看并實(shí)踐一下吧!

口決一:我是一個(gè)知道何時(shí)、如何使用智能手機(jī)的人

盡管手機(jī)是一種即使呆在房間里也能和朋友進(jìn)行交流的文明利器,但需要告訴自己的是,手機(jī)是用來(lái)利用的,而不是用來(lái)依賴(lài)的,告訴自己,自己是一個(gè)懂得如何良好、合理利用手機(jī)的聰明人。

口訣二:我只需要通過(guò)手機(jī)獲取必要的信息

網(wǎng)絡(luò)上的資源繁雜而龐大,有時(shí)候用手機(jī)上網(wǎng),上著上著就會(huì)產(chǎn)生混亂,忘記了自己原本是想找怎樣的信息。因此,需要隨時(shí)告誡自己想要的信息是什么,這樣才不會(huì)被無(wú)謂的信息帶走,白白浪費(fèi)了時(shí)間,產(chǎn)生無(wú)謂的依賴(lài)。

口訣三:我能和朋友保持親密的關(guān)系

智能手機(jī)用多了的人,或多或少都抱持有與人交往時(shí)的不安感覺(jué),這是由于手機(jī)使用過(guò)度而缺少與朋友的真實(shí)接觸。應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)與朋友在現(xiàn)實(shí)生活中的接觸,通過(guò)手機(jī)與朋友交往的時(shí)候也應(yīng)當(dāng)經(jīng)常告訴自己,我和朋友的關(guān)系是堅(jiān)不可破的。

口訣四:我能經(jīng)常感到滿(mǎn)足

所有的依賴(lài)癥的根本原因都是“沒(méi)有滿(mǎn)足感”,如果不能知道自己感到滿(mǎn)足是一種怎樣的狀態(tài),那么你就總是處于不滿(mǎn)足的狀態(tài)。因此你需要經(jīng)常告訴自己,我對(duì)這樣的狀況感到滿(mǎn)足,我知道當(dāng)自己感到滿(mǎn)足時(shí)是怎樣的狀態(tài)。

口訣五:我能接納依賴(lài)智能手機(jī)的自己

在進(jìn)行自我說(shuō)服的過(guò)程中,不對(duì)自己產(chǎn)生厭倦討厭情緒,接納自己但同時(shí)對(duì)依賴(lài)手機(jī)的自己抱持罪惡感是很重要的。如果無(wú)論如何都想要使用手機(jī),那么就在心里問(wèn)問(wèn)自己,為什么自己要如此依賴(lài)手機(jī),這樣在感到不安的時(shí)候,能夠更好地從自己的內(nèi)心深處找到答案,同時(shí)不會(huì)產(chǎn)生自厭情緒。

這樣不斷對(duì)自己提問(wèn)、催眠、告誡的方式對(duì)于影響個(gè)人的潛在意識(shí)非常重要,但需要注意的是,在進(jìn)行自我告誡的時(shí)候,千萬(wàn)不要使用否定句。因?yàn)槿说臐撛谝庾R(shí)是不能理解否定形態(tài)的,對(duì)于潛意識(shí)來(lái)說(shuō),“不要依賴(lài)手機(jī)”和“依賴(lài)手機(jī)”之間沒(méi)有任何區(qū)別。而一邊自我提問(wèn)、勸誡、肯定,一邊有意識(shí)地不去過(guò)分依賴(lài)手機(jī),就能夠慢慢地和手機(jī)相處融洽了。

手機(jī)的危害

1.影響生物鐘

在床上使用1個(gè)多小時(shí)的手機(jī)、平板或者其他一些會(huì)發(fā)出光線(xiàn)的電子產(chǎn)品都會(huì)減少人們生成褪黑激素總數(shù)大概22%。而一旦人們的褪黑激素受到了這種程度的抑制,那么人的生理周期也將受到影響,直接影響便是讓人始終處于淺睡眠,甚至大大減少人們的睡眠時(shí)間。也就是說(shuō),玩了手機(jī)1小時(shí)后,你或許不得不再玩上3小時(shí),因?yàn)槟阋呀?jīng)睡不著了。

2.慢性勞損

脖子耷拉過(guò)度、身子不自然彎曲、頸部越來(lái)越前傾。這使得人體頸部胸鎖乳頭肌隨之不斷向前拉伸,長(zhǎng)時(shí)間過(guò)后就會(huì)處于慢性充血狀態(tài),久而久之容易壓迫椎動(dòng)脈而誘發(fā)頸椎病,造成慢性勞損。

3.影響視力

左右橫躺著對(duì)左右眼睛的壓迫力最大,這樣下去不出一個(gè)月就會(huì)造成左右眼睛視力偏差(為什么有些人配眼鏡左右度數(shù)不一樣,而人出生時(shí)兩眼度數(shù)一致,就是因?yàn)橛胁糠秩讼矚g橫躺著玩手機(jī)、看小說(shuō)、看漫畫(huà)。)枕頭對(duì)眼睛的壓迫造成供血不足,時(shí)間一長(zhǎng)眼睛就會(huì)有膨脹感,短時(shí)性影像重疊,這個(gè)不是滴眼藥水就能好的!所以真的啊,為了我們的眼睛真的千萬(wàn)不要!

4.頸椎反弓

我們正常人都有頸椎生理彎曲,如果沒(méi)有生理彎曲,甚至向相反的方向彎曲,稱(chēng)為“反弓”。“頸椎反弓”是構(gòu)成頸椎病最常見(jiàn)的病理基礎(chǔ),高枕可使頭部前屈,增大下位頸椎的應(yīng)力,有加速頸椎退變的可能。而臥高靠背看電視以及長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)、躺著玩手機(jī)等不良的生活習(xí)慣,長(zhǎng)時(shí)間牽拉著頸椎,也會(huì)導(dǎo)致其曲線(xiàn)前凸日漸減少、變直甚至反弓。

5.影響智力

手機(jī)的輻射是比較大的,有屏幕的輻射和機(jī)體信號(hào)接收輻射2種。人的體內(nèi)的血液是需要維持一個(gè)正負(fù)極電荷的平衡的,屏幕的輻射會(huì)對(duì)這個(gè)平衡有細(xì)微的影響,雖然不大,但是依然是有壞處的。時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)引起機(jī)體免疫力下降,易疲憊,惡心,等不良反應(yīng)。長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著手機(jī)也會(huì)影響視力。晚上睡覺(jué)的時(shí)候建議少玩會(huì)手機(jī)。另外手機(jī)的信號(hào)接收輻射會(huì)影響人的腦部神經(jīng)系統(tǒng),時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)使智力降低。

6.損害皮膚

手機(jī)對(duì)人的輻射,這個(gè)其實(shí)也不可小覷。人們使用手機(jī)時(shí)跟面部距離很近,會(huì)對(duì)皮膚有一定影響,不能確定是否會(huì)長(zhǎng)斑,但肯定不利于皮膚,容易長(zhǎng)痘痘。

7.手指麻木

頻繁按鍵,拇指酸疼。手機(jī)使用過(guò)量,頻繁發(fā)送短信會(huì)導(dǎo)致大拇指酸痛、麻木或腫脹等不適癥狀。

8.過(guò)敏

手機(jī)導(dǎo)致過(guò)敏。有些人手機(jī)剛用了沒(méi)多長(zhǎng)時(shí)間,就莫名其妙地發(fā)生皮膚過(guò)敏。查來(lái)查去才發(fā)現(xiàn),原來(lái)是手機(jī)上的鎳等某些金屬惹的禍。

玩手機(jī)的

現(xiàn)在,隨處可見(jiàn)人們低著頭擺弄手上的手機(jī),無(wú)論是在公交車(chē)上還是在走路的時(shí)候,但是其實(shí),經(jīng)常低頭玩手機(jī)有很大的危害。

據(jù)悉,它在中青年人群中最為常見(jiàn),在以往主要是埋頭工作、書(shū)寫(xiě)的教師、學(xué)生、編輯、記者、科研人員及文秘人員為多,而現(xiàn)在沉迷于手機(jī)的人更易中招。主要因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間地保持一種不正確的姿勢(shì),使頸椎生理曲度發(fā)生變化,頸肩背部的肌肉等軟組織持續(xù)地處于緊張狀態(tài)而過(guò)度疲勞,并使血液循環(huán)受阻,甚至壓迫神經(jīng),從而出現(xiàn)頸椎病、頸肩部軟組織勞損、眩暈癥等多種疾病。

危險(xiǎn)因素:

1.頭頸部持續(xù)處于前傾45-60度位置,一次至少有3個(gè)小時(shí)以上,而且年復(fù)一年,雖然頸部長(zhǎng)期處于疲勞狀態(tài),但仍不以為然,持續(xù)低頭工作。

2.平時(shí)有持續(xù)頭痛、頭昏、眩暈、眼花、惡心及頸肩部酸痛等情況的現(xiàn)象。部分還會(huì)出現(xiàn)視力減退及神情呆滯的現(xiàn)象。

3.枕后、頸周或頸胸椎交界處,雙肩胛部會(huì)有局限部位或廣泛壓痛的出現(xiàn),少數(shù)會(huì)有感覺(jué)遲鈍,但沒(méi)有頭頸運(yùn)動(dòng)障礙的發(fā)生。

如何健康使用手機(jī)

手機(jī)已經(jīng)成為我們?nèi)粘I畹谋仨毱罚珕?wèn)題便來(lái)了,手機(jī)會(huì)產(chǎn)生輻射對(duì)人身健康有影響,這是是很多人要注意的。如何健康地使用機(jī)呢?

對(duì)于手機(jī)使用的安全性,美國(guó)匹茲堡大學(xué)博士羅納德·赫伯曼近日也給了幾條建議。

1、多發(fā)短信少打電話(huà)。這樣會(huì)減少手機(jī)與頭部的接觸時(shí)間。

2、睡覺(jué)時(shí),不要把手機(jī)放在枕頭旁邊,孕婦最好不要用手機(jī)。

3、手機(jī)快沒(méi)電時(shí)、充電時(shí)最好也不要打電話(huà)。

4、通話(huà)時(shí),手機(jī)與身體至少保持5厘米距離。因?yàn)樵陔x身體5厘米外的地方,手機(jī)電磁場(chǎng)振幅的強(qiáng)度是原來(lái)的1/4,而在離身體9厘米以外的地方,它的強(qiáng)度只有原來(lái)的1/50。因此最好使用揚(yáng)聲器或耳機(jī),在這兩種情況下,手機(jī)輻射僅是標(biāo)準(zhǔn)手機(jī)的1/100。

5、如果你必須攜帶手機(jī),一定要保證鍵區(qū)位置朝向身體,背面沖著身體外側(cè)。這樣,傳輸?shù)碾姶艌?chǎng)就能遠(yuǎn)離你的身體。

6、通話(huà)時(shí),有規(guī)律地變換身體朝向。這樣會(huì)分散身體所遭受的輻射。另外,等到對(duì)方接起電話(huà)時(shí),再把手機(jī)放在耳朵上,以減少電磁場(chǎng)釋放的輻射。

7、除了不要來(lái)回走,動(dòng)著打手機(jī)外,在汽車(chē)或火車(chē)上也要盡量避免使用手機(jī)。因?yàn)榇藭r(shí)手機(jī)不斷嘗試連接中斷的信號(hào),會(huì)使輻射增加到最大值。

除此之外我們還應(yīng)要注意:

研究表明:手機(jī)在不同狀態(tài)下,其輻射值會(huì)發(fā)生變化。在目前未徹底搞清手機(jī)輻射是否致癌的情況下,“保守用法”可以將其可能的危害降到最低,下面,就來(lái)看看日常生活中使用手機(jī)時(shí)需要注意的細(xì)節(jié):

長(zhǎng)話(huà)短說(shuō)

少用手機(jī)“煲電話(huà)粥”,準(zhǔn)備長(zhǎng)時(shí)間通話(huà)時(shí),應(yīng)改用固定電話(huà)或使用耳機(jī)。如果不得不長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)通話(huà)時(shí),也應(yīng)每隔1~2分鐘換用另一只耳朵接聽(tīng)。

別掛在胸前或腰間

最好把手機(jī)放在隨身攜帶的包中,并盡量把它放在包的外層。如果必須隨身攜帶手機(jī),一定要保證鍵區(qū)位置朝向身體,背面沖著身體外側(cè)。

信號(hào)弱的地方少打

信號(hào)差時(shí)手機(jī)的功率會(huì)自動(dòng)加大,從而造成其輻射的強(qiáng)度增大?;谕瑯拥牡览恚陔娞莸刃《忾]的環(huán)境里使用手機(jī)也會(huì)使其輻射強(qiáng)度增大。

接通后再放在耳邊

在手機(jī)號(hào)碼已經(jīng)撥出而尚未接通時(shí),手機(jī)輻射量最大,是待機(jī)時(shí)的3倍左右。此時(shí)應(yīng)讓手機(jī)遠(yuǎn)離頭部,間隔約5秒鐘后再進(jìn)行通話(huà)。

接電話(huà)時(shí)不要頻繁移動(dòng)

不要來(lái)回走動(dòng)著打手機(jī),在汽車(chē)或火車(chē)上也盡量避免使用。此時(shí)手機(jī)不斷嘗試連接中斷的信號(hào),輻射增大。

戴金屬眼鏡框少打手機(jī)

金屬眼鏡框會(huì)明顯導(dǎo)致電磁場(chǎng)增強(qiáng),令使用者對(duì)輻射的吸收率增加。金屬眼鏡架是一種良好的導(dǎo)體,它會(huì)將手機(jī)產(chǎn)生的輻射導(dǎo)入眼睛和大腦,影響視力。

手機(jī)充電時(shí)切忌放在床邊

手機(jī)充電時(shí),插座最好離開(kāi)人體30厘米以外,切忌放在床邊,否則免疫功能細(xì)胞有可能會(huì)因此而數(shù)量減少。

使用線(xiàn)式耳機(jī)

用耳機(jī)能將人體和輻射源隔離開(kāi)。在這種情況下,手機(jī)輻射是標(biāo)準(zhǔn)手機(jī)的1%。線(xiàn)式耳機(jī)比藍(lán)牙耳機(jī)輻射更小。

手機(jī)被定為“致癌物” 十招減少輻射

美國(guó)《悅己》雜志最新刊文教你如何將手機(jī)輻射危害最小化。

1.用耳機(jī)

用耳機(jī)雖不能直接“消滅”輻射,但能將人體和輻射源隔離開(kāi)。手機(jī)距離頭部越遠(yuǎn),大腦受到的輻射影響就越小。距離手機(jī)天線(xiàn)越遠(yuǎn),身體接受的輻射量就越低。

2.發(fā)短信比打電話(huà)輻射小

短信交流可大大減少頭部和身體所接觸的手機(jī)輻射。男性發(fā)短信時(shí),不要將手機(jī)置于雙腿之間。大量研究表明,手機(jī)輻射會(huì)傷害精子活力,但對(duì)女性卵巢影響不大。

3.打電話(huà)常換手

長(zhǎng)時(shí)間打手機(jī)時(shí),最好左右手經(jīng)常交替。

4.別在封閉空間打手機(jī)

不要在電梯、火車(chē)、地鐵等相對(duì)封閉空間打手機(jī)。此時(shí)手機(jī)不斷嘗試連接中斷的信號(hào),會(huì)使輻射增加到最大值。

5.信號(hào)弱時(shí)別打手機(jī)

當(dāng)信號(hào)弱的時(shí)候,或者在高速行駛的交通工具上的時(shí)候,手機(jī)產(chǎn)生的輻射會(huì)更強(qiáng)。

6.別用手機(jī)煲“電話(huà)粥”

長(zhǎng)時(shí)間通話(huà),最好使用座機(jī)。研究發(fā)現(xiàn),使用手機(jī)通話(huà)2分鐘后,腦電波受到的影響至少會(huì)持續(xù)1個(gè)小時(shí)。

7.智能手機(jī)輻射較大

智能手機(jī)內(nèi)置無(wú)線(xiàn)裝置,其產(chǎn)生的輻射比手機(jī)更強(qiáng),因?yàn)檫@些設(shè)備主要靠電池驅(qū)動(dòng)才可接收電子郵件、上網(wǎng)等。因此,盡量少用手機(jī)上網(wǎng)。

8.撥號(hào)后,伸展手臂

手機(jī)接通的一剎那產(chǎn)生的輻射最強(qiáng),因此接聽(tīng)或者撥打手機(jī)之后,最好伸展手臂,讓手機(jī)遠(yuǎn)離身體,稍等片刻再通話(huà)。

9.別將手機(jī)放進(jìn)褲兜

研究發(fā)現(xiàn),經(jīng)常將手機(jī)放在褲兜的男性,其精子數(shù)比正常男性少25%。手機(jī)輻射對(duì)身體各部位的影響不同,男性睪丸最容易受手機(jī)輻射傷害。

10.別將手機(jī)帶進(jìn)臥室

睡覺(jué)時(shí),別將手機(jī)放在枕邊。輻射會(huì)降低褪黑激素分泌量,既影響睡眠質(zhì)量,又會(huì)加速人體自由基的破壞作用,最終導(dǎo)致癌癥等疾病發(fā)生。

結(jié)語(yǔ):看完文章你是否也有一定程度上的手機(jī)依賴(lài)癥呢!手機(jī)的快捷與方便是無(wú)可取代的,但我們同時(shí)也要正確使用它才行,不然會(huì)給我們的健康帶來(lái)很大程度上的傷害,坐公交與睡覺(jué)時(shí)千萬(wàn)不要玩手機(jī),因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候玩手機(jī)對(duì)我們的眼睛傷害是極大的。

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