10種動(dòng)物行為健身防病
對(duì)于日常養(yǎng)生的知識(shí)我們有很多需要學(xué)習(xí)的地方，比如，我們可以從動(dòng)物上身學(xué)到一些健康身防病的知識(shí)，不僅簡(jiǎn)單方便其效果也是很不錯(cuò)的，今天小編就給大家講講春季養(yǎng)生小常識(shí)都有哪些？有什么是值得我們學(xué)習(xí)的。
動(dòng)物是人類不可多得的學(xué)習(xí)對(duì)象，學(xué)習(xí)動(dòng)物的某些動(dòng)作姿勢(shì)更是可以成為我們新的保健方法。下面7個(gè)動(dòng)物行為動(dòng)作，有消除疲勞、防治便秘、消除酸痛等多種養(yǎng)生功效，可以幫你預(yù)防各種現(xiàn)代?。?/p>
相信大家都知道神醫(yī)華佗的五禽戲，動(dòng)物的行為和動(dòng)作其實(shí)可以成為人類的導(dǎo)師。除了華佗的五禽外，其實(shí)自然界中的很多動(dòng)物動(dòng)作都是我們學(xué)習(xí)的對(duì)象，如果可以在日常中堅(jiān)持進(jìn)行鍛煉，就可以達(dá)到多種養(yǎng)生效果。
步行法：治療胃下垂、腰痛和痔瘡
采取爬的姿勢(shì)，四肢著地：將不同側(cè)的手和腳同時(shí)向前伸出行走。注意不可從同側(cè)手、同側(cè)腳向前伸出，而要像狗走路一樣，右手和左腳，左手和右腳一起伸出去移動(dòng)身體。一天約走20～50步，每天堅(jiān)持此法，不可中斷。
功效：能預(yù)防和治療由于長(zhǎng)時(shí)間以雙腳站立或行走所引起的胃下垂、腰痛、痔瘡、神經(jīng)緊張等現(xiàn)代病。
駱駝起立：預(yù)防貧血，消除腿疲勞
像駱駝彎曲四肢休息一樣，跪坐在地，將上身往前傾。再像駱駝?wù)酒饋硪话?，把彎曲的雙肘、雙膝與地面成垂直角度盡量伸直而立。重復(fù)5次。
功效：能拉緊大腿內(nèi)側(cè)肌肉，促進(jìn)全身血液循環(huán)，對(duì)預(yù)防起立性腦暈癥、腦貧血以及消除腿部疲勞很有效。
駱駝瑜伽功：刺激腸道，防治便秘
這是一種類似駱駝動(dòng)作的瑜伽姿勢(shì)。開始，雙手放在腰間，雙膝著地，采取跪姿。然后慢慢把上身向后仰，仰到快要不能支撐時(shí)，就用雙手握住雙踝。保持姿勢(shì)，以腹式呼吸重復(fù)3次。
功效：由于這種姿勢(shì)可使大腿和腹部肌肉充分運(yùn)動(dòng)，可預(yù)防肥胖;同時(shí)伸直腹肌，可刺激大、小腸，能使腸的功能活躍，防止便秘。
金魚游泳：消除肩酸和腰背痛
雙手向上伸直，在頭頂上方合掌，再向左右扭曲身體，使身體成為S字形，像金魚游泳一般，以輕松的神態(tài)扭動(dòng)。注意保持身體柔軟，每次約進(jìn)行30秒鐘。
功效：這種體操可強(qiáng)化支撐背部肌肉，對(duì)消除及預(yù)防腰痛、肩膀酸痛非常有效。同時(shí)能促進(jìn)血液循環(huán)，消除全身性疲勞等。
小貓伸展操：消除疲勞和贅肉
這是瑜伽術(shù)中稱為“貓勢(shì)”的一種功夫。趴著，一只腳伸直，接著腹部用力，緩慢而有力地進(jìn)行腹式呼吸，同時(shí)使伸直的腳和地板保持平行，向左右分別移動(dòng)3次。
功效：腳部肌肉伸直，血液循環(huán)得到改善，對(duì)于消除長(zhǎng)期站立工作所引起的雙腳疲勞很有效果，也能去除腿部贅肉，使腿柔韌健美。
雌貓乍醒操：增強(qiáng)胃腸功能最有效
以跪坐姿勢(shì)將上半身向前傾，下巴碰地，再把雙手交疊放在下巴下面。保持下巴碰到地板的姿勢(shì)，盡量仰起背肌，抬高腰部。采用這種姿勢(shì)，緩慢進(jìn)行3次腹式呼吸。
功效：腹式呼吸可舒解精神緊張，促進(jìn)全身血液循環(huán)。能調(diào)整胃腸的功能。胃腸吸收功能較弱者。
飛蝗踢腿法：治療婦科疾病
俯臥，雙肘彎曲，雙手貼在胸部下方的地板上。然后，上身仰起，雙腳并攏再盡量舉高。保持這種姿勢(shì)，緩慢地進(jìn)行3次腹式呼吸。
功效：這種功夫能刺激子宮、卵巢有關(guān)的神經(jīng)，可以治療生理痛(月經(jīng)疼痛癥)、月經(jīng)失調(diào)和貧血等婦科病。
飛蝗跳躍法：預(yù)防膝關(guān)節(jié)疼痛
跪坐豎腳尖，利用膝蓋彈力，一口氣向上跳躍。
功效：由于給予膝關(guān)節(jié)適當(dāng)刺激，能強(qiáng)化膝部肌肉，預(yù)防膝關(guān)節(jié)疼痛。膝關(guān)節(jié)軟骨沒有血管，只能依賴骨骼和骨骼之間的關(guān)節(jié)液補(bǔ)給營(yíng)養(yǎng)。屈伸膝蓋時(shí)，隨壓力上升，關(guān)節(jié)液會(huì)滲入軟骨之中。
因此，常進(jìn)行屈伸膝蓋運(yùn)動(dòng)，能幫助膝蓋分泌關(guān)節(jié)液。每次連續(xù)跳躍3次，可防止腳及腰部酸痛。
鹿步行法：防治肩酸和糖尿病
采取四肢著地的爬行姿勢(shì)，頸部分別向左各轉(zhuǎn)兩次。一腳向上踢起，兩腳交換，各做5次。
功效：這種體操可使全身血液循環(huán)良好，尤其把體重放在手臂、肩膀，能促進(jìn)肩部周圍血液循環(huán)，消除肩膀酸痛。消耗能量很大，向運(yùn)動(dòng)量不足的糖尿病患者推薦。
鳥嘴開合法：消除疲勞，使雙腿修長(zhǎng)
雙腳向前伸直，用雙手抓住一腳腳尖，再把這只腳向上伸直、舉高。注意，另一腿膝蓋必須伸直，保持這種姿勢(shì)3秒鐘，換另一只腳，左右腿各做2次。
功效：具有促進(jìn)全身血液循環(huán)，消除疲勞的效果，也能消除兩腿贅肉。如果浸泡浴缸中，效果更佳。
中醫(yī)養(yǎng)生防病六大觀點(diǎn)
《黃帝內(nèi)經(jīng)》薈萃先秦諸子百家養(yǎng)生之道，從醫(yī)學(xué)角度探討?zhàn)B生與長(zhǎng)壽，創(chuàng)造了不少養(yǎng)生理論和方法。
自然觀
“天人合一”。人體要順應(yīng)自然規(guī)律，才能維持正常生命活動(dòng)。“逆之則災(zāi)害生，從之則茍疾不起，是謂得道。”根據(jù)四時(shí)不同，采用春養(yǎng)生，夏養(yǎng)長(zhǎng)，秋養(yǎng)收，冬養(yǎng)藏，以及春夏養(yǎng)陽(yáng)、秋冬養(yǎng)陰的方法，即以自然之道，養(yǎng)自然之生，取得人與自然的整體統(tǒng)一。
防治觀
“圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂。夫病已成而后藥之，亂已成而后治之，譬擾溫飽而穿井，斗而鑄錐，不亦晚乎！”提出了未病先防的預(yù)防思想。“虛邪賊風(fēng)，避之有時(shí);恬淡虛無(wú)，真氣從之;精神內(nèi)守，病安從來！”外避六淫之邪，內(nèi)免精神刺激，情志變動(dòng)，達(dá)到未病先防。
意志觀
“意志者，收魂魄，適寒溫，和喜怒者也。”發(fā)揮人的意志作用結(jié)合季節(jié)特點(diǎn)，調(diào)養(yǎng)精神意志。“春三月，此謂發(fā)陳，以使志生”;“夏三月，此謂蕃秀，使志無(wú)怒”;“秋三月，此謂容平，使志安寧”;“冬三月，此謂閉藏，使志若伏若匿”。概言之，人的精神意志，春應(yīng)舒暢，夏當(dāng)充實(shí)，秋要安定，冬宜伏藏，從而保持“身無(wú)奇痛，萬(wàn)物不失，生氣不竭，精神專直，魂魄不散，悔怒不起，五藏不受邪矣”。
精氣觀
“嗜欲無(wú)窮，而憂患不止，精氣弛壞，榮澀已除，故神去之，而疾不愈也。”精氣的盛衰決定人體的生長(zhǎng)衰老過程，又是機(jī)體抗病的源泉。因此，養(yǎng)生必慎房室，積精全神。
動(dòng)靜觀
“能動(dòng)能靜，解以長(zhǎng)生。”主張形神兼養(yǎng)。按四時(shí)不同，養(yǎng)形調(diào)神。春天“夜臥早起，廣步于庭”;夏天“夜臥早起，無(wú)厭于日”;秋天“早臥早起，與雞俱興”;冬天“早臥晚起，必待日光”。
食療觀
民以食為天。提倡“飲食有節(jié)”，維護(hù)后天脾胃之源。如“飲食自倍，脾胃乃傷”，傷則化源不足，易生百病。同時(shí)諄諄告誡人們，謹(jǐn)慎地調(diào)和五味，切忌偏嗜。“毒藥攻邪，五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充。氣味合而服之，以補(bǔ)精益氣。”“是故謹(jǐn)和五味，骨正筋柔，氣血以流，腠理以密。如是則骨氣以精，謹(jǐn)?shù)廊绶ǎL(zhǎng)有天命。”
養(yǎng)生防病9件事
1、賴床
起床第一件事是什么？不是刷牙也不是睜開眼睛，而是在床上多賴上五分鐘。
很多人認(rèn)為，賴床是不好的毛病，但其實(shí)，猛起都是迫不得會(huì)使血往上沖，造成血壓突然變動(dòng)，引起頭暈等癥狀。
所以，早上起床，最好是睜開眼睛后先不起身，趁著這個(gè)空擋，躺在床上活動(dòng)一下四肢和頭部，5分鐘后再起來。
可以賴在床上做的運(yùn)動(dòng)：起床后，等意識(shí)清醒過來，慢慢地將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側(cè);用雙手把一個(gè)膝蓋抱在胸口維持10秒;仰面躺著，雙手盡量向后伸直，以鼻吸氣，以口呼氣，身體維持5秒不動(dòng)。
2、喝杯水
早上起床，應(yīng)該認(rèn)認(rèn)真真地喝一杯水。因?yàn)榻?jīng)過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，這個(gè)時(shí)候喝上一杯水，是有益機(jī)體對(duì)水分的補(bǔ)充的。
同時(shí)，也對(duì)腸胃也起到了清理作用。喚醒腸胃及其他機(jī)體的感官，可以更好地消化早餐所吃的食物。而且，喝上一杯水清清口，能讓你從睡眠狀態(tài)中清醒過來。
所以，不妨在前一晚臨睡前將一杯涼水放在床頭。
3、排晨便
早起排泄，這個(gè)好習(xí)慣一經(jīng)養(yǎng)成，你會(huì)終身受益。食物在我們睡眠的過程中，一直呆在身體里面，經(jīng)過一夜的消化，如果不及時(shí)排出去的，積聚在體內(nèi)會(huì)對(duì)腸胃功能造成負(fù)擔(dān)。
不過很多人都辦不到，畢竟不是想排就能排的，還沒這個(gè)習(xí)慣的話也不要著急，這個(gè)是可以努力去培養(yǎng)的。
比如平時(shí)了可以多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，并且在早上起來后不管有沒有都去下側(cè)所，久而久之，習(xí)慣會(huì)成為自然的。
4、洗個(gè)澡
相對(duì)于中國(guó)人晚上洗澡的習(xí)慣，外國(guó)人大多數(shù)喜歡在早上洗澡。其實(shí)，早上洗澡的確是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，因?yàn)樵缟舷丛栌兄诖偈寡貉h(huán)更加旺盛，并且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調(diào)整心情，使精神更加飽滿。
至于淋浴或泡澡要看你的時(shí)間充裕與否。如果有時(shí)間選擇泡澡，那水溫不宜太高，時(shí)間也別拖太長(zhǎng)，選一些含有柑橘味的沐浴品，對(duì)于提振精神是最好的。
假如是淋浴，告訴你一個(gè)消除肩膀肌肉酸痛的小秘方，在肩上披上毛巾，用可容忍的熱度，用蓮蓬頭水柱沖打雙肩，每次十分鐘，每周三次以上，效果佳。
5、按摩
很多人認(rèn)為最好的按摩時(shí)間應(yīng)該是晚上沐浴后。其實(shí)早上按摩也是很有效的，每天清晨用5分鐘輕輕按摩頭部和面部，最后延續(xù)到頸部，按壓鎖骨上方凹陷處，能夠幫助你延緩衰老的到來。
養(yǎng)成這樣的好習(xí)慣，不僅能排水消腫，纖巧臉型，還能細(xì)嫩肌膚，提神醒腦。做完頭部的按摩，可以輕輕舒展四肢，特別是腳踝，因?yàn)楹芏喟最I(lǐng)女士要穿一整天的高跟鞋，舒活腳踝讓你的腳沒有那么容易受傷。
6、掀開被子
起床后會(huì)把被子疊得整整齊齊的人一定是生活嚴(yán)謹(jǐn)有條理的人，但這種人不多，更多的人會(huì)把被子拉平鋪在床上，那樣既方便又美觀。
但其實(shí)，一起床就做這些都是不對(duì)的。因?yàn)槿梭w本身也是一個(gè)污染源。
在一夜的睡眠中，人體的皮膚會(huì)排出大量的水蒸氣，使被子不同程度地受潮，如不讓其散發(fā)出去，起床就立即疊被，那種潮濕溫暖的環(huán)境就會(huì)滋生大量的螨蟲及細(xì)菌。
所以，起床后要先把被子掀開讓它透透風(fēng)之后，再疊或者鋪平。
7、深層清潔
早上起來，會(huì)發(fā)現(xiàn)臉上油油的很難受，其實(shí)這是皮膚在睡眠時(shí)的代謝旺盛，排除的廢物。所以早上其實(shí)應(yīng)該好好洗臉。刷牙后，用洗面奶，輕輕地按摩臉部，徹底潔凈，然后再用爽膚水鎮(zhèn)膚。
最后才上妝。清潔的過程會(huì)讓你感到神清氣爽，也讓肌膚在最短時(shí)間內(nèi)喚醒過來，活力四射，承受一整天的化妝品侵襲！
8、吃好早餐
最后，還有一件事也是很重要的。那就是吃早餐。很多人不重視早餐，那是不對(duì)的。不吃早餐，既不懂得享受生活，又是一種損害身體的愚蠢行為。
有人寧愿多睡半小時(shí)也不肯讓自己吃一頓可口的早餐。
其實(shí)一天三頓飯?jiān)绮妥钪匾绮褪且惶旎盍Φ膩碓?，為了多睡一?huì)兒而省掉早餐是最不劃算的，一來健康大打折扣，二來失去了享受寧?kù)o早餐的美妙感覺。
長(zhǎng)期不吃早餐會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良、貧血、抵抗力降低，并會(huì)產(chǎn)生胰、膽結(jié)石。所以早餐一定要吃，最好呢，是在7點(diǎn)到8點(diǎn)吃早餐。因?yàn)檫@時(shí)人的食欲最旺盛。
9、心理暗示
早上是一天最美好的時(shí)光，這個(gè)時(shí)候，不要忘記舉行一個(gè)小小的儀式。那就是對(duì)自己的心靈安撫與激勵(lì)。每天出門前對(duì)著鏡子微笑，磨礪最美的角度與微笑的弧度。并且告訴自己“我很漂亮”。
這么做不是自戀，而是對(duì)自己的鼓勵(lì)。要知道，自信的女人才會(huì)美麗，才會(huì)神采飛揚(yáng)。今天開始，出門前，也請(qǐng)對(duì)著鏡子微笑，告訴自己“我真的很漂亮”！
噴香水也是一種很好的心理暗示，能令女性表情變得更生動(dòng)更自信。
然后，再聽上一段自己喜歡的，舒適的音樂，讓四肢百骸與心靈在音樂中柔美起來。再撒上點(diǎn)香水，沒錯(cuò)了，這一整天，快樂就屬于你了！
女性防病保健要做好12件事
1、陰部感染、過敏
怎么辦？--裸睡
你每天需要呼吸新鮮空氣，你的身體同樣需要。嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)地捂了一天，在晚上你總要給你的身體一個(gè)回歸自然、完全放松的機(jī)會(huì)吧。況且，敏感的陰部如果總是不能夠透透氣，細(xì)菌就更容易滋生，一不小心，陰部感染和過敏就要來煩惱你了。所以，當(dāng)你累了一天，完全放松地躺在床上時(shí)，何不也給身體一次徹底放松的機(jī)會(huì)？
2、子宮內(nèi)膜癌
怎么辦？--避孕藥
服用避孕藥可以減少子宮內(nèi)膜癌的患病幾率。雌性激素會(huì)加速子宮內(nèi)膜癌細(xì)胞的分裂，而避孕藥中的黃體酮恰恰能對(duì)雌性激素起到抑制作用。此外，避孕藥還可以預(yù)防許多疾病，如卵巢癌、骨質(zhì)疏松、痛經(jīng)、月經(jīng)失調(diào)、卵巢腫瘤、青春痘等等。
但如果有高血壓或其他心血管疾病，就盡量不要服用避孕藥，因?yàn)樵谶@些情況下，避孕藥可能會(huì)引起血管堵塞。
3、陰部疾病
怎么辦？——陰部自檢
每月一次陰部自檢，可以幫助你及早發(fā)現(xiàn)可能出現(xiàn)的陰道疾病，并及早治療。
黑斑——可能是外陰癌的征兆。外陰癌是一種少見的皮膚癌，不及早治療就可能致命。但只要及早就醫(yī)，90%都可治愈。
腫塊——可能是毛囊炎、皮腺堵塞、良性腫瘤，極少情況下會(huì)是外陰癌。如果2周之后腫塊仍不消失，就要及時(shí)就診。
小白點(diǎn)、皮膚干枯如紙——可能是外陰皮癬。這種皮癬是由內(nèi)分泌失衡所引起，如果不及時(shí)治療，就會(huì)引起陰唇萎縮。
異味、瘙癢--可能是真菌性陰道炎或陰道滴蟲病。如果在懷孕期間患上了真菌性陰道炎而不及時(shí)診斷治療，就可能引起早產(chǎn)，或是影響胎兒健康。
4、生育能力差
怎么辦？--曬太陽(yáng)
充分的日光浴可以提高女性的生育能力，增加懷孕的幾率。有研究表明，在日照充裕的季節(jié)，女性受孕的幾率明顯高于其他季節(jié)。
同時(shí)，多接受一些陽(yáng)光的沐浴，還可以減少患乳腺癌的幾率。當(dāng)暴露在陽(yáng)光下的時(shí)候，體內(nèi)維生素D的含量會(huì)激增，而維生素D被認(rèn)為是抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng)的有效物質(zhì)。在春夏兩季，每天15分鐘的日光浴就可以讓你體內(nèi)產(chǎn)生足夠的維生素D，而在日照較短的秋冬，可以直接服用維生素D，與日光浴的效果是相同的。
5、乳腺癌
怎么辦？--散散步
乳腺癌是發(fā)生在乳房腺上皮組織的惡性腫瘤，是一種嚴(yán)重影響女性身心健康甚至危及生命的最常見的惡性腫瘤之一。
保持一定的活動(dòng)量，可以有效地降低人體內(nèi)引起乳腺癌細(xì)胞增長(zhǎng)的激素水平。每天若有5個(gè)小時(shí)以上的時(shí)間來活動(dòng)筋骨，你患上乳腺癌的幾率就會(huì)降低31%到41%。喜歡家里的小狗狗嗎？那么帶它出去走走看看吧，在跑跑停停之間，你已經(jīng)輕易地將可怕的乳腺癌拒之門外。
6、宮頸癌
怎么辦？--谷類早餐
宮頸癌也稱子宮內(nèi)膜癌或子宮內(nèi)膜腺癌。據(jù)調(diào)查，在患有宮頸癌的女性中，有30%的人葉酸攝入量明顯低于正常女性。同時(shí)，如果在懷孕期間攝入足量的葉酸，寶寶患上致命性神經(jīng)缺乏癥的幾率就會(huì)下降50%。
7、經(jīng)期乳房腫痛
怎么辦？--佩戴無(wú)鋼圈的胸衣
一項(xiàng)調(diào)查表明，在200位患有經(jīng)期乳房腫痛的婦女當(dāng)中，有85%的人在佩戴無(wú)鋼圈的胸衣12周之后，乳房疼痛的癥狀完全消失。鋼圈胸衣雖然能托起雙乳、塑造完美胸型，但是卻會(huì)嚴(yán)重影響乳房的自由活動(dòng)，經(jīng)期乳房膨脹的時(shí)候，自然就會(huì)引起疼痛。
8、直腸癌
怎么辦？--觀察排氣量
如果你總是感覺腹脹，并且排氣量太大，就要注意了，也許你正面臨直腸癌或卵巢癌的威脅。雖然腹脹的狀況在40多歲的女性中并不少見，但如果年紀(jì)輕輕就有這種癥狀就不可輕視了?？纯茨闶欠襁€有以下癥狀：腹痛、便秘或腹瀉、食欲不振、疲勞、體重下降、直腸或陰道無(wú)故出血。如果排氣量大，又伴有以上癥狀，你就要提高警惕，及時(shí)就醫(yī)了。
9、膀胱炎
怎么辦？--勤上廁所
膀胱炎是一種常見的尿路感染性疾病。由于女性的尿道比男性的尿道短，又接近肛門，大腸桿菌易侵人，所以女性患膀胱炎的幾率很高。得過膀胱炎的人都知道那種難言的痛苦：尿頻、尿急、尿痛、急迫性尿失禁，甚至出現(xiàn)血尿和膿尿。
趕走患膀胱炎的危險(xiǎn)其實(shí)也很簡(jiǎn)單，你只需做到勤上廁所即可。增加排尿的次數(shù)，可以減少尿道中的細(xì)菌含量，細(xì)菌減少了，膀胱炎自然也不容易患上了。此外，性愛之后也要馬上排尿，避免細(xì)菌通過尿道傳入膀胱中。
10、卵巢癌
怎么辦？--服用維生素C和維生素E
卵巢癌是死亡率最高的一種疾病，其癌變?cè)缙诤翢o(wú)癥狀，一旦有臨床癥狀時(shí)，病性往往已到晚期，所以其危險(xiǎn)度不可小視。
維生素C和E可以幫助你抵抗卵巢癌的侵襲，然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，還要服用一定量的維生素C和維生素E藥片或制劑。研究表明，如果每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的幾率就會(huì)減少一半。
11、滴尿
怎么辦？--肌肉鍛煉操
30多歲的女性中，有30%的人在搬重物、大笑、跳躍等劇烈活動(dòng)時(shí)，都會(huì)有不同程度的滴尿，而其中最主要的原因就是分娩引起的肌肉功能的衰退。在分娩的時(shí)候，尿道周圍的肌肉會(huì)受到強(qiáng)力的拉扯，一旦恢復(fù)不好，就容易失去彈性。
產(chǎn)前的一種幫助生產(chǎn)的陰道肌肉鍛煉操，同樣可以幫助產(chǎn)后肌肉功能的恢復(fù)。吸氣--收縮肌肉--持續(xù)--放松，10分鐘1次，一天2次，如此堅(jiān)持4-6周，就可以讓肌肉得到鍛煉和恢復(fù)。
12、流產(chǎn)
怎么辦？--戒煙
吸煙有害健康是人人皆知的道理，然而很少有人知道，吸煙會(huì)增加流產(chǎn)的幾率。不僅如此，有研究表明，不孕、早產(chǎn)、胎兒畸形都與長(zhǎng)期的吸煙習(xí)慣有著密切的聯(lián)系。為了寶寶的健康，快快丟掉吸煙的壞習(xí)慣吧。
養(yǎng)生秘訣：預(yù)防疾病五大事項(xiàng)
1、萬(wàn)物復(fù)蘇、注意防病
俗語(yǔ)說：“百草回芽，百病引發(fā)”。春天萬(wàn)物萌動(dòng)，也適合細(xì)菌、病毒等病源微生物的繁殖和傳播，不但容易引發(fā)流感、肺炎、流腦、猩紅熱、腮腺炎等，若不重視養(yǎng)生保健，一些舊病宿疾也易復(fù)發(fā)與加重，如偏頭痛、咽炎、過敏性哮喘、高血壓、心肌梗塞、精神病等。所以，春天應(yīng)特別注意講衛(wèi)生、防蟲害、多開窗通風(fēng)，注意調(diào)攝身心，防止疾病發(fā)生。
2、風(fēng)和日麗、最宜春游
專家稱，春天要注意精神調(diào)攝，特別要注意“制怒”，做到疏泄條達(dá)。風(fēng)和日麗的天氣，外出踏青問柳，游山戲水，最有利于陶冶情操，使心胸開闊，氣血舒暢，精神旺盛。
3、運(yùn)動(dòng)鍛煉、增強(qiáng)體質(zhì)
專家指出，春天空氣清新，最有利于機(jī)體吐故納新充養(yǎng)臟腑。春天多運(yùn)動(dòng)鍛煉，是增強(qiáng)體質(zhì)、增強(qiáng)機(jī)體免疫力與抗病能力的最佳時(shí)機(jī)，可使全年疾病減少發(fā)生。
4、調(diào)節(jié)飲食、避免助火
春天的新陳代謝旺盛，飲食宜富營(yíng)養(yǎng)、清淡可口、甘甜少酸。宜適當(dāng)多吃蔬菜、水果，吃飯不可過飲，酒宜少喝，生冷與年糕等粘滯食品不可多食，尤不宜多進(jìn)大辛大熱和煎炸熏烤等香燥之品，以免助熱生火引發(fā)癤子、痤瘡等發(fā)生。
5、著裝適宜、注意保暖
春回大地，但乍暖還寒，氣候變化頻繁而劇烈。所以，應(yīng)特別注意防寒保暖。根據(jù)“春捂秋凍”的原則，不宜過早地脫去冬衣。要隨氣溫的變化而增減衣服。否則極易感受風(fēng)寒，引發(fā)呼吸系統(tǒng)等疾病發(fā)生。
五忌五宜春季中醫(yī)養(yǎng)生保健需牢記
一、春季養(yǎng)生五宜
1、宜強(qiáng)身健體，訓(xùn)練體質(zhì)
春天空氣新鮮，這種環(huán)境最有利于推陳出新，充養(yǎng)臟腑。春天多訓(xùn)練，會(huì)增強(qiáng)免疫力與抗病才能，一年之中少患流感等各種疾病，且令人思想靈敏，不易疲憊。大家可根據(jù)個(gè)人年紀(jì)與體質(zhì)情況挑選戶外活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量不宜過大，防止汗流浹背而傷陽(yáng)氣，以運(yùn)動(dòng)后精力充分、身體輕松、酣暢為度。通?？商暨x簡(jiǎn)單易行的活動(dòng)，如太極拳、漫步、慢跑、郊游以及放風(fēng)箏、蕩秋千等。
2、宜養(yǎng)生保健，防止疾病
春天除了注意飲食起居外，還要注意防止各類疾病。由于春天乍暖還寒，氣候多變，細(xì)菌、病毒易于繁衍傳達(dá)，易發(fā)作流感、肺炎、支氣管炎、流腦、猩紅熱、腮腺炎以及病毒性心肌炎等疾病。所以平常必定要講清潔，勤洗曬衣被，除蟲災(zāi)，開窗通風(fēng)，進(jìn)步防御才能，流行癥流行時(shí)少去公共場(chǎng)所，防止感染。
3、宜保養(yǎng)情志，振奮精力
春天陽(yáng)光明媚，風(fēng)和日麗，老年人不要孤眠獨(dú)坐，自生抑郁。凡事要心胸開闊，心境達(dá)觀，戒郁怒以養(yǎng)性。改進(jìn)不良心境的最佳辦法是培育酷愛日子、酷愛大自然的杰出情懷，可約上親朋好友外出踏春賞花，游山戲水，漫步練功等，以此陶冶性情，會(huì)使氣血調(diào)暢，精力旺盛。
4、宜起居有常，防風(fēng)御寒
春天宜晚睡早上，到室外多活動(dòng)，舒展形體，使一天精力愈加充分。早晨空氣新鮮，有利于排出夜間堆積在呼吸道內(nèi)的有害物質(zhì)，推進(jìn)推陳出新。但值得提示的一點(diǎn)是，由于老年人各器官功用的退化，早晨醒來后不要立刻起床，由于老年人韌帶安排比擬松懈，若是俄然由臥位變?yōu)榱⑽?，不只?jiǎn)單扭傷腰背部，還能夠影響神經(jīng)系統(tǒng)。有高血壓、心臟病者若是俄然改動(dòng)體位，還能夠發(fā)作意外。老年人醒來后，可在床上伸伸懶腰，舒展一下四肢關(guān)節(jié)，躺在床上歇息一瞬間再下床。別的，早春氣溫乍暖乍寒，好像孩兒臉，說變就變，常有寒流來襲，因而在穿著方面也不行粗心(見“一忌”)。
5、宜飲食有節(jié)，補(bǔ)益陽(yáng)氣
由于春天人體推陳出新加速，養(yǎng)分耗費(fèi)相應(yīng)添加，飲食宜甘而溫，富含養(yǎng)分，以健脾扶陽(yáng)為食養(yǎng)準(zhǔn)則，忌過于酸澀，宜清淡可口，忌油膩生冷，尤不宜多進(jìn)大辛大熱之品，如參、烈酒等，防止助熱生火。應(yīng)多選用既升發(fā)又富養(yǎng)分之品，如黃豆芽、綠豆芽、豆腐、豆豉、大麥、小麥、大棗、瘦肉、魚類、蛋類、花生、黑芝麻、柑橘、蔥、姜、蒜、香菜、蜂蜜之類;由于冬天新鮮蔬菜較少，簡(jiǎn)單形成攝入維生素缺乏，所以春天來了還要多吃些新鮮蔬菜，如春筍、春韭、油菜、菠菜、芹菜、薺菜、馬蘭菜、枸杞、香椿等。
二春季養(yǎng)生五忌
1、忌飲食無(wú)節(jié)
早春期的飲食以高熱量為主，老年人要注意多吃賦有養(yǎng)分而又簡(jiǎn)單消化的清淡食物，不吃或盡量少吃生冷食物，防止影響胃腸引發(fā)疾病。胃寒者遲早喝點(diǎn)姜糖水，有御寒暖胃和防治傷風(fēng)的兩層效果。
2、忌情志失調(diào)
《紅樓夢(mèng)》中有黛玉葬花的情節(jié)，日子中白叟看到春花暖陽(yáng)，也常常會(huì)繁殖一些感傷的情懷，尤其是孤寡白叟，更簡(jiǎn)單沉湎于對(duì)往事的無(wú)限傷懷中。這對(duì)攝生是很晦氣的。情志一旦失調(diào)，外邪就會(huì)渾水摸魚，形成身體疾患。因而在春天白叟大概更多地看到日子的夸姣，使個(gè)人的心境堅(jiān)持酣暢。
3、忌過度勞累
春天是各種流行癥多發(fā)的時(shí)節(jié)。老年人由于免疫力差，所以簡(jiǎn)單感染。若是過度勞累，或頻頻收支商場(chǎng)、影劇院等人多的公共場(chǎng)所，在身體疲憊的情況下，簡(jiǎn)單遭到細(xì)菌和病毒的感染，然后致使呼吸道流行癥等疾患。因而白叟要注意勞逸結(jié)合，活動(dòng)適度。
4、忌春困無(wú)度
“春困秋乏”，春天人易犯困，有些老年人有睡懶覺的習(xí)氣。中醫(yī)以為久臥傷氣。睡覺過多，無(wú)病也會(huì)躺出病來。由于久臥會(huì)形成推陳出新才能降低，氣血運(yùn)轉(zhuǎn)不暢。春天的空氣非常新鮮，老年人應(yīng)走出家門參與健身活動(dòng)，使身體與時(shí)節(jié)的繁榮之氣相應(yīng)，然后根絕疲倦無(wú)度的狀況。
5、忌驟減衣物
從古至今，長(zhǎng)于攝生者都非常重視“春捂”的攝生之道。俗語(yǔ)有“二月休把棉衣撇，三月還有梨花雪”、“吃了端午粽，再把棉衣送”的說法。早春之時(shí)，寒溫替換，氣候翻云覆雨，衣裳不行頓減，過早脫去寒衣，很容易受寒傷肺，引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾患。驟冷還會(huì)使血管痙攣，血液粘稠，血流速度減慢，臟器缺血，所以傷風(fēng)、肺炎、氣管炎、哮喘、關(guān)節(jié)炎、偏頭痛、冠心病等便會(huì)乘機(jī)拜訪。此外被褥也不行立刻減薄，以契合“春捂”的攝生之道。
結(jié)語(yǔ)：日常春季養(yǎng)生還有很多需要注意的地方，尤其是要注意自己的飲食，很多人會(huì)覺得春季味口會(huì)變得很好，很容易造成暴飲暴食，所以對(duì)于自己的飲食我們一定要多加注意，加強(qiáng)水果與蔬菜的攝入量。
