健康小常識 盤點(diǎn)健康冷知識

生活中往往都有一些不為人知的小知識，這些看起來非常冷的知識，卻有很多和健康相關(guān)的，說起來估計很多人都不信呢？比如，如果我們?nèi)绻怀裉柕脑挄绊懙轿覀兊纳砀叩模行┤耸咧髸a(bǔ)覺，小編告訴大家這是沒用的等等。那么這些冷知識為什么喝健康有關(guān)呢？下面我們就來看看是如何解釋的吧。

盤點(diǎn)健康冷知識

1、身體缺水導(dǎo)致腰酸背痛

如果你常常都覺得頭痛、腰酸背痛，但是就是找不出來原因，而且自己運(yùn)動之后還是沒有減輕的話，你就要小心咯。這可能是因?yàn)槲覀兩眢w缺水引起的，身體慢性脫水的話可能就會給我們健康帶來一定的危害咯。

腰酸背疼與身體缺水有什么關(guān)系

人體上半身重量的70%都靠儲存在椎間盤孔中的水分支撐，脫水會影響脊椎的支撐力，導(dǎo)致全身性的輕微疼痛和不適。人體上部重量的70%都是由儲存在椎間盤孔中的水分所支撐的，因此，身體長期慢性缺水就會導(dǎo)致頭痛、背痛、腰痛以及全身性的輕微疼痛和不適。

研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)大量飲水，充分補(bǔ)充體內(nèi)水分后，很多人的慢性疲勞綜合征、背痛、頭痛、偏頭痛、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎疼痛、頸痛、肌肉痛、關(guān)節(jié)痛等癥狀都減輕了。

我們有很多人覺得，只要口渴的時候才需要喝水，這時候補(bǔ)水效果是最明顯的，而且及時的做好補(bǔ)水的話也不會讓身體缺水水分的，其實(shí)這種想法是大錯特錯的。

研究證明，一個體重為70公斤的人平均每小時所損失的水分，大約為體重的2%，進(jìn)行劇烈活動時，這個數(shù)字會變得更大。而當(dāng)一個人的體液含量下降以至影響正常生理功能的發(fā)揮時，才會產(chǎn)生口渴的感覺。實(shí)際上，這時他已經(jīng)處于輕度脫水狀態(tài)了。而且，大部分人一旦口渴的狀態(tài)得到緩解，就會停止飲水，但其實(shí)他只得到了身體所需要水量的一半。

專家指出，由于口渴常常落在實(shí)際水需要的后面，造成了生活中大多數(shù)人飲水不足。其中，上班族是受其影響的最主要人群。

2、感冒不宜多喝水

相信大多數(shù)人都在小時候聽長輩們說感冒時要多喝水，可以加速身體復(fù)原。但最新的說法，竟然是感冒期間喝大量的水，會導(dǎo)致體內(nèi)流失鈉，引致體內(nèi)機(jī)能紊亂，反而減慢感冒的康復(fù)速度！此外，感冒和發(fā)燒時也不宜大量進(jìn)食，因?yàn)轲囸I感可以令身體大量產(chǎn)生對抗急性細(xì)菌的物質(zhì)，加快康復(fù)速度。想感冒好得快，最好少量多餐，或者用一杯溫水沖泡1片1000毫克的水溶性維他命C片。

3、不曬太陽會影響身材

很多人維持自己白皙的皮膚，尤其是女性，通常都不會在有太陽的時候出去的，這樣的話皮膚雖然白皙了，但是身材卻不是那么的理想，小編告訴大家不曬太陽其實(shí)也是導(dǎo)致我們肥胖的原因。

日本的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，人體細(xì)胞中含有一種名為BMAL1的蛋白質(zhì)，體內(nèi)含有這種蛋白質(zhì)越多，儲存脂肪的能力就會越強(qiáng)。BMAL1于晚上會增加，當(dāng)接觸到早上的陽光時就會減少，以維持人體生理時鐘的需要。如果你想減肥，但苦戰(zhàn)多時卻無結(jié)果，清晨早點(diǎn)起床曬曬太陽，可能會有意想不到的收獲。

4、失眠之后勿補(bǔ)覺

勞累之后，最期待可以徹底睡個安穩(wěn)的大覺了。但事實(shí)上，失眠之后，就算睡得再多，也沒有益處。一個人的睡眠時間是由生物鐘決定的，如果不在需要的睡眠時間內(nèi)，其他時間再怎樣補(bǔ)眠也是無用。根據(jù)專家的意見是，如果前一晚睡得不好，第二天不需要日間長時間補(bǔ)眠，反而應(yīng)該繼續(xù)日?；顒?，這樣晚間自然會沉睡，睡眠質(zhì)量更好，得到充分休息。

5、站著走比走路更耗費(fèi)體力

站立時，雙腿一直承受身體的重量，兩只腳都不能放松;反而走路卻可以讓雙腿輪流放松。下次當(dāng)你等待別人時，可以嘗試來回踱步，會比較輕松。如果你想就減肥的話，也可以利用好這段時間，以標(biāo)準(zhǔn)姿勢站立，也是日常生活里見利用碎片時間消耗卡路里的好方法。

6、食醋、糖水可催眠

有些人長途旅行后，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲后靜心閉目，不久便會入睡。

若因煩躁發(fā)怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因?yàn)樘撬隗w內(nèi)可轉(zhuǎn)化為大量血清素，此物質(zhì)進(jìn)入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。

7、益生菌能緩解高血壓

最新研究表明：食用益生菌能夠有效幫助緩解高血壓癥狀，這些益生菌可通過酸奶或某些營養(yǎng)品補(bǔ)充獲得。

益生菌的保護(hù)效果對于基線高血壓人群最為顯著，并且補(bǔ)充多種益生菌的降壓效果比補(bǔ)充單一細(xì)菌更好。長時間攝入一定量的益生菌是降壓的關(guān)鍵，當(dāng)具有規(guī)律性的食用益生菌時，就會有有助于降低血壓，維持血壓在一個正常的范圍。

這些食物包括發(fā)酵乳、酸奶、奶酪以及含益生菌的營養(yǎng)品。但是研究僅僅提示了益生菌與血壓之間的聯(lián)系，兩者之間并不是直接的因果關(guān)系，也不要認(rèn)為只吃酸奶就可以緩解高血壓。

多項(xiàng)研究結(jié)果顯示，益生菌只能起到輕微降血壓的作用，而且不同的實(shí)驗(yàn)者對于益生菌的攝取的量也有很大的差異，還需要進(jìn)一步的深度挖掘。

8、失眠是因?yàn)槿狈\(yùn)動

情緒焦慮是失眠的常見原因，但除此之外，缺少運(yùn)動也是造成女性失眠的重要原因。白天運(yùn)動量少，體能消耗少，夜晚就會難以入睡。由于女人天性“愛靜不愛動”，所以因?yàn)檫\(yùn)動的缺乏而造成失眠的比例比男性大的多。

近期西北大學(xué)一項(xiàng)睡眠研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動的確可以提高睡眠質(zhì)量，但這并非立竿見影。

失眠癥患者可以通過生活方式改變、堅持鍛煉來改善睡眠，這通常需要2—4個月才能有明顯的效果。也就是說，你不能早上剛運(yùn)動完，就指望晚上能睡個好覺。根據(jù)美國疾控中心推薦，運(yùn)動時間最好能達(dá)到每天20分鐘以上，或是一周累計運(yùn)動時間達(dá)到兩個半小時，最好是在白天進(jìn)行適度的運(yùn)動，倘若白天太忙沒時間運(yùn)動，也可以在入睡前在床上做一些簡單的運(yùn)動。

9、熱水泡雙手可治偏頭痛

頭痛難忍時，可試著把雙手浸入熱水中，水量以浸過手腕為宜，并不斷地加熱水，以保持水溫。半小時后，痛感即可減輕，甚至完全消失。

十五條生活中的冷常識

你可能一輩子都不知道，但越早知道越好。

1.沖水要蓋上馬桶蓋

如果沖水時馬桶蓋打開，馬桶內(nèi)的瞬間氣旋最高可以將病菌或微生物帶到6米高的空中，并懸浮在空氣中長達(dá)幾小時，使洗手間墻壁和牙刷、漱口杯、毛巾等物品受污染。

2.偏頭痛跟你背的包有關(guān)系

任何超過14公斤的包包都屬于超重，會使你的背部肌肉緊張，繼而導(dǎo)致偏頭痛。

3.正確的坐姿是略向后仰

脖子向前伸一英寸，頸椎壓力就會增一倍;同樣，“坐如鐘”的姿勢也是慢性背傷的罪魁禍?zhǔn)字弧Ｗ罱】档淖耸锹韵蚝笱?，使上身與腿部角度達(dá)到135度。

4.早晨起來要放掉水龍頭里的隔夜水

隔夜水龍頭藏著一種叫軍團(tuán)菌的細(xì)菌，人如果感染這種細(xì)菌就會得一種癥狀酷似肺炎的怪病，引發(fā)胸痛、煩躁、抑郁、神志模糊、腹瀉、嘔吐等癥狀。

5.常照鏡子有益健康

照鏡子時，通過鏡子反射而來的極低量輻射對人的細(xì)胞、器官和身體都產(chǎn)生影響，能提高機(jī)體的生物功能活性，有益健康。

6.反手刷牙可防老年癡呆

用不經(jīng)常使用的一只手刷牙或端杯子，有助于大腦產(chǎn)生新的記憶細(xì)胞，從而防止老年癡呆。

7.妻子太忙，丈夫生病

如果女性每周工作超過40小時，她們的丈夫在3年內(nèi)健康狀況會衰退25%以上。反之，妻子工作時間越短，男人的健康狀況越好，而且會更少抑郁。

8.柚子味香水使女人年輕

女性身上如果飄著柚子味的香氣，男性會覺得你比實(shí)際上年輕6歲。

9.枕頭主要是枕頸部而非頭部

一個能使你無論是仰睡還是側(cè)睡都能保持頸部正常生理弧度的枕頭，能最大限度地保護(hù)你的頸椎和整個脊椎。

10.最美的胸部大小是34B

據(jù)可靠調(diào)查數(shù)據(jù)表明，34B大小的胸部是全世界審美標(biāo)準(zhǔn)都能接受的完美胸部。

11. 蟑螂的瞬間智商足可藐視女性人類

當(dāng)女人遇到蟑螂，在彼此同時受到驚嚇的時候，蟑螂的智商會瞬間高達(dá)340，而女人則會低到5。

12.公交車上，側(cè)站最穩(wěn)

側(cè)對汽車前行的方向，雙腳分開，一只手拉著頭上的拉環(huán)，用這樣的姿勢站立，重心更穩(wěn)，身體的穩(wěn)定性更強(qiáng)。

13.上自動扶梯要靠右扶穩(wěn)

左邊要留出一條快速通道給那些趕時間的人。

14.給病人送花不要送盆栽的花

給病人送盆栽花，病人會誤以為你祝他病根深種。

15.房屋的中心部位不宜用作廁所

這就有如人的心臟堆積廢物，主人會經(jīng)常生病。

結(jié)語：以上這些生活中的以及和健康相關(guān)的冷知識是不是我們都沒有關(guān)注過啊，小編告訴大家你想要身體好，還必須得知道這些冷知識。所以，我們一定要多注意哦。比如，沒事的話多出去曬曬太陽，這樣你的身材就會好起來的啊。