健康長(zhǎng)壽秘訣 八大健康長(zhǎng)壽積累法你知道嗎

正確答案

錯(cuò)！有點(diǎn)事干通常會(huì)讓人們生活得更加開(kāi)心。有研究發(fā)現(xiàn)，在65歲退休的人比55歲退休的人更加長(zhǎng)壽。

吃糖的人比不吃糖的人更加長(zhǎng)壽？

正確答案

對(duì)！哈佛大學(xué)的一項(xiàng)研究表明，樂(lè)于每個(gè)月都享受一點(diǎn)甜蜜的人比那些壓抑自己，完全不吃糖的人活得更長(zhǎng)。建議多吃一些黑巧克力，因?yàn)樗缓Ｗo(hù)心臟的物質(zhì)多酚。

不吃肉，不攝入任何動(dòng)物蛋白就能延長(zhǎng)壽命？

正確答案

錯(cuò)！不要放棄低脂的奶制品以及富含Ω-3的魚肉蛋白。德國(guó)的一項(xiàng)研究表明，合理的半素食(攝入魚)往往比完全素食(不吃任何奶制品和魚類)更可能延長(zhǎng)你的壽命。

跑步和走路相比，對(duì)于人們身體的損害更大，更可能縮短壽命？

正確答案

錯(cuò)！根據(jù)一項(xiàng)丹麥研究表明，合理運(yùn)動(dòng)的人們比不鍛煉的人能多活1.5年。所謂的合理運(yùn)動(dòng)指的是每周運(yùn)動(dòng)5次，每次3時(shí)間長(zhǎng)達(dá)30分鐘走路。但是，如果同樣運(yùn)動(dòng)頻率的話，半個(gè)小時(shí)的跑步能增加人們4年的壽命。

多多參與社團(tuán)活動(dòng)、慈善活動(dòng)能延長(zhǎng)人們的壽命？

正確答案

對(duì)！多多參與有建設(shè)性的社會(huì)活動(dòng)，例如興趣社團(tuán)、野餐會(huì)、體育團(tuán)體以及慈善活動(dòng)都可能延長(zhǎng)人們的壽命。哈佛大學(xué)的一項(xiàng)研究表明，社交活躍的人能增加4年的壽命。

單身的女人，往往定期做瑜伽和普拉提，因此會(huì)比已為人妻的你壽命更長(zhǎng)？

正確答案

錯(cuò)！根據(jù)芝加哥大學(xué)的一項(xiàng)研究表明，成婚女性比單身女性的壽命長(zhǎng)4年。事實(shí)上，快樂(lè)、互相支持的兩性關(guān)系能提高女性的經(jīng)濟(jì)狀況和心理狀況。

四種有益身心的長(zhǎng)壽方法

《西游記》里每個(gè)妖怪都想吃唐僧肉，因?yàn)樘粕饪梢蚤L(zhǎng)生不老，而秦始皇也追尋著長(zhǎng)生不老的秘密。健康長(zhǎng)壽幾乎是每個(gè)人的愿望。保持健康和延年益壽的方法多種多樣，美國(guó)“解密網(wǎng)”最新載文，盤點(diǎn)出經(jīng)過(guò)科學(xué)證實(shí)的健康長(zhǎng)壽的4條另類理由。

1、老夫少妻更長(zhǎng)壽

研究發(fā)現(xiàn)，結(jié)婚有助于延年益壽，志同道合的快樂(lè)夫妻壽命更長(zhǎng)。研究還發(fā)現(xiàn)，老夫少妻型夫婦更長(zhǎng)壽。相差15～17歲，男性早亡危險(xiǎn)會(huì)降低1/5，相差7～9歲，男性早亡危險(xiǎn)降低11%。而老妻少夫則不見(jiàn)得。

2、發(fā)牢騷有益身心

美國(guó)明尼蘇達(dá)大學(xué)精神病學(xué)系教授約翰·布蘭特納博士的最新研究發(fā)現(xiàn)，在參試癌癥患者中，與強(qiáng)忍疼痛的人相比，對(duì)疼痛抱怨不停的人活得更長(zhǎng)。這些患者會(huì)要求醫(yī)護(hù)人員采取更多措施幫助其鎮(zhèn)痛。研究還發(fā)現(xiàn)，對(duì)于其他人群而言，發(fā)泄心中不滿有助于提高其心理健康，改善免疫系統(tǒng)功能，有助延年益壽。

3.愛(ài)八卦更愉快

《激素與行為》雜志刊登一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，女性經(jīng)常和姐妹們八卦聊天，有助于緩解壓力和焦慮，有益身心健康。如果女性經(jīng)常八卦，可增加體內(nèi)黃體素。黃體素在“建立人際關(guān)系及促使女性更愿意協(xié)助他人”方面發(fā)揮著重要作用，可使女性在助人過(guò)程中樂(lè)意承擔(dān)更多風(fēng)險(xiǎn)。而密切的人際關(guān)系會(huì)讓人更快樂(lè)、更健康、更長(zhǎng)壽。

4.罵臟話減輕疼痛

當(dāng)我們不小心踢了腳趾或弄疼身體某處的時(shí)候，很多人會(huì)情不自禁地罵出聲來(lái)。《神經(jīng)學(xué)報(bào)告》雜志刊登的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，在感覺(jué)痛苦的情況下，罵臟話的作用猶如一劑強(qiáng)鎮(zhèn)痛藥，而這一效果在那些通常不罵臟話的人群中體現(xiàn)最明顯。但是研究發(fā)現(xiàn)，平時(shí)應(yīng)該盡量不要罵臟話，否則真正遭遇疼痛的時(shí)候，罵臟話的鎮(zhèn)痛作用就會(huì)大大失效。

美國(guó)密歇根州115歲的杰瑞琳·塔利老人給出七條人生忠告

1.奉行這樣的人生信條——你想人家怎么對(duì)你，你就怎么對(duì)待別人。

2.擁有幽默感。笑著回憶自己尷尬的人生經(jīng)歷。

3.保持身體活躍。直到104歲，塔利還保持著打保齡球的好習(xí)慣;102歲時(shí)還能做深蹲運(yùn)動(dòng)。

4.不過(guò)分忌口，偶爾放縱一下自己的食欲并無(wú)大礙。塔利最喜歡吃的一種食物就是用豬腳和豬舌制成的肉凍;對(duì)甜食也有特殊的嗜好。

5.堅(jiān)定的信仰。信仰讓她再遇到挫折時(shí)心態(tài)平和。

6.與珍愛(ài)自己的家人生活在一起。塔利目前還與女兒生活在一起，她最喜歡的活動(dòng)就是與玄孫一起玩耍。

7.謙虛而明智。雖然塔利的受教育程度并不高，但她的舉止總是謙遜有禮，利用自己的所能幫助別人。

總之，上面許多的長(zhǎng)壽方法都與心理有關(guān)，所以在生活中，學(xué)會(huì)樂(lè)觀的生活態(tài)度，保持輕松的心情，才能更長(zhǎng)壽。

愛(ài)吃這九種食物的人會(huì)長(zhǎng)壽

1、喝粥

從飲食習(xí)慣看長(zhǎng)壽老人無(wú)一不喜歡喝粥。著名經(jīng)濟(jì)學(xué)家馬寅初和夫人張桂君，夫妻雙雙都是百歲老人，兩人尤其喜歡喝粥。

每天早晨，把50克燕麥片加入250克開(kāi)水，沖泡兩分鐘即成粥。天天如此，從不間斷。

2、小米是最佳補(bǔ)品

老人最喜歡小米，把小米當(dāng)成最好的滋補(bǔ)佳品。體弱有病的老人常用小米滋補(bǔ)身體。小米益五臟、厚腸胃、充津液、壯筋骨、長(zhǎng)肌肉。

清代有位名醫(yī)說(shuō)：“小米最養(yǎng)人。熬米粥時(shí)的米油勝過(guò)人參湯。”可見(jiàn)，長(zhǎng)壽老人喜歡米很有道理。

3、玉米當(dāng)主食

玉米，是長(zhǎng)壽老人離不開(kāi)的主食。美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)作過(guò)普查，發(fā)現(xiàn)美國(guó)的土著居民印第安人沒(méi)有一個(gè)高血壓、沒(méi)一個(gè)動(dòng)脈硬化，原來(lái)是吃老玉米吃的。

醫(yī)學(xué)家研究中發(fā)現(xiàn)老玉米里含有大量的卵磷脂、亞油酸、谷物醇、維生素E，所以不容易發(fā)生高血壓和動(dòng)脈硬化。

4、天天一斤奶

喝奶是長(zhǎng)壽老人的普遍習(xí)慣，尤其是居住在城市的壽星更是這樣。

據(jù)說(shuō)，美國(guó)現(xiàn)有25000名百歲壽星，其中80%為女性，她們的飲食習(xí)慣是普遍喝奶。百歲壽星貝寧，每天喝兩杯奶，有時(shí)喝得更多，所以，她到百歲之時(shí)，仍沒(méi)有骨質(zhì)疏松跡象。

5、每天吃一個(gè)雞蛋

每天吃一個(gè)雞蛋已成為長(zhǎng)壽老人的普遍習(xí)慣。

百歲壽星，著名經(jīng)濟(jì)學(xué)家陳翰笙博士根據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)的安排，每天飲食堅(jiān)持“三個(gè)一”：“早上吃一個(gè)雞蛋，晚上喝一杯奶，中間吃一個(gè)大蘋果。”他一日三餐多吃素，少吃肉，科學(xué)安排飲食，吃出了健康。

6、偏愛(ài)紅薯

吃紅薯是長(zhǎng)壽老人的一大喜好。醫(yī)學(xué)家研究，紅薯有五大功效：1.和血補(bǔ)中，營(yíng)養(yǎng)豐富;2.寬腸通氣，促進(jìn)排便;3.益氣生津，增強(qiáng)免疫;4.含抗癌物質(zhì)，能防癌抗癌;5.抵抗衰老，防止動(dòng)脈硬化。

醫(yī)學(xué)家說(shuō)，紅薯含有大量黏蛋白，故能防治肝臟和腎臟結(jié)締組織萎縮，使人體免疫力增強(qiáng)。還具有消除活性氧的作用，避免了活性氧誘發(fā)癌癥。又因紅薯中含鈣、鎂較多，所以能防治骨質(zhì)疏松癥。

7、豆腐人人都愛(ài)

老人們普遍愛(ài)吃豆腐。他們說(shuō)：“魚生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。”《隨息居飲食譜》謂：“處處能造，貧富攸易，詢素食中廣大教主也。亦可入葷饌。冬月凍透者味尤美。”

豆腐主要成分是蛋白質(zhì)和異黃酮。豆腐的功效具有益氣、補(bǔ)虛、降低血鉛濃度，保護(hù)肝臟，促使機(jī)體代謝的功效，常吃豆腐有利于健康和智力發(fā)育。老人常吃豆腐對(duì)于血管硬化、骨質(zhì)疏松等癥有良好的食療作用。

8、喜愛(ài)大白菜

大白菜，平常菜，老年人，最喜愛(ài)。國(guó)畫大師齊白石先生，有一幅特意的大白菜圖，獨(dú)論白菜為“菜中之王”，并贊“百菜不如白菜”。

老人常說(shuō)：“白菜吃半年，大夫享清閑。”大白菜含有礦物質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)、粗纖維、胡蘿卜素，還含有分解致癌物質(zhì)亞硝胺糖酶。從藥用功效說(shuō)，大白菜有養(yǎng)胃、利腸、解酒、利便、降脂、清熱、防癌等七大功效。

9、胡蘿卜

胡蘿卜也是老人都喜愛(ài)的心愛(ài)物。

胡蘿卜高含維生素A，，有極為豐富的胡蘿卜素。研究表明，胡蘿卜能提供抵抗心臟病、中風(fēng)、高血壓及動(dòng)脈硬化所需的各種營(yíng)養(yǎng)成分。

胡蘿卜素只有溶解在油脂中才能被人體吸收。因此，有經(jīng)驗(yàn)的老人常把胡蘿卜切成片或絲同油炒，這樣，胡蘿卜素的保存率可達(dá)79%以上。切片和肉一起燉，胡蘿卜素的保存率高達(dá)95%。

胡蘿卜還有促進(jìn)大腦物質(zhì)交換、增強(qiáng)記憶力的作用。讀書學(xué)習(xí)前吃一盤炒胡蘿卜絲，有利于鞏固記憶。

結(jié)語(yǔ)：上述內(nèi)容就是關(guān)于健康長(zhǎng)壽積累法的相關(guān)介紹了，大家看完之后是不是覺(jué)得很不可思議呢？看吧，想要健康長(zhǎng)壽并不是不可能的哦，我們每一個(gè)人其實(shí)都可以做的到。健康的生活方式是健康長(zhǎng)壽的基本，因此，想要健康長(zhǎng)壽的朋友一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣哦！