養(yǎng)生誤區(qū) 五大養(yǎng)生誤區(qū)你中招了嗎
現(xiàn)在人們的生活水平提高了，對(duì)于生活質(zhì)量的要求也是越來(lái)越高了，很多人為了身體健康，都會(huì)通過(guò)各種途徑尋求一些養(yǎng)生方法來(lái)進(jìn)行養(yǎng)生。但是殊不知這樣很容易掉進(jìn)養(yǎng)生的陷阱之中了。信息時(shí)代最不缺乏養(yǎng)生信息，那么有哪些養(yǎng)生信息是屬于養(yǎng)生誤區(qū)的呢？接下來(lái)咱們一起來(lái)詳細(xì)了解一下吧！
現(xiàn)在人們?cè)絹?lái)越注重日常的保健養(yǎng)生在我們生活中也有很多的養(yǎng)生信息。但是有很多的養(yǎng)生信息是錯(cuò)誤的。如果我們按照那些錯(cuò)誤的養(yǎng)生信息去做，不但起不到養(yǎng)生的作用，反而對(duì)我們的雖然造成威脅。下面是小編給大家總結(jié)的養(yǎng)生誤區(qū)，大家來(lái)看看自己是否中招了呢？
養(yǎng)生誤區(qū)一：裸睡比較健康
裸睡只是舒服而已，跟健康沒(méi)有毛線關(guān)系。雖然穿衣服睡覺(jué)會(huì)影響排汗和皮膚散熱，但被單和床單上一定會(huì)有一些微生物，如果光溜溜地躺在床上，這些微生物更容易接觸皮膚，有可能增加感染的幾率(天天床單被罩的除外)。
養(yǎng)生誤區(qū)二：口香糖能健齒
如果吃了口香糖不漱口，糖分會(huì)在口腔中發(fā)酵產(chǎn)酸，進(jìn)而腐蝕牙齒，形成齲齒。除此以外，口香糖中含有添加物，如硫化促進(jìn)劑、橡膠增塑劑和防老化劑等，這些都有一定的毒性。同時(shí)，增塑劑的代謝產(chǎn)物為苯酚，有較強(qiáng)毒性，會(huì)在消化道吸收入血后，對(duì)人體健康造成危害。
養(yǎng)生誤區(qū)三：每天喝8大杯水
其實(shí)我們每個(gè)人一天所需要的水的分量是不一樣的。水喝多了不但不利于健康，還會(huì)對(duì)腎臟造成負(fù)擔(dān)。另外，過(guò)多的水會(huì)稀釋掉體內(nèi)的電解質(zhì)，從而引起電解質(zhì)不平衡的危險(xiǎn)。在生活中我們總是注重喝水的量卻忽略了其實(shí)日常的飲食中也會(huì)攝取水分的。我們每天吃的食物都會(huì)帶有水分，三餐也至少占了500毫升的水。因此，建議每日喝少于1600-1950毫升的水，否則就會(huì)造成飲水過(guò)量。
養(yǎng)生誤區(qū)四：趁熱喝中藥
其實(shí)，中藥并不是全都要趁熱喝。一般的中藥湯劑應(yīng)該“溫服”，即藥湯煎煮后過(guò)濾，等到常溫時(shí)再喝;丸、散類的中成藥應(yīng)該用溫開水送服;而解毒、清熱的藥，特別是夏天解暑的中藥，最好是“冷服”。
養(yǎng)生誤區(qū)五：魚吃得越多越好
魚具有抗動(dòng)脈粥樣硬化的作用，對(duì)保護(hù)視力、消除炎癥等有益，但要注意食魚并不是吃得越多越好。如果長(zhǎng)期過(guò)量食魚，可能導(dǎo)致血小板凝聚性降低，從而引起各種自發(fā)性出血，如皮下紫癜、腦溢血等。
應(yīng)該如何養(yǎng)生更健康
1、少吃肉
經(jīng)常大魚大肉，使體內(nèi)的酸性物質(zhì)積聚過(guò)多，使血液偏酸性，導(dǎo)致人體的內(nèi)環(huán)境惡化，引起頭暈、焦躁、便秘、失眠、疲勞、抵抗力下降等癥狀。而且因?yàn)檠旱恼扯仍黾樱€可導(dǎo)致動(dòng)脈硬化。
2、飯后要休息
如果吃完飯之后就立馬進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)或者是緊張的腦力勞動(dòng)，就會(huì)導(dǎo)致消化器官抽出一部分的血液來(lái)支援身體，這樣會(huì)導(dǎo)致消化器官血液供應(yīng)不足，從而影響到消化能力。經(jīng)常這樣做會(huì)導(dǎo)致腸胃疾病以及消化不良疾病的產(chǎn)生。
3、常搖動(dòng)頭部
先雙手叉腰，閉上眼睛，垂下頭，然后慢慢向右扭動(dòng)，直至恢復(fù)原位為1次，要做6次。之后反方向重復(fù)以上動(dòng)作。經(jīng)常做這動(dòng)作能防止頸椎增生，很適合經(jīng)常埋頭苦干的白領(lǐng)。
4、時(shí)時(shí)搓搓腳
用右手搓左腳，用左手搓右腳。然后由腳跟向上到腳趾，再向下搓回腳跟，這動(dòng)作為一次，做好做數(shù)十次，可以治療失眠，幫助控制血壓，非常適合保健。 養(yǎng)生方法有很多，但是也有一些錯(cuò)誤的養(yǎng)生觀點(diǎn)，我們要學(xué)會(huì)慧眼識(shí)珠，入如果養(yǎng)生方法不對(duì)，不僅起不到養(yǎng)生功效，反而可能會(huì)傷害到身體的健康。
中醫(yī)養(yǎng)生的四個(gè)誤區(qū)
食療能“百病皆除”
中醫(yī)養(yǎng)生我們老是講“五谷為養(yǎng)，蔬果為助”，它的意思就是人體的主要營(yíng)養(yǎng)是要五谷雜糧來(lái)維持，蔬菜是用來(lái)補(bǔ)充人體其他的營(yíng)養(yǎng)。中醫(yī)養(yǎng)生分內(nèi)養(yǎng)和外養(yǎng)，內(nèi)養(yǎng)養(yǎng)的是精、氣、神，外養(yǎng)就是皮肉、筋骨。
中醫(yī)特別注重的是內(nèi)養(yǎng)，而現(xiàn)在所謂的養(yǎng)生專家，講的都是外養(yǎng)，比如怎么吃，怎么鍛煉。如果內(nèi)養(yǎng)出了問(wèn)題，用吃的方法來(lái)解決，是無(wú)稽之談。
“依葫蘆畫瓢” 養(yǎng)生
中醫(yī)強(qiáng)調(diào)治病要“因證而異”、養(yǎng)生要“因人而異”，切忌“依葫蘆畫瓢”。
因?yàn)槊總€(gè)人的體質(zhì)不是一樣的，所以每個(gè)人的養(yǎng)生方法也是不一樣的。中醫(yī)養(yǎng)生很講究辯證治療，如進(jìn)補(bǔ)就要通過(guò)望、聞、問(wèn)、切，分清氣虛、血虛、陰虛、陽(yáng)虛，再采用補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)陰、補(bǔ)陽(yáng)的方法對(duì)癥下藥。
年齡不同、季節(jié)不同、身體狀況不同，使用的保健藥物就會(huì)不同。
選擇養(yǎng)生方法或保健藥物，最好請(qǐng)專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行體質(zhì)評(píng)判，再養(yǎng)生。只有適合自己的才是最好的養(yǎng)生方法。
保健選擇休閑場(chǎng)所
近年來(lái)，按摩、針灸、刮痧、拔罐等中醫(yī)技法成為很多休閑會(huì)所、美容院、洗浴中心、減肥機(jī)構(gòu)的推崇亮點(diǎn)。
醫(yī)生是治療很重要的一環(huán)，好的醫(yī)生能很輕松的診斷出病癥，但是如果有些私人單位的醫(yī)生不懂醫(yī)理，只是掌握了部分穴位和按摩手法，不可能檢查出病人是否存在哪些系統(tǒng)性疾病。
病了再養(yǎng)生
中醫(yī)自古以來(lái)，重在“治未病”，強(qiáng)調(diào)無(wú)病防病。不少人自認(rèn)為身體健康，體檢什么病都查不出來(lái)，就不需要養(yǎng)生之道。其實(shí)不然。
中醫(yī)講究調(diào)理，養(yǎng)生重在生活方式。人要恬淡虛無(wú)，保持好的心理狀態(tài);其次，起居有時(shí)。不規(guī)律的生活方式已成為時(shí)代病，也是糖尿病、高血壓、高血脂、高血糖、肥胖及亞健康的成因之一。
飲食有節(jié)，不暴飲暴食，或胡亂節(jié)食，不偏食、營(yíng)養(yǎng)均衡是養(yǎng)生的重要一環(huán)。最后是運(yùn)動(dòng)有度。中醫(yī)很早就有運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生說(shuō)，但強(qiáng)調(diào)“不可使之過(guò)極爾”。散步、太極拳、五禽戲等都是較好的運(yùn)動(dòng)方式。
中醫(yī)養(yǎng)生戒除七種不良心理
1.自私心理
私心太重，斤斤計(jì)較，以自我為中心，世上的好處自己撈完才心甘，否則就怨天怨地。有這種心理，整天勞心傷神，寢食不安，必然危害身心健康。
2.嫉妒心理
"人比人，氣死人"，任何人都不能比自己好，這樣的思想是最要不得的。不僅非常容易會(huì)在同行、同事、鄰里和家庭之間產(chǎn)生摩擦，也會(huì)讓自己每天生活的郁郁不得志。
3.貪婪心理
重財(cái)重利，貪欲無(wú)度，勞心傷脾，則百病叢生。
4.陰險(xiǎn)心理
心胸狹小，心機(jī)陰險(xiǎn)，以整治他人為樂(lè)。這種品性陰險(xiǎn)的人，不但生活不能瀟灑輕松，而且最容易走上犯罪道路。
5.憂郁心理
每天愁這愁那，永遠(yuǎn)感覺(jué)自己不開心，但是中醫(yī)上講，"怕老老得快，嘆病病自生"。此心不除，疾病更易纏身。
6.懷疑心理
對(duì)親朋好友和同事，缺乏起碼的信任和尊重。須知疑心過(guò)重是導(dǎo)致家庭失和、人際關(guān)系緊張的重要原因。
7.回歸心理
總沉湎于往事的回憶中，倚老賣老，看不慣一切新生事物。此心不除，就會(huì)落伍，形勞精虧，積慮成疾。
中醫(yī)的養(yǎng)生思想
中醫(yī)養(yǎng)生，就是指通過(guò)各種方法頤養(yǎng)生命、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病，從而達(dá)到延年益壽的一種醫(yī)事活動(dòng)。中醫(yī)養(yǎng)生重在整體性和系統(tǒng)性，目的是提前預(yù)防疾病，治未病。
在中醫(yī)上很重要的一本經(jīng)典書籍就是《黃帝內(nèi)經(jīng)》。中醫(yī)養(yǎng)生來(lái)自古代精華醫(yī)學(xué)，當(dāng)代中醫(yī)水平有所下降，而古代中醫(yī)值得后人繼續(xù)開發(fā)和研究。
一、天人合一的養(yǎng)生觀
中醫(yī)認(rèn)為，天地是個(gè)大宇宙，人身是個(gè)小宇宙，天人是相通的，人無(wú)時(shí)無(wú)刻不受天地的影響，就像魚在水中，水就是魚的全部，水的變化，一定會(huì)影響到魚，同樣的，天地的所有變化都會(huì)影響到人。
所以中醫(yī)養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)天人一體，養(yǎng)生的方法隨著四時(shí)的氣候變化，寒熱溫涼，做適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。
二、陰陽(yáng)平衡的健康觀
中醫(yī)上很講究陰陽(yáng)平衡，陰陽(yáng)平衡是最理想的一種身體，中醫(yī)的目的也就是讓人體陰陽(yáng)平衡。
什么是陰呢？陰就是構(gòu)成身體的物質(zhì)基礎(chǔ)。什么是陽(yáng)呢？陽(yáng)就是能量，陰陽(yáng)是相對(duì)的，凡是向上的、往外的、活動(dòng)的、發(fā)熱的、都屬于陽(yáng);凡是向下的、往里的、發(fā)冷的、都屬于陰。
身體所以會(huì)生病是因?yàn)殛庩?yáng)失去平衡，造成陽(yáng)過(guò)盛或陰過(guò)盛，陰虛或陽(yáng)虛，只要設(shè)法使太過(guò)的一方減少，太少的一方增加，使陰陽(yáng)再次恢復(fù)原來(lái)的平衡，疾病自然就會(huì)消失于無(wú)形了。
所以，中醫(yī)養(yǎng)生高度強(qiáng)調(diào)陰陽(yáng)平衡，健康一生。
三、身心合一的整體觀
中醫(yī)養(yǎng)生注重的是身心兩方面，不但注意有形身體的鍛煉保養(yǎng)，更注意心靈的修煉調(diào)養(yǎng)，身體會(huì)影響心理，心理也會(huì)影響身體，兩者是一體的兩面，缺一不可。
總結(jié)：現(xiàn)在知道中醫(yī)養(yǎng)生有哪些誤區(qū)了吧。我們?nèi)粘Ｉ钪械酿B(yǎng)生很隨意，其實(shí)這樣是不對(duì)的，養(yǎng)生最重要的還是要根據(jù)自己的體質(zhì)來(lái)辯證的養(yǎng)生。培養(yǎng)出良好的心理也是養(yǎng)生很重要的一方面。
結(jié)語(yǔ)：上述內(nèi)容就是對(duì)于一些錯(cuò)誤的養(yǎng)生信息的闡述，同時(shí)還給大家介紹了一些真正有利于健康的養(yǎng)生資訊，希望可以幫助到有需要的朋友。大家可以參照一下上文，看看自己有沒(méi)有掉進(jìn)養(yǎng)生的誤區(qū)之中了，如果有的話，那就得趕緊改過(guò)來(lái)哦！
