長壽方法 牢記13招保你“長命百歲”

現(xiàn)在人們都在追求健康長壽，很多人為此熱衷于各種養(yǎng)生方法，為此投入了大量的金錢以及精力。小編在這里要告訴大家，其實想要健康長壽很簡單，下面小編來給大家介紹一些簡單易行的長壽秘訣，讓大家都可以變得更加健康長壽。那么，具體的都有哪些呢？

人人都想長壽，特別是那些中老年人，現(xiàn)在生活質(zhì)量好了，就希望自己能夠活得更加健康長久。大家想不想跟藥王孫思邈一樣活到141歲呢？那么趕緊來學(xué)習(xí)一下以下的長壽方法吧。

1. 頭常搖

雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至復(fù)原位為一次，共做6次。反方向重復(fù)。

這動作經(jīng)常做可以令頭腦靈活，注意要慢慢做，否則會頭暈。

2. 發(fā)常梳

將兩只手掌互相搓大概36下，直到掌心發(fā)熱為止，然后由前額開始掃上去，經(jīng)后腦掃回頸部。建議早晚各做10次。因為我們的頭部有很多重要的穴位，如果能夠經(jīng)常“梳發(fā)”的話，可以防止頭痛、耳鳴、白發(fā)和脫發(fā)。

3. 目常運

合眼，然后用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方;再合眼，用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重復(fù)3次。有助于眼睛保健，糾正近視。

4. 耳常鼓

手掌掩雙耳，用力向內(nèi)壓，放手，應(yīng)該有“噗”的一聲。重復(fù)做10下;雙手掩耳，將耳朵反折，雙手食指扣住中指，以食指用力彈后腦風(fēng)池穴10下。每天臨睡前后做，可以增強(qiáng)記憶和聽覺。

5. 齒常叩

口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發(fā)出聲響，做36下?？梢酝ㄉ舷骂€經(jīng)絡(luò)，保持頭腦清醒，加強(qiáng)腸胃吸收，防止蛀牙和牙骨退化。

6. 漱玉津

①口微微合上，然后將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左緩緩轉(zhuǎn)動，總共做12圈，然后將口水吞下去。接著再從上面開始，反方向做12圈。

②口微微合上，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔里，圍繞上下顎轉(zhuǎn)動。左轉(zhuǎn)12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水時盡量想象將口水帶到下丹田。

從現(xiàn)代科學(xué)角度分析，唾液含有大量酵素，能調(diào)和荷爾蒙分泌，因此可以強(qiáng)健腸胃。

7. 面常洗

搓手36下，暖手以后上下掃面，暖手后雙手同時向外圈。這動作經(jīng)常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。

8. 腰常擺

身體和雙手有韻律地擺動。當(dāng)身體扭向左時，右手在前，左手在后，在前的右手輕輕拍打小腹，在后的左手輕輕拍打“命門”穴位，反方向重復(fù)。最少做50下，做夠100下更好?？梢詮?qiáng)化腸胃、固腎氣、防止消化不良、胃痛、腰痛。

9. 腹常揉

搓手36下，手暖后兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。揉的范圍由小到大，做36下?？梢詭椭?、吸收、消除腹部鼓脹。

10. 攝谷道(即提肛)

吸氣時，將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持?jǐn)?shù)秒，直至不能忍受，然后呼氣放松。無論何時都可以練習(xí)。最好是每天早晚各做20～30次。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養(yǎng)生功法。

11. 膝常扭

雙腳并排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下?？梢詮?qiáng)化膝關(guān)節(jié)，所謂“人老腿先老、腎虧膝先軟”，要延年益壽，應(yīng)由雙腿做起。

12. 腳常搓

右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟為一下，共做36下;兩手大拇指輪流擦腳心涌泉穴，共做100下。腳底集中了全身器官的反射區(qū)，經(jīng)常搓腳可以強(qiáng)化各器官，治失眠，降血壓，消除頭痛。

13. 常散步

挺直胸膛，輕松地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。民間有個說法，“飯后走一走，活到九十九”。雖然有點夸張，不過，散步確實是有益的運動。

結(jié)語：上述內(nèi)容就是關(guān)于13個簡單易行的長壽秘訣的詳細(xì)介紹了，大家看完之后是不是心動動呢？都說心動不如行動，大家趕緊行動起來吧。相信只要大家能夠持之以恒的話，一定可以達(dá)到延年益壽的效果的哦！另外，大家還可以跟身邊的親朋好友一起來分享這些秘訣哦！