生活中有助于延緩衰老的十大妙招
在我們的生活中有很多的人都希望自己能夠年輕永存，不被容顏的衰老而折磨，那么在我們的生活中究竟怎樣才能夠延緩衰老呢？我們身邊延緩衰老的最好方法有哪些呢？我們可以從哪些生活習(xí)慣去改變我們的身體健康以及去抗衰老呢？今天我們就隨著360常識網(wǎng)小編一起去詳細(xì)的了解一下吧。
人的壽命正在不斷的提高，有些人從外表上看起來更加的年輕有活力，感覺和實際的年齡不相符，可是相關(guān)的專家們卻說，現(xiàn)代人的衰老癥狀會提早的到來。
美國Cleveland clinic醫(yī)療中心麻醉與臨床醫(yī)學(xué)部主任Michael Roizen及《修改真實年齡》一書的作者M(jìn)ichael Roizen說：人的真實年齡并非是數(shù)字上的計算那么簡單;
美國著名科學(xué)家威廉·瑞森發(fā)表的一項研究成果認(rèn)為：衰老是一種病，是百病之源。在國外醫(yī)學(xué)界，醫(yī)生們早已把衰老上升為一種疾病來看待。最近我們采訪到一些國際知名抗衰老專家，教你如何抗老化，比如，你知道嗎？每天給朋友打電話可以減輕導(dǎo)致衰老的壓力，使人延緩衰老八年等等：
1、吃面包別剝面包皮
我們在烘烤面包的時候，會產(chǎn)生一種物質(zhì)積聚在面包皮上面，這個物質(zhì)不僅僅會讓面包皮變黑變甜，而且能夠激活抑制自由基的活性酶，能夠起到很好的抗癌的作用，還可以幫助我們進(jìn)行延緩衰老。
2、服用阿司匹林
高德曼博士把阿司匹林稱之為“抗衰老的輔助劑”，當(dāng)然，在開始服用任何藥品前――包括阿司匹林，都要先請醫(yī)生核實。
3、打盹小睡等于小型度假
美國睡眠基金會研究表明，小睡40分鐘可提高操作能力34%，警覺性可立即提高并能保持幾小時。
4、 每天8杯水
皮膚細(xì)胞內(nèi)水分的漸減，就是皮膚出現(xiàn)皺紋的重要原因。每隔1到2小時就應(yīng)喝236毫升水，也就是近半斤水。每天至少需要喝1500毫升水，大約8杯左右。
5、少量多餐對皮膚才能起到保健作用
一次的進(jìn)食吃到飽脹的感覺，這樣會讓身體內(nèi)的大量的血液都積聚到胃部，然后就會造成皮膚的供血不足，這樣就會加速皮膚的衰老。
6、吃得越新鮮越好
7、天然食品加工過程越多，營養(yǎng)損失也越多
造成維生素缺乏，對皮膚無益，所以要想長葆青春，應(yīng)該吃得越新鮮越好，“特別是面包等食品，一定要食用全谷全麥的。”
8、通過飲食調(diào)節(jié)體內(nèi)激素水平
皮膚好不好，與體內(nèi)激素失調(diào)關(guān)系密切，可通過飲食或藥物來調(diào)節(jié)，比如大豆和山藥，含天然的類雌性激素物質(zhì)，人體能夠很好地吸收并調(diào)節(jié)體內(nèi)激素水平。
9、從20歲著手進(jìn)行抗衰老的工作
肌膚真正開始老化的最早表現(xiàn)其實是膠原蛋白的流失，肌膚彈性的下降，它遠(yuǎn)遠(yuǎn)早于表情紋的出現(xiàn)。
10、必須適時停止肌膚的炎癥潛在的破壞力
皮膚炎癥最常見的表現(xiàn)是紅腫，這種發(fā)炎過程就會致使皮膚失去彈性和光澤。抗炎癥飲食遠(yuǎn)比外在涂抹東西對肌膚衰老產(chǎn)生更為巨大的影響。
延緩衰老的最好方法
飲食篇
1.奇異果
還有另外一個名字，叫做獼猴桃。這種水果被人們親切的稱之為“水果之王”，含有豐富的維生素，長期食用這種水果，能夠延長年齡，而且對于延緩衰老很有效果。
2.龍眼肉
龍眼肉屬于亞熱帶的水果，是一種強(qiáng)有效的抗衰老的水果，而且龍眼肉本身屬于溫?zé)嵝缘乃?，大家不能一次性吃的過多，這很容易造成上火。這種水果跟衰老有著密切的關(guān)系哦！要想抗衰老，這種水果不能錯過哦！
3.菠菜
大家都知道在菠菜中含有豐富的維生素、鐵質(zhì)，這對于阻止機(jī)體內(nèi)氧化的全部過程，而且能夠充分補(bǔ)充鐵質(zhì)，這對于女性養(yǎng)顏美容來說，這也是很好的食物哦！
4.洋蔥
這種蔬菜對于國外的人們來說，這一點(diǎn)都不陌生，這也成為了餐桌上最常見的美食。而且在洋蔥中含有一種抗衰老的物質(zhì)，能夠延緩細(xì)胞的衰老，幫助肌膚年齡增長。
5.胡蘿卜
在胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素，能夠有效的清除有害自由基，堅持每天吃10克的胡蘿卜能夠得到很多的胡蘿卜素，能夠發(fā)揮抗衰老的作用。
6.生姜
這種日常生活中很常見的佐料，不僅含有抗衰老的物質(zhì)，能夠發(fā)揮強(qiáng)效的抗氧化作用，抑制體內(nèi)黑色色素沉著，這對于肌膚延緩衰老很有效果。
生活習(xí)慣篇
1.減少熬夜
這是很多年輕女士的最大通病，因為睡眠對于人體的精力有著很重要的關(guān)系，現(xiàn)代人的工作壓力增大，而熬夜加班任務(wù)也成為了家常便飯。而長時間的餓睡眠不足，這會導(dǎo)致人體免疫能力下降，容易出現(xiàn)頭暈、精神不振、記憶力衰退等情況，那么保證充足的睡眠時間，減少熬夜時間，這對于肌膚抗衰老很有效果。
2.保持愉悅的心情
隨著快節(jié)奏的生活，人們需要面臨種種的壓力，這讓很多人的生活發(fā)生了變化，面臨種種的精神負(fù)擔(dān)，焦慮成為了很多白領(lǐng)女性的一種通病。保持愉悅的心情，讓我們的生活充滿希望，這也是延緩衰老的好方法。
3.減少酗酒、抽煙的機(jī)會
這些不良的生活習(xí)慣，這會直接導(dǎo)致身體內(nèi)臟的傷害。很多白領(lǐng)為了應(yīng)付晚餐，總是習(xí)慣方便的快餐，但是這種不健康生活習(xí)慣，這勢必會造成很多傷害。
抗衰老的最好辦法就是遵守以上的這些原則，我們不能阻止衰老的到來，但是我們可能拖住它的腳步。
延緩衰老的方法
倒立能夠抵御衰老的說法小但由來已久，還經(jīng)過了時間的驗證。采用瑜伽功法中頭倒立和肩倒立兩種姿勢，或者每天躺在斜板上放松幾分針，都能使人青春永駐。女人中間還廣為流傳著這樣的逸聞：要敢于挑戰(zhàn)地球引力，倒立能使人頭發(fā)茂密，并恢復(fù)年輕時的色澤。這可能只是市井傳聞，但我確實認(rèn)識幾位風(fēng)姿綽約的女士，她們發(fā)誓說自己駐顏的秘訣就是“倒躺”。
冥想、看電視時，她們都頭朝下躺在斜板上，讓頭部得到充分的血液，從而滋養(yǎng)頭發(fā)和而部肌膚。白從我們祖先學(xué)會直立行走以后，頭部得到的營養(yǎng)跟實際需求相比就大大減少。而倒施和倒立的動作則有助于扭轉(zhuǎn)這種情況。此外肩倒立還能夠促進(jìn)甲狀腺的分泌，算是額外的好處。
如果你剛丌始練習(xí)瑜伽，做頭倒立和肩倒立時一定要找私人教練從旁協(xié)助，否則需要謹(jǐn)慎從事。要是沒人幫忙最好小要冒險。此外倒立還有許多禁總，下列人員最好不要倒立：頸部有傷痛的人，孕婦，行經(jīng)期的婦女，高血壓、心臟病患者，剛H剛做過外科手術(shù)的人，眼部血管脆弱的人等。即使你小在上述人員之列，倒立之前最好能請專業(yè)老師手把手地進(jìn)行指導(dǎo)。
倒立小行的話，利用斜板同樣也能達(dá)到目的。斜板在網(wǎng)上和大型的天然食品商店里有售，一般都是用泡沫制成，能夠折疊。
你還可以自己動手制作一個斜板：把熨農(nóng)板的一端搭在結(jié)實的椅子或沙發(fā)上即可。每天頭朝下在斜板上躺上幾分鐘，起來的時候，而色一定艷若桃花，仿佛十七八歲的少年。起身的時候一定要慢，以免頭暈。飯后不宜立即倒立，此時消化系統(tǒng)比你的頭發(fā)更需要血液。
結(jié)語：看了上文中小編和大家分析的關(guān)于在我們的生活中怎樣的生活習(xí)慣才能夠讓我們擁有美好的容顏，怎樣生活才能夠起到抗衰老的效果，不知道大家是否都了解了呢？如果你也想要抗衰老的話，那么不妨可以學(xué)習(xí)上面的小妙招哦。
