坐在辦公室的什么位置人易變老
現(xiàn)在大部分的上班族，在辦公室臉面都是整天對著電腦以及其他的各種的帶有輻射的電子產(chǎn)品，并且就連做的位置也會(huì)影響上班族的健康，那您知道坐在辦公室哪里易變老嗎？您知道上班族如何抗衰老嗎？今天360常識(shí)網(wǎng)小編就為您介紹一下有關(guān)辦公室男女抗衰老的食物的知識(shí)，感興趣的朋友們趕快來看看啊。
坐在辦公室哪里易變老
每個(gè)人都希望自己的坐的辦公桌可以對著窗戶，可以看看窗外的風(fēng)景，還可以感受外面新鮮的空氣，并且還可以享受到陽光的照射，這是每個(gè)辦公室的人的愿望，但是還是存在一定的負(fù)面的影響。
然而，一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，緊靠著窗戶辦公，尤其是面對著窗戶，容易讓人變老，長此以往可能會(huì)讓皮膚顯老10歲。
這項(xiàng)由英國科學(xué)家進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn)，面朝著窗戶工作，皮膚受損的風(fēng)險(xiǎn)是其他人的3倍。即使在陽光并不強(qiáng)烈的春季和秋季，陽光也會(huì)讓人的老化基因比正常情況下活躍50倍。同時(shí)，寫字樓外的空氣污染也會(huì)使人容易衰老。
根據(jù)相關(guān)的研究人員的研究發(fā)現(xiàn)，大部分的出租車司機(jī)以及常會(huì)開車的人也是存在這樣的擔(dān)憂的，因?yàn)榭偸且贿叺哪樖强梢詴竦教?，一邊臉總是曬不到一樣的，這樣長時(shí)間下去會(huì)讓這個(gè)人的臉部肌膚的老化程度不一樣的。
研究者指出，超過90%的皮膚老化狀況，都是紫外線照射過程中造成的。他提醒面對窗戶工作的人要做好皮膚防護(hù)工作，可以背對窗戶或者用厚窗簾遮擋等。
上班族最易衰老的十大原因
衰老原因一：整天愁眉苦臉，庸人自擾
每天擺“苦瓜臉”會(huì)使皮膚細(xì)胞缺乏營養(yǎng)，臉上的皮膚干枯無華，出現(xiàn)皺紋，同時(shí)還會(huì)加深面部的“愁紋”。
笑一笑，十年少。情緒穩(wěn)定對內(nèi)分泌平衡十分重要，擁有一顆溫和寬容心的女人是十分美麗的，其實(shí)也并不只是一種心理上的印象。
衰老原因二：熬夜
現(xiàn)在由于工作的壓力，大部分的上班族加班是正常的現(xiàn)象，但是這就帶來了很多的負(fù)面的影響，因?yàn)榘疽故瞧つw保養(yǎng)的天敵，長時(shí)間按的睡眠不足，會(huì)讓人的肌膚失去正常的運(yùn)行，并且會(huì)讓肌膚越來越枯燥。
所以每天至少要睡8個(gè)小時(shí)，如果低于這個(gè)水平，可要對自己的健康指數(shù)重新估計(jì)。睡眠是否充足會(huì)很容易地表現(xiàn)在皮膚上，尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個(gè)香甜的好覺，則可以消除皮膚的疲勞，使皮膚細(xì)胞的調(diào)節(jié)活動(dòng)處于正常，延緩皮膚的老化。
衰老原因三：經(jīng)常曝曬
吸收過量的紫外線壞處多多，輕則令皮膚變黑變粗，重則可導(dǎo)致皮膚癌，而它當(dāng)然也是皮膚提早老化的罪魁禍?zhǔn)字涣恕?/p>
因?yàn)殛柟庵鄙鋾?huì)直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白，致使面部皮膚變得松弛無光澤，出現(xiàn)皺紋。所以，要養(yǎng)成使用優(yōu)質(zhì)防曬品的好習(xí)慣。
衰老原因四：抽煙喝酒
尼古丁對皮膚血管有收縮作用，所以吸煙者皮膚出現(xiàn)皺紋要比不吸煙者提前10年到來，所以，如果你是一個(gè)抽煙者，看上去就會(huì)比同齡人衰老10歲。
而喝酒會(huì)減少皮膚中油脂數(shù)量，促使皮膚脫水，間接影響到皮膚的正常功能。
衰老原因五：面部表情過于豐富
經(jīng)常瞇眼、皺眉、狂笑、撇嘴，這些動(dòng)作和表情都會(huì)使面部增多皺紋，所以，比較好盡量減少面部動(dòng)作和過分的表情。
衰老原因六：不愛喝水
水是生命之源。
讓肌膚及時(shí)補(bǔ)充足夠的水份，才是護(hù)膚之道的關(guān)鍵所在。水份如果攝取不夠，會(huì)導(dǎo)致油脂分泌量不足，皮膚就很容易脫水，所以每天必須強(qiáng)迫自己喝6至8杯的水，但是不要喝富含咖啡因的飲料。
衰老原因七：不喜歡運(yùn)動(dòng)
這可不好。適量的運(yùn)動(dòng)能促使全身血液循環(huán)加速，使肌體活動(dòng)張弛適度，從而增強(qiáng)皮膚潤滑，也可令全身肌膚有大量流汗的機(jī)會(huì)，讓肌膚達(dá)至健康平衡，大大減低肌膚衰老的機(jī)會(huì)。所以，要加強(qiáng)鍛煉啊。
衰老原因八：卸妝不徹底
這是大多數(shù)人會(huì)犯的錯(cuò)誤。僅僅用洗面奶是不能夠徹底清潔皮膚的。你應(yīng)該定期做深層潔面的工作，以免那些我們的肉眼看不到的污垢堵塞毛孔，影響皮膚的正常呼吸。
衰老原因九：不了解自己的皮膚，用不合適的護(hù)膚品
你真的了解自己的皮膚嗎？只有真正了解自己的肌膚才能做出正確的選擇。不妨找個(gè)機(jī)會(huì)做個(gè)肌膚測試，了解多一些。
衰老原因十：親近刺激性的食物，遠(yuǎn)離維生素
趕快懸崖勒馬！刺激性的食物，比如辛辣的、油炸的，對于皮膚有如定時(shí)炸彈，煎炸品，辣食都要適量減少，才會(huì)有助于肌膚內(nèi)分泌平衡，減少暗瘡和油膩等皮膚問題的出現(xiàn)機(jī)會(huì)。
而果蔬中的維生素對皮膚大有好處，況且果蔬不但美味可口，令人心情大好，而且也可做成天然面膜，效果很好，而且還是一件極有生活情趣的事。要盡快合理調(diào)配你的飲食啊。
上班族如何抗衰老
7：00 AM吃早餐+咖啡
一早醒來睡眼惺忪，除了吃份飽足的早餐之外，也來杯咖啡吧！咖啡含有咖啡因、綠原酸和多酚類化合物，有清除自由基、延緩低密度脂蛋白氧化、保護(hù)心血管的功效。
研究顯示，咖啡是美國飲食中抗氧化物的頭號來源，比蔬菜水果還多?；蛟S是因?yàn)槔厦缿T吃漢堡、炸雞等速食餐點(diǎn)，忽略了蔬果攝取，但每天喝咖啡卻怎么也少不了！
喝不慣咖啡的人，則可從茶葉里尋找抗氧化物。綠茶是最佳抗氧飲品，當(dāng)中富含兒茶素、沒食子酸酯等成分，其中兒茶素的機(jī)能被研究得最透徹，除了抗氧化作用外，還具有降膽固醇、血壓、血糖、抗菌等作用呢！
8：00 AM防曬做足，隔絕紫外線
梳洗完準(zhǔn)備著裝出門，但夏天太陽毒辣，別忘了做好防曬防護(hù)，才不會(huì)被紫外線傷了皮膚。陽光中的UVA和UVB會(huì)在身體里產(chǎn)生自由基，讓我們的膠原蛋白細(xì)胞斷裂，產(chǎn)生細(xì)紋，甚至老化、癌變。
如果是坐班工作，建議擦SpF15的防曬乳就能足夠，但若要在外跑來跑去，恐怕還是要使用SpF30～50的防曬產(chǎn)品。
而長期待在戶外的人，最好選擇SpF50+的產(chǎn)品比較適合，份量擦足，一張臉約擠一粒大花生米的份量，才能發(fā)揮較好的抗氧化效用。
10：00 AM空氣差，戴上口罩吧
經(jīng)常在外奔走，有時(shí)必須到客戶的公司開會(huì)、有時(shí)又得監(jiān)督下游廠商進(jìn)度，騎車代步雖然機(jī)動(dòng)性高，但穿梭在車陣總免不了灰頭土臉。尤其烏賊車輛排放廢氣，不但氣味難聞，所含有毒粒子更加速人體內(nèi)自由基大量產(chǎn)生。
研究發(fā)現(xiàn)，空氣污染所含的有毒物質(zhì)會(huì)對身體造成壓力，這些有毒物質(zhì)會(huì)將自由基運(yùn)送到全身，引發(fā)心血管和肺部的發(fā)炎現(xiàn)象，進(jìn)而破壞身體的系統(tǒng)，導(dǎo)致癌癥及心臟病的發(fā)生。
世界衛(wèi)生組織也在2012年將柴油廢氣的致癌等級，從“很可能”提升到“確定會(huì)致癌”，除了可能導(dǎo)致人們罹癌之外，也提高罹患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。這時(shí)，一枚口罩便能多少將毒氣隔絕在外，避免進(jìn)入人體，可說是小兵立大功。
12：00 pM午餐吃咖哩飯
午餐吃什么好？咖哩飯或許是個(gè)好選擇。
咖哩是多種香辛料的組合，其中又以姜黃當(dāng)中含的姜黃素最具抗氧化、抗發(fā)炎功效。近年來，醫(yī)界相當(dāng)看重姜黃素預(yù)防失智的潛力。
更且咖哩不會(huì)因烹煮而破壞它的抗氧化能力，有研究甚至發(fā)現(xiàn)，姜黃素防止脂肪氧化的作用比維生素E還好，對腦部也有保護(hù)作用。
咖哩飯當(dāng)中如能搭配抗氧化的食材就更完美了，例如花椰菜、胡蘿卜、洋蔥、番茄等，都和咖哩的味道很合拍，既美味又能兼顧營養(yǎng)。
16：00 pM吃顆蘋果 止饑又護(hù)腦
忙碌工作告一段落，肚子卻有點(diǎn)餓了，用水果止饑吧(或許是嘴饞呢)！
“一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”的俗諺，確實(shí)有道理。蘋果富含抗氧化劑“槲皮素”，保護(hù)腦細(xì)胞免于自由基傷害的效果甚至比維生素C好，可說是“素食的魚油”。
槲皮素主要存在蘋果表皮，因此連皮吃能攝取最多的抗氧化物，而且研究發(fā)現(xiàn)，紅蘋果通常比綠蘋果有更多抗氧化劑。當(dāng)然，如果不想吃蘋果，富含維生素C的芭樂也是個(gè)好選擇。
19：00 pM晚餐加強(qiáng)吃蔬菜
晚餐時(shí)間，該是檢視今日蔬果攝取的時(shí)候了，這時(shí)吃一大盤燙青菜準(zhǔn)沒錯(cuò)。主菜部份就選海鮮吧！含硒、鋅等微量元素，讓體內(nèi)的抗氧化酵素活化起來，清除自由基的效果也更好。
21：00 pM和狗兒一起健康
拿出牽繩，帶狗兒去走走吧！擁有寵物與心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)降低有關(guān)。養(yǎng)狗對于膽固醇、血壓、體重的影響，是因?yàn)橹魅吮仨殠Ч峰掊?，因此運(yùn)動(dòng)量比一般民眾多，無形間就養(yǎng)成健康的生活方式;
另一方面，寵物對主人全心全意的愛和忠誠，可減輕主人的焦慮、憂郁和孤獨(dú)，提高幸福感，如此可降低人們體內(nèi)的氧化壓力，心理健康也是抗氧化生活必須具備的元素。
如果家里沒養(yǎng)寵物，那就快步走！運(yùn)動(dòng)會(huì)提高人體的多巴胺、血清素及腦內(nèi)啡分泌，使人心情愉快。不過還是要叮嚀一句，適度運(yùn)動(dòng)時(shí)，自由基數(shù)量只會(huì)略微增加。但過度的運(yùn)動(dòng)就會(huì)讓自由基急遽產(chǎn)生，反而造成氧化壓力，不利健康。
辦公室男女抗衰老的食物
蘋果——抗氧化高手
辦公室里一坐就是八小時(shí)，皮膚干燥、身體缺水，急需健康食物的救援?，F(xiàn)在，每天帶一個(gè)水果出門已經(jīng)是很多細(xì)心OL的習(xí)慣之一。所有的水果當(dāng)中，蘋果是“平均分”最高的了。
西方營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為蘋果的營養(yǎng)豐富全面，中醫(yī)則認(rèn)為蘋果是性情溫和的水果，適合所有體質(zhì)的人食用。營養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)一個(gè)蘋果可以提供 4000～6000抗氧化劑，是機(jī)體抗衰老的好幫手。下午三點(diǎn)，能量補(bǔ)充的首選當(dāng)然是蘋果。
提示：建議連皮一起吃，因?yàn)榧s1/3的營養(yǎng)成分存在于皮內(nèi)。
胡蘿卜——補(bǔ)充皮膚營養(yǎng)素
β-胡蘿卜素主要分布在人體表皮下面和粘膜里面，以抵御自由基和紫外線的侵襲，負(fù)責(zé)保衛(wèi)皮膚和黏膜健康。β-胡蘿卜素被營養(yǎng)學(xué)家們稱為“皮膚營養(yǎng)素”，是天然的“防曬霜”。
夏季到來，辦公室里的你即使是隔著落地玻璃窗，也要留心皮膚不被有害紫外線所傷。每天出門前帶上一根中等大小的胡蘿卜，在最疲憊的下午三點(diǎn)左右吃掉，可滿足機(jī)體對β-胡蘿卜素的需要。
提示：大家通常認(rèn)為胡蘿卜必須熟吃，才能充分吸收其中的β-胡蘿卜素。其實(shí)不然，熟吃胡蘿卜可以提高β-胡蘿卜素的吸收率，但并不顯著。而加熱會(huì)部分破壞胡蘿卜中的B族維生素、維生素C和抗氧化劑，并且使糖分增加。
如果感覺在辦公區(qū)域啃胡蘿卜不雅，可以切成小塊，放在保鮮盒里帶到辦公室，用牙簽插著吃。
核桃——提升腦活力
信息時(shí)代，所有的競爭最終都是腦力的競爭。核桃是最著名的補(bǔ)腦食物——為它富含多種維生素、礦物質(zhì)、氨基酸、脂肪酸、抗氧化劑和膳食纖維等營養(yǎng)素，特別是亞麻酸和維生素E對改善記憶力益處多多。
另外，亞麻酸可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為大腦的主要成分DHA，所以核桃是最適合強(qiáng)腦力勞動(dòng)者的健康零食。
提示：最好吃生的、帶殼的核桃，現(xiàn)砸現(xiàn)吃，因?yàn)楹颂胰手苯颖┞对诳諝庵袝r(shí)間太長就會(huì)被氧化破壞。另外，最好不要吃熱加工后的核桃食品。因?yàn)榧訜岢^70攝氏度，核桃中的亞麻酸就會(huì)遭到破壞。
結(jié)語：看了小編上文的介紹您應(yīng)該已經(jīng)知道坐在辦公室哪里易變老了吧，您也應(yīng)該已經(jīng)對上班族如何抗衰老有一定的了解了吧，是不是迫不及待想把今天學(xué)到的有關(guān)辦公室男女抗衰老的食物的知識(shí)分享給身邊的姐妹們呢？那還等什么，趕快行動(dòng)吧。
