脾胃的健康決定身體安康 脾胃虛弱注意控制飲食量

脾胃的健康對于我們每個人來說，都是非常的重要的，所以，我們還是得好好的了解一下的，只有健康的，身體才是我們都可以的，所以，在生活中，大家還是得好好保養(yǎng)自己的身體的，那么，下面就隨360常識網(wǎng)一起來看看脾胃不和的表現(xiàn)吧！

脾胃不和的表現(xiàn)

舌苔變化

如果你還不是很確定自己是不是有脾胃不和的情況，那么最簡單的一個方法就是看舌頭，你可以把自己的舌頭伸出來，在鏡子前面注意觀察一下。

如果舌苔看起來很白而且很厚的樣子，那么體內(nèi)可能就是有濕氣。還有一種是舌苔呈現(xiàn)紅色，也可以說是看不到舌苔，那么是傷陰的情況。還有發(fā)黃、粗糙的是有熱氣。

所以從我們的舌頭上面也是可以看出來身體的情況的，如果你出現(xiàn)了上面所說到的三種情況之一，那么可以說你的脾胃就很有可能是正處在不和的情況。

食欲下降

還會有出現(xiàn)食物不振的情況的，因為當有濕氣進入人體的時候，就會很容易傷到脾胃的，這種情況下，就會影響到食欲的情況的。

在夏季的時候，濕熱的環(huán)境當中，很多人會有食欲和消化功能下降的情況。也有人是不受影響的，但是在吃完東西之后有飽脹的感覺，這也說明胃強脾弱。

會有胃部疼痛感

還會出現(xiàn)胃部的突然的疼痛的情況的，還會伴隨著口干、大便不通暢的情況，這些都是因為脾胃虛弱而導(dǎo)致的情況。

濕氣重

濕氣重的人還可能在短期內(nèi)體重明顯增加，嚴重時會出現(xiàn)下肢水腫等問題。身體肥胖的人，90%都是體質(zhì)虛弱者。體虛是身體脾胃功能減弱衰退導(dǎo)致的。

體虛會導(dǎo)致新陳代謝減慢，機體活力減弱，從而消耗營養(yǎng)的能力減低，營養(yǎng)不能消耗掉于是堆積在體內(nèi)，形成肥胖。

頭昏腦漲的癥狀

在睡了一覺之后，感到突然頭昏腦漲，身體發(fā)熱，還會有脹氣，惡心想嘔吐，這大多是脾濕外感型脾胃疾病。

脾胃虛弱怎么調(diào)理

1、堅持適當?shù)捏w育鍛煉

適當?shù)捏w育鍛煉能增加人體的胃腸功能，使胃腸蠕動加強，消化液分泌增加，促進食物的消化和營養(yǎng)成分的吸收，并能改善胃腸道本身的血液循環(huán)，促進其新陳代謝，推遲消化系統(tǒng)的老化。

2、保持積極樂觀的情緒

積極向上、輕松樂觀的情緒可以使人體陰陽平衡、氣血暢通、神志清楚，使身體保持健康狀態(tài)或促使疾病痊愈。

現(xiàn)代醫(yī)學研究也證明，當人的精神愉快時，中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮，指揮作用加強，人體內(nèi)進行正常的消化吸收、分泌和排泄的調(diào)整，保持著旺盛的新陳代謝。

3、要注意控制飲食的量

暴飲暴食容易導(dǎo)致脾胃失調(diào)，因此，一定要在飲食上控制量的攝取，三餐要做到定時、定量，注意營養(yǎng)均衡，葷素搭配，并配上適量的水果，通過規(guī)律的飲食習慣，使脾胃得到全面調(diào)理。

4、不吃生冷辛辣和油膩食物

對于脾胃不好的人來說，是不能吃一些涼冷、辛辣、刺激、油膩等食物的，也不要是一些黏性大、不易消化的食物，而且還要特別注意不能吃過多的水果，特別是像西瓜等性寒的水果，更不能吃的太多。

5、可以多吃健脾胃的食物

對于脾胃虛弱的人來說，可以多吃一些紅棗、山藥、芡實、蓮子等食物，主食方面可以多吃玉米、薏米等，對于肉類而言，可以吃一些牛肉、雞肉和魚類，少吃螃蟹、羊肉等食物。水果則是葡萄和桃子比較理想。

6、飯前及吃飯時要減少用腦

吃飯時候做別的事情，對胃腸功能和食物消化都是非常不利的，道理很簡單，就是一心不可二用，吃飯的時候不專心，身體上的器官也會“分心”，達不到最好的功能作用。因此，吃飯時就不要想也不要做其他的事情，養(yǎng)成良好用餐習慣。

結(jié)語：脾胃不和對于我們的健康還是非常的重要的，所以，為了我們的健康，大家還是得多了解的，只有擁有健康的身體，我們才能更好的擁有自己的健康，所以，在日常生活中，大家還是得多了解的，堅持體育鍛煉、控制飲食的量、保持積極樂觀的情緒，才能擁有美好的生活。