年輕人千萬別再熬夜了 熬夜的危害看了都害怕
現(xiàn)如今，生活節(jié)奏加快，有很多人因為工作不得不熬夜，有些人因為放不下手機，放不下電腦而熬夜，而熬夜其實是一件對身體健康危害極大的事情。下面和360常識網(wǎng)一起來了解一下吧。
別再熬夜了，熬夜的危害看了都害怕！
長期熬夜會導致基因突變
研究報告指出，喜歡熬夜的人基本都會被列入醫(yī)學上所稱“睡眠相位后移癥”的范疇，而人體生物鐘受到一種名為CRY1的基因控制。當CRY1特定位點出現(xiàn)變異后，人體生物鐘就會發(fā)生改變。通常情況下，CRY1基因變異的人要比一般人晚睡2到2.5個小時。
熬夜導致高血壓甚至猝死
有研究表明，長期睡眠不足是高血壓的一個重要致病因素，這也使得熬夜人群患各類突發(fā)性心腦血管疾病的概率大大增加，嚴重的還會導致猝死。
熬夜的人更容易患上癌癥
醫(yī)學研究表明，熬夜的人比睡眠正常的人更容易患上癌癥，以胰腺癌為例，經(jīng)常熬夜的人發(fā)病率要比一般人高出 3 倍多。因為癌細胞是在細胞分裂過程中產(chǎn)生的，而細胞分裂多在睡眠中進行。熬夜會影響細胞的正常分裂，從而導致細胞突變，產(chǎn)生癌細胞。
熬夜引發(fā)神經(jīng)衰弱頭痛失眠
人的交感神經(jīng)應該是夜間休息、白天興奮，這樣才能支持人一天的工作，而熬夜者的交感神經(jīng)卻是在夜晚興奮。熬夜后的第二天白天，交感神經(jīng)就難以充分興奮了，會使人沒有精神、頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等。時間長了，還會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等問題。
身體免疫力下降
這可以說是熬夜帶來的最大的危害了，經(jīng)常熬夜就會睡眠時間不足，睡眠時間不足就會疲勞，做什么都打不起精神來，這時候，人的免疫力就會下降，從而導致各種各樣的疾病。
脫發(fā)
雖然說熬夜和脫發(fā)沒有必然的聯(lián)系，脫發(fā)的原因也多種多樣，有可能是遺傳，也有可能是后天的其他原因，但是，經(jīng)常熬夜會使身體內(nèi)分泌失調(diào)，從而間接導致脫發(fā)。如果不想年紀輕輕就禿頂或者發(fā)際線越來越往后的話還是要減少熬夜的次數(shù)。
視力下降
有時候為了熬夜追劇，有時候為了看完一本小說，經(jīng)常很晚了還盯著電子屏幕，眼睛長時間被電子屏幕照射著，得不到應有的休息，長時間后，不止會有深深的黑眼圈那么簡單，眼睛甚至會紅腫，發(fā)炎，并且視力下降。
膚色暗淡
很多人都說著：“熬最好的夜，用最貴的眼霜”可是，盡管有各樣精華，眼霜的拯救，熬夜對于我們皮膚的傷害依舊是不可逆轉(zhuǎn)的，長期以往，皮膚暗淡沒有光澤不說，氣色會非常不好看，嚴重的還會導致褐斑的生長。所以，愛美的女同學們一定要減少熬夜的次數(shù)！
當然，說了這么多，還是有人對熬夜這件事前赴后繼，而有的人確實是因為各種各樣的原因不得不熬夜，那么這種情況下也是有一些補救的方法的，比如說可以在第二天的時候盡量把丟失的睡眠補回來，要多吃含維生素A、維生素B的食物，如各類的動物肝臟，自己胡蘿卜，西紅柿等。
但是，總得來說，為了自己的身體健康還是少熬夜為好，這才是保持身體健康，生活快樂的前提，為了一個健康的身體，不熬夜，就從今天做起吧。
