熱水和冷水洗澡有什么區(qū)別 洗澡也要注意方法

很多人都喜歡洗澡之后身上的那種清爽的味道，所以很多人每天都會洗澡，雖然洗澡對于每個人來說都是一個小事。但是小事也蘊(yùn)含著大道理。洗澡的時候，水溫對我們身體是有很大影響的，用熱水還是冷水對我們身體份都有著不同的影響，那么？用熱水和用冷水洗澡，有什么區(qū)別呢，和360常識網(wǎng)一起來看一下，怎樣才能洗一個健康的澡。

冷水洗澡

首先來講一下冷水洗澡的好處，冷水洗澡能夠增強(qiáng)我們的耐寒能力，通過冷水刺激能夠促進(jìn)血液循環(huán)，還可以提高我們的免疫力。但是，用冷水洗澡的話需要注意一些事情。比如說，不要直接脫完衣服就直接去洗。要按照一定的步驟來，先用冷水打濕自己的手腳，再用冷水浸濕毛巾擦拭自己的前胸后背，最后才能淋濕全身。還應(yīng)該注意在洗澡的時候如果感覺到很冷的話，一定要及時的調(diào)高水的溫度，不然很容易感冒。

熱水澡

經(jīng)常洗熱水澡也能夠促進(jìn)我們的血液循環(huán)，還能有效緩解我們的肌肉疲勞。尤其是在經(jīng)歷過很累的體力勞動之后，沖一個熱水澡不僅能夠清除污漬還能有效的緩解身體和精神疲勞。洗熱水澡的時候也需要注意水溫不要太高，不然的話會使我們皮膚表面的油脂遭到破壞，還會導(dǎo)致毛細(xì)血管快速擴(kuò)張從而增加患心腦血管疾病的風(fēng)險。此外，溫度過高的話還會加劇我們皮膚的干燥程度和加快皮膚老化。

那么水溫多少度最合適？洗澡洗多長時間最健康？

其實(shí)，洗澡水涼點(diǎn)或熱點(diǎn)，都有各自的優(yōu)缺點(diǎn)，只要不是過涼或者過熱就好。每個人可以根據(jù)自身狀況自行選擇。如果一定要個精確的溫度，一般來說，洗澡以35℃~40℃的水溫最好，這個溫度范圍，既可讓人感到舒適，又不至于傷害皮膚。

至于洗多長時間的話建議大家一般控制在10~15分鐘，即便是泡澡，最長也不建議超過20分鐘。因?yàn)橄丛钑r間太長，容易使人感到胸悶、呼吸不暢，尤其是高血壓、心臟病患者；而且也容易造成皮膚角質(zhì)層受損。

此外，在我們吃飽后或者十分饑餓的時候、喝了大量酒的時候以及劇烈運(yùn)動未得到充分休息時不要馬上洗澡。原因是在飯后為了幫助消化血液會有一部分流向胃部，而酒后和運(yùn)動過后會有一部分流向體表，這個時候洗澡的話尤其是洗熱水澡可能會加劇這一現(xiàn)象導(dǎo)致大腦供血不足而發(fā)生昏厥。尤其是對于那些患有心腦血管疾病的患者來說更容易發(fā)生危險，所以應(yīng)該要注意下。

洗澡也要注意方法：

1、洗浴時間不宜過長。盆浴20分鐘，淋浴3至5分鐘即可，否則，皮膚表面會很容易脫水。

2、如果皮膚不是很油的話，選擇中性的浴液和香皂為好，但不必天天用，隔兩三天用一次即可。而且，在身體上停留時間不宜過長，一定要沖洗干凈，否則會傷害皮膚。

3、每天洗澡間隔幾天合適，天天洗好不好？人每天都會有新陳代謝的產(chǎn)物，所以可以天天洗澡。

不過頭發(fā)不宜天天洗，3天的時間最合適，以免頭發(fā)因缺乏油脂而變干變黃。

4、洗澡時水溫多少比較合適？當(dāng)然不能過熱，過熱使皮膚過于發(fā)紅發(fā)燙不好。冬季以38～40℃為宜,夏季應(yīng)在25℃左右。

水溫過高，皮膚表面的油脂更易破壞，毛細(xì)血管擴(kuò)張，加劇皮膚干燥的程度，給皮膚帶來損傷，同時，還會增加心臟負(fù)擔(dān)。常用過熱的水洗臉洗澡，還會促進(jìn)皮膚老化。

5、洗搓時的方向是順毛孔還是逆毛孔？正確的方法是按順毛孔方向搓洗，因?yàn)橄丛r毛孔都是張開的，順毛孔清洗，穢物不會從毛孔進(jìn)入而污染皮膚。

6、洗浴時應(yīng)該先洗頭發(fā)還是先洗身體？應(yīng)該先洗頭發(fā)。在洗發(fā)的時候，水沖在身上，使身體的毛孔因受熱而漸漸張開，“吐”出穢物，從而徹底潔膚。

7、有一些洗浴用品在用過之后有滑膩的感覺，這是為什么？大部分洗浴產(chǎn)品不僅能凈膚，還有護(hù)膚成分：一種偏酸性的成分。身體滑爽的感覺是對皮膚呵護(hù)的結(jié)果，像保護(hù)膜。

8、什么時間洗澡最好？上面說了，睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕松入睡。

洗澡減肥方法：

NO.1手臂

促進(jìn)淋巴的循環(huán)，按摩雙臂！

【由手臂的外側(cè)從連接處向指尖】

首先清洗手臂的外側(cè)吧。從臂膀的連接處向指尖，就像沿著淋巴循環(huán)的路徑一樣，用手掌進(jìn)行6次左右的按摩。

【手臂內(nèi)側(cè)則從指尖開始向臂膀連接處】

用手掌從指尖開始，像手臂內(nèi)側(cè)的臂膀連接處，進(jìn)行6次左右的向上按摩。連同促進(jìn)淋巴循環(huán)一起，提高血液流動，促進(jìn)新陳代謝。

NO.2腿部

為了促進(jìn)經(jīng)常浮腫的大腿和腿肚的淋巴循環(huán)，一定要用心洗哦。

【從大腿的外側(cè)開始至腳裸都要用力捏】

集聚了許多頑固贅肉的大腿~腿肚，用雙手用力清洗，強(qiáng)度是感到舒適的疼痛感。進(jìn)行6次。

【腳部的體內(nèi)廢物都集中在腹股溝處！】

從腳裸的內(nèi)側(cè)向腹股溝用力摩擦，促進(jìn)腹股溝的淋巴結(jié)體內(nèi)廢物流動！

【腿部內(nèi)側(cè)通過手指按壓清洗輕松消除體內(nèi)廢物】

用雙手的拇指和其他4個手指，如果照片所示那樣抓住雙腿，從腳裸至腹股溝進(jìn)行清洗。共6次。

NO.3腹部

按摩出人意料總是很容易浮腫的腹部，還可以調(diào)整腸胃的運(yùn)動。

【依照腸道的運(yùn)動方向溫柔地清洗按摩】

雙手重疊在一起放在肚子上，手掌沿著順時針方向運(yùn)動。溫柔地進(jìn)行6次按摩。小肚肚就消失了。

NO.4臀部

隨著年齡的增長，受到地心引力而下垂的臀部，也可以在改變清洗方式的同時提升臀部！

【回轉(zhuǎn)打轉(zhuǎn)的按摩目標(biāo)就是提臀！】

手掌從臀部外側(cè)向內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)6圈進(jìn)行按摩。雙手提著臀部的肉向上提。