導(dǎo)致慢性疾病的不良行為 這些壞習(xí)慣一定要戒掉

1、錯(cuò)誤的烹調(diào)方式

一定要選擇正確的烹調(diào)方式，除了少鹽、少油、少糖之外也不能過(guò)度的燒焦、燉煮。一定要杜絕吸煙喝酒，煙和酒里面含有的有害物質(zhì)會(huì)直接傷害到器官，不然會(huì)對(duì)身體造成嚴(yán)重的傷害。

2、早餐不能省

早餐是最重要的一餐，現(xiàn)在很多的年輕人工作比較忙碌，所以為了圖方便不吃早餐或者只吃簡(jiǎn)單的早餐，這樣會(huì)給身體健康埋下了隱患。

3、良好的睡眠

只有通過(guò)睡眠才能夠讓身體恢復(fù)，隨著科學(xué)的進(jìn)步，我們會(huì)暴露在一些環(huán)境的刺激下，睡眠障礙成為了年輕人的普遍問(wèn)題，一旦失去了良好的睡眠，那么身體就無(wú)法得到休息，容易患上疾病，所以一定要保證良好的睡眠。

4、定期的追蹤健康狀況

定期體檢是至關(guān)重要的，但是有人嫌麻煩而忽略了，其實(shí)慢性疾病并不是一朝一夕形成的，是長(zhǎng)期累積沒(méi)有得到重視而形成的，所以要定期的對(duì)身體狀況以及高風(fēng)險(xiǎn)的項(xiàng)目做檢查，這樣才可以知道健康問(wèn)題。

5、適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)

要培養(yǎng)良好的運(yùn)動(dòng)方式，每周至少有五次的有氧運(yùn)動(dòng)，每次的運(yùn)動(dòng)時(shí)間不能低于30分鐘。根據(jù)自身狀況來(lái)選擇運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目，通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)，防止疾病的入侵。

6、不能過(guò)量的服用保健產(chǎn)品

年輕人的工作壓力比較大、長(zhǎng)時(shí)間的忙碌，額外的補(bǔ)充一些保健食品，其實(shí)是保健食品也要根據(jù)自己的身體狀況，并不是每個(gè)人都適合于吃某種保健品。

7、避免吃導(dǎo)致過(guò)敏的食物

盡量不要吃一些容易引起過(guò)敏的食物，清楚的認(rèn)識(shí)過(guò)敏原，要適當(dāng)?shù)臏p輕自己的壓力，學(xué)會(huì)放松心情。當(dāng)患上疾病時(shí)一定要選擇正規(guī)的醫(yī)院接受治療，千萬(wàn)不能聽(tīng)信一些小偏方。

溫馨提示

要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，多增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)量，學(xué)會(huì)減輕自己的壓力，不能有太大心理負(fù)擔(dān)，注意勞逸結(jié)合，以平和的心態(tài)來(lái)面對(duì)一切。早餐一定要吃并且要注意高營(yíng)養(yǎng)，一日三餐定時(shí)定量，不能暴飲暴食。

我國(guó)居民慢性病情況

一、患病情況

2012年全國(guó)18歲及以上成人高血壓患病率為25.5%，糖尿病患病率為9.7%。

根據(jù)2013年全國(guó)腫瘤登記結(jié)果分析，我國(guó)癌癥發(fā)病率為235/10萬(wàn)，肺癌和乳腺癌分別位居男、女性發(fā)病首位，十年來(lái)我國(guó)癌癥發(fā)病率呈上升趨勢(shì) 。

二、死亡情況

2012年全國(guó)居民慢性病死亡率為533/10萬(wàn)，占總死亡人數(shù)的86.6%。

心腦血管病、癌癥和慢性呼吸系統(tǒng)疾病為主要死因，占總死亡的79.4%。其中心腦血管病死亡率為271.8/10萬(wàn)，癌癥死亡率為144.3/10萬(wàn)，慢性呼吸系統(tǒng)疾病死亡率為68/10萬(wàn)。

標(biāo)準(zhǔn)化處理后，出冠心病、肺癌等少數(shù)疾病死亡率有所上升外，多數(shù)癌癥、慢性阻塞性肺病、腦卒中等慢性病死亡率呈下降趨勢(shì)。

三、相關(guān)危險(xiǎn)因素

吸煙、過(guò)量飲酒、身體活活動(dòng)不足和高鹽、高脂等不健康飲食是慢性病發(fā)生、發(fā)展的主要行為危險(xiǎn)因素。

我國(guó)現(xiàn)有吸煙人數(shù)超過(guò)3億。

15歲以上人群吸煙率為28.1%

男性吸煙率高達(dá)52.9%

非吸煙者中暴露于二手煙的比例為72.4%

2012年全國(guó)18歲及以上成人的人均年酒精攝入量為3升

飲酒中有害飲酒為9.3%

成人經(jīng)常鍛煉率為18.7%