要養(yǎng)成正確的如廁習(xí)慣 便便拉不出來和這些事有關(guān)

許多人有便秘的困擾，但即使“嗯”不出來，也別過度用力。港媒近日?qǐng)?bào)道一名便秘婦人如廁后，突然失去記憶長(zhǎng)達(dá)8小時(shí)，那段時(shí)間的記憶回到10年前。這個(gè)情形的確可能發(fā)生，原因是近年越來越受關(guān)注的“頸靜脈瓣膜關(guān)閉不全”。下面和360常識(shí)網(wǎng)一起來看看吧。

心臟收縮時(shí)，動(dòng)脈的血流會(huì)往上供應(yīng)腦部，隨后缺氧血再慢慢經(jīng)由靜脈回流到心臟，路途中，會(huì)經(jīng)過頸部的靜脈瓣膜。人體因?yàn)橛辛诉@個(gè)瓣膜，心臟收縮時(shí)才能順利將新血送往動(dòng)脈、而不會(huì)灌至靜脈。

不過，頸靜脈瓣膜可能因?yàn)橄忍煲蛩鼗蚝筇炖匣l(fā)生關(guān)閉不全的情形，平日生活可能沒有太大影響，但如果做用力憋氣動(dòng)作時(shí)，像是用力“嗯嗯”、情緒激動(dòng)、舉重等，可能造成胸廓壓力增加，壓力傳遞至靜脈，致使原本要回流到心臟的缺氧血受阻，同時(shí)影響從心臟新打出的含氧血灌注腦部。

這個(gè)情形發(fā)生時(shí)，人會(huì)出現(xiàn)腦缺氧的癥狀，暫時(shí)性失憶就是其中一種。黃啟訓(xùn)說，負(fù)責(zé)形成短期記憶的海馬回原本耗氧量就大，因此腦部缺氧時(shí)帶來的影響也較明顯，人們可能無法記得當(dāng)下的事情，但因?yàn)槠渌X區(qū)還保有長(zhǎng)期記憶，因此患者的記憶可能一下回到10年前。不過，這些癥狀往往是暫時(shí)性的，隨著靜脈血液慢慢順利回流到心臟，患者也就漸漸恢復(fù)正常了。

排便時(shí)拉不出來怎么回事

1、排便沒有規(guī)律、排便紊亂

在平時(shí)的生活中應(yīng)該養(yǎng)成一個(gè)好的排便習(xí)慣，其實(shí)這件事看起來非常好做，有的人排便非常痛快，但是有的人排便就非常困難。相信人們?cè)谠缟掀鸫仓?，第一件事就是去廁所里排便或者排尿了，一定要養(yǎng)成這樣一個(gè)好的習(xí)慣，將體內(nèi)的宿便排出來，才能保證一天的運(yùn)行。如果一天當(dāng)中有時(shí)候在早上排便，有時(shí)候在中午或者是晚上進(jìn)行排便，也不見得是一件好事情，這樣的話會(huì)導(dǎo)致排便的順序紊亂，影響身體健康，帶來不利的影響，很可能會(huì)導(dǎo)致排便的時(shí)候出現(xiàn)大便干燥，排便困難等癥狀，所以排便要有規(guī)律。

2、沒有及時(shí)排便，經(jīng)常憋便

相信很多人都可能會(huì)面臨這樣一些問題，產(chǎn)生了便意，但是也可能會(huì)因?yàn)橐恍﹦e的事情不能夠馬上去進(jìn)行排便，一直憋著，等到事情結(jié)束了再去排便，卻發(fā)現(xiàn)排不出來了。是因?yàn)槿绻阌辛吮阋獾臅r(shí)候?qū)⒋蟊惚镒?，沒有及時(shí)的排出來，就會(huì)導(dǎo)致大便重新回到腸道中，水分就會(huì)被腸道充分的吸收。這樣長(zhǎng)期進(jìn)行便便的話，就會(huì)使大便變得干燥，排便困難。從而形成了便秘。

3、沒有喝足水

一個(gè)健康的身體是需要多喝水的，每個(gè)人是離不開水的，所以每天要保證喝六杯水到八杯水才能夠讓身體補(bǔ)充更多的水分，越來越健康，特別是對(duì)于一些排便困難的人來說，更需要多喝水，因?yàn)楹人臅r(shí)候就可以清腸潤(rùn)便，防止大便干燥，緩解便秘。

4、沒有吃對(duì)東西

在生活中經(jīng)常出現(xiàn)便秘的人，除了喝水少之外，還可能是在吃東西上不太注意導(dǎo)致的，比如說經(jīng)常吃大白菜，白蘿卜，芹菜以及蓮藕等等這些食物就能夠幫助我們更好的排便，緩解便秘，所以應(yīng)該多吃一些幫助排便的食物使大便更加順暢。

便秘堵在肛門應(yīng)急方法

第一，可以采用灌腸，最快速最有效；第二，可以口服酚酞片；第三，手指套上塑膠手套，可以先用手指扣一下，前邊是干的，后邊就會(huì)變稀了。

要縮短如廁時(shí)間，應(yīng)該注意以下幾點(diǎn):

一是要養(yǎng)成每日定時(shí)排便的習(xí)慣

健康人直腸內(nèi)通常沒有糞便，隨晨起起床引起的直立反射，早餐引起的胃、結(jié)腸反射，結(jié)腸可產(chǎn)生強(qiáng)烈的"集團(tuán)蠕動(dòng)"，將糞便推入直腸，直腸內(nèi)糞便蓄積到一定量，便產(chǎn)生便意。

二是要預(yù)防便秘

正常排出的大便是成形軟便，不干不稀，排便時(shí)不感到排便困難，便后有輕松舒適的感覺，這表明胃腸功能良好。如果大便秘結(jié)堅(jiān)硬，就會(huì)造成排便困難而延長(zhǎng)如廁時(shí)間，肛門直腸血管內(nèi)壓力增高，血液回流障礙。防止大便秘結(jié)應(yīng)注意合理調(diào)配飲食，既可以增加食欲，糾正便秘改善胃腸功能，也可以養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。日常飲食中可多選用蔬菜、水果、豆類等含維生素和纖維素較多的飲食，少含辛辣刺激性的食物,如辣椒、芥末、姜等。

三是要注意日常保健

學(xué)會(huì)心情適時(shí)放松，然后要要保持肛門清潔，每晚睡前溫水坐浴一次。睡眠時(shí)宜采取右側(cè)臥位，促進(jìn)局部血液循環(huán)。從事久坐、久立、久蹲職業(yè)的人要經(jīng)常變換體位，適當(dāng)?shù)卦黾踊顒?dòng)量，參加工(課)間操。此外，多做提肛運(yùn)動(dòng)。方法是(坐、臥、站立均可):吸氣時(shí)，肛門用力內(nèi)吸上提，緊縮肛門，呼氣時(shí)放松。每次肛門放松、緊縮30下，早晚各一次。若能采取胸膝臥位(雙膝跪姿、胸部貼床、抬高臀部)進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)，則效果更好。

四痔瘡盯上如廁吸煙者

對(duì)于許多辦公一族來說，快節(jié)奏的生活剝奪了吸煙的時(shí)間，加之公共場(chǎng)所禁止吸煙的約束，使得許多煙民養(yǎng)成了如廁時(shí)吸煙的習(xí)慣。因此，很多男性大便的時(shí)間是由香煙燃燒的時(shí)間所決定的，而一根煙從點(diǎn)燃到滅掉最少需要5-10分鐘的時(shí)間，這樣就大大延長(zhǎng)了如廁的時(shí)間，久而久之養(yǎng)成了習(xí)慣，造成下蹲和排便時(shí)間延長(zhǎng)，就容易造成肛門直腸內(nèi)淤血和痔靜脈回流不暢。正常的排便時(shí)間以不超過3分鐘為宜。短時(shí)間的蹲坐可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，一旦時(shí)間過長(zhǎng)就會(huì)導(dǎo)致血流不暢，因此，有蹲廁吸煙習(xí)慣的男性朋友，更應(yīng)該警惕痔瘡侵襲。而痔瘡術(shù)后的患者，如廁時(shí)更應(yīng)該禁止吸煙。