每天早上起來渾身酸痛怎么辦
現(xiàn)在人們都忙于工作，似乎忘記了時間，忘記了該如何保健自己的身體，所以有的時候就會出現(xiàn)虛脫，精神不振的情況，更有一部分人休息不好，每天早上起來會有渾身酸痛的情況，那么每天早上起來渾身酸痛怎么辦？
1， 盡管工作，學(xué)業(yè)需要坐很長時間，但是也要強(qiáng)行給自己制定一個工作休息時間。比如每天10點(diǎn)，15點(diǎn)就一定要休息15分鐘，而且必須是運(yùn)動式的休息，伸伸懶腰，蹦兩下，坐坐擴(kuò)胸，望望遠(yuǎn)處，讓僵化的肌體和血液循環(huán)重新運(yùn)作。對眼睛，身體都有好處
2， 晚上睡眠，一定要晚上11點(diǎn)之前睡覺，這符合人體生物鐘規(guī)律，每個時間短身體都會有自己的工作，如造血，生長素分泌，修復(fù)內(nèi)臟，內(nèi)臟排毒。睡晚了，早上睡再多也不補(bǔ)回來。以前年輕的時候不覺得，常常熬夜，現(xiàn)在如果過了12點(diǎn)睡，早上會感覺腰腹的臟器不舒服?？磥砼哦镜恼f法還是有道理，而且年紀(jì)越大約可以感受到身體的一些異常，因為年紀(jì)大了肯定沒有年輕的時候能抗。
3， 午睡。午睡很重要，中午的一小會兒時間休息會帶給你整個下午充沛的精力。說實話，為什么午睡會有這種作用目前還是個醫(yī)學(xué)迷題。午睡時間控制很關(guān)鍵。15-30分鐘。不可過長，超過30分鐘就容易進(jìn)入深層睡眠，如果再醒來的話會很難受，就半夜把你叫醒很難受一樣，這樣反而會加重疲倦感。
合理的飲食：
多吃蔬菜水果，肉類要適當(dāng)，乳制品特別是酸奶藥常喝。哪怕你是個肉食者，你可以不少吃肉，但是你也要慢慢養(yǎng)成多吃蔬菜的習(xí)慣，這樣才能維持身體的酸堿平衡。
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，
哪怕你不喜歡運(yùn)動，也要每周休息的時候去運(yùn)動一下，哪怕是最簡單的，打乒乓，羽毛球，或者其自行車，跑步，籃球等。每周都要去運(yùn)動2-3個小時。不要然自己的周末都在電腦前面度過
每天早上起來渾身酸痛怎么辦？上面給大家介紹了關(guān)于這個問題的解決方法，除了要勞逸結(jié)合以外，還需要合理的飲食，和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，這樣的話才能保證人體正常的功能，讓身體得到放松，減少這些情況的出現(xiàn)。
