手腳冰冷的人調(diào)理法則 可以讓身體暖起來

現(xiàn)在已經(jīng)進入了秋季，天氣已經(jīng)逐漸漸涼，很多體質(zhì)比較虛寒的人，就容易出現(xiàn)手腳冰涼的情況。其實手腳冰涼的危害是比較大的，很容易引起血液流通不暢，并且身體免疫能力大幅度降低的情況，手腳冰涼的人在日常生活中我們除了要注意保暖，還要注意一些其他的事項，及時的調(diào)理非常重要。下面和360常識網(wǎng)一起來了解一下吧。

手腳冰涼如何調(diào)理？

1、做好保暖工作

手腳冰涼的人一定要做好保暖工作，因為保暖工作對于很多手腳冰涼的人來說是非常重要的。即使天氣還并不是那么寒冷，也應該注意穿上襪子，這樣的話就可以保證腳部暖和，腳部只要暖和了全身也會變得暖和起來。

2、不要生氣

經(jīng)常高興的人總是顯得比較年輕的，但是如果平時總是生氣的話，就容易出現(xiàn)手腳冰涼或者是其他的一些疾病。經(jīng)過科學研究表明，如果人們長期處在一個生氣或者是激動的情況之下，那么手部的溫度就會降低3度左右，在心情平靜之后就會恢復正常的體溫，少生氣可以杜絕手腳冰涼的情況，而且對延緩衰老也有比較不錯的效果。

3、享受泡澡

當我們洗腳或者是泡澡的時候，就會感覺身體是比較暖和的，其實這件事情是比較簡單的。只要我們在睡覺之前泡泡腳，或者是在一盆水桶里面裝入一些生姜或者是米酒進行泡澡，這樣的話就可以幫助氣血運行，對血液循環(huán)也有比較不錯的改善效果，能夠很好的解決手腳冰涼的情況。

4、吃起來

吃東西可以讓身體變得比較暖和，也能夠促進血液循環(huán)，在秋季的時候，天氣逐漸轉涼，吃一些熱量比較高的食物，也可以解決手腳冰涼的情況。

應對方法

不迷戀小短裙

保溫，在中醫(yī)看來是女人養(yǎng)生的重中之重。因為女人是靠血養(yǎng)的，只有血行暢通、充盈，身體和容顏才會有營養(yǎng)供應。而血有"得熱則行，遇寒則凝"的特性，所以當身體受到外界寒氣的侵襲，就必然會阻礙了氣血的運行。這時，就算花大錢買高級的保養(yǎng)品或者補血中藥，這些營養(yǎng)也只會積聚在體內(nèi)，無法達到用武之地。因此，對女人來說保溫是首要任務。

所謂保溫，無非就是多穿衣服，不要愛露。但偏偏很多年輕的女孩子不愛聽，平時愛穿"露臍裝"、"露背裝"，甚至大冷天還穿迷你裙，旁邊的人看著都覺得冷。請大家記住，寒是女人諸多疾病的誘因和癥結，特別是腰以下的部位，一旦受涼，后患無窮。

告別冷飲冷食

在中醫(yī)養(yǎng)生傳統(tǒng)中，女性體質(zhì)屬陰，不可以貪涼。吃了過多寒涼、生冷的食物后，這些食物進入體內(nèi)會消耗陽氣，導致寒邪內(nèi)生，侵害子宮。正如在冬天我們會喝點熱湯吃點熱食，吃過以后身體多少會有點回暖。而如果我們吃冷食喝冷飲，身體也會明顯覺得冷。所以，女人要盡量吃有溫度的食物，盡量少吃冰激凌、生冷的食物。

有些女生為了減肥，天天不吃飯，只吃水果、蔬菜等，還以為這樣既健康又"排毒"。其實很多瓜果也是寒性的，平時我們按照食物金字塔來進食的話，瓜果中的寒性能跟其他食物抵消，所以不會對身體有害。但如果作為主食，甚至完全不吃其他東西，那瓜果的寒邪就會消耗掉我們自身的陽氣了。

多做運動

建議你一早起來做做運動，快走是最佳選擇。慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會讓全身各個部位活動起來，促進血液循環(huán)，但不可運動過度，高強度的運動，大量的出汗，會"發(fā)泄陽氣"，起到相反的作用。用比走路快、比跑步慢的速度。

保暖泡腳

泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發(fā)熱，這說明血液循環(huán)暢通后身體開始發(fā)熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。

純棉襪子不僅柔軟舒適，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持干爽舒適，并能抵御外界的寒冷。

堅持按摩穴位

有時間的時候可以經(jīng)常揉搓手腳心，以改善末端血管的微循環(huán)狀況，并具有手腳溫暖的效果，或按摩穴位，也可以改善手腳冰涼的癥狀。

揉搓涌泉穴:涌泉穴位于腳心部，用手掌快速揉搓，直到有熱感為佳，每天早晚揉搓涌泉穴100下，接著揉搓各腳趾100下。中醫(yī)學認為，人體諸多經(jīng)脈都匯集于足底，與全身各臟腑、組織、器官都有密切關系。尤其是刺激涌泉穴，有益于補腎壯陽、強筋壯骨。堅持揉搓此穴會促使手腳冰涼癥狀減輕。

揉搓勞宮穴:勞宮穴位于手心部。一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微熱，再換另一只手，交替進行。

按揉氣沖穴:氣沖穴位于大腿根里側，此穴下邊有一根動脈。先按揉氣沖穴，后按揉動脈，一松一按，交替進行，一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為佳。

按揉、拍打腎俞穴:腎俞穴位于兩邊腰眼，輕輕用力，兩邊各拍打100余次。

保暖食物

羊肉

營養(yǎng)價值:羊肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等營養(yǎng)物質(zhì)，可以在冬季補充足夠的熱量和維生素，達到"暖身"效果。

食用搭配:人參羊肉湯、羊肉胡桃湯、海參羊肉湯、蟲草燉羊肉等能提高羊肉的暖身功效，加胡桃仁還能祛除膻味。不過，羊肉不宜與南瓜一同食用，否則可能引起黃疸或腳氣。

溫馨提示:中醫(yī)認為，羊肉能補血之虛，有"人參補氣，羊肉補形"之稱，適合畏寒怕冷、形體瘦弱以及年老體衰者冬令進補;不過，發(fā)熱病人、患有眼部疾病、腹瀉和體內(nèi)有積熱的人就最好不要食用，以免加重病情。

韭菜

營養(yǎng)價值:韭菜為振奮性強壯藥，有健胃、提神、溫暖作用。每100克可食用部分，含蛋白質(zhì)2--2.8克，脂肪O.2--O.5克，碳水化合物2.4--6克，還有大量胡蘿卜素、維生素B2等，保證了它的"暖身"效果。韭菜還含揮發(fā)性硫化丙烯，有辛辣味，能促進食欲。

食用搭配:烹飪韭菜很簡單，將蝦仁、雞蛋、豬肝、羊腎分別和韭菜烹炒，都可以增強其功效。熬粥時放些韭菜也不錯。

溫馨提示:中醫(yī)認為，韭菜為溫暖腹臟的食品，適于寒性怕冷、腎陽虛弱者;婦女月經(jīng)遲來及產(chǎn)后腹部虛寒者，可以適當補充;不過，有扁桃腺炎、鼻蓄膿和中耳炎的人不應吃韭菜。

堅果

營養(yǎng)價值:堅果油脂含量較高，含有對人體有益的多不飽和脂肪酸，并富含磷脂、B族維生素和維生素E。中醫(yī)認為堅果性味偏溫熱，有補腎健腦、強心健體、御寒的作用，而冬季對應的是腎臟，可增強體質(zhì)。除了幫助身體抵御寒冷外，它也是健腦、美容、抗衰老的有益食品，所以冬季進補多吃堅果很有好處。

食用搭配:核桃紅棗粥、榛子杞子粥、花生大棗豬蹄湯、栗子黃燜雞、腰果拌蝦仁、白果膀胱湯等都有很好的溫補功效，制作也簡單方便。

溫馨提示:吃堅果要適量，且因人而異。經(jīng)常上火、患有腹瀉或痰熱咳嗽者，盡量避免食用。