治療便秘最快的辦法是什么？
現(xiàn)在便秘的人群越來(lái)越多了，小編身邊有個(gè)朋友為了解決便秘這件事想近了各種辦法，像一些治療便秘的產(chǎn)品都會(huì)服用，不過(guò)吃過(guò)之后效果也不是很好，小編建議她采取飲食的療法，朋友說(shuō)由于是長(zhǎng)期便秘，所以即使注意飲食也很難改善，今天小編就帶著大家一起來(lái)看看治療便秘最快的辦法有什么。
經(jīng)過(guò)一晚上的不吃不喝，人體喪失了大量的水。腸道內(nèi)的殘?jiān)植粩啾晃眨鴮?dǎo)致大腸蠕動(dòng)變慢，若是早上起來(lái)喝一杯水，則可補(bǔ)充一晚上失去的水分，加快腸道蠕動(dòng)，從而排除軟軟的香蕉便。
腸道是按順時(shí)針?lè)较蛉鋭?dòng)的，我們用兩只手按著腹部，按照腸道蠕動(dòng)的順時(shí)針?lè)较虍嬋θΓ貜?fù)幾次，則會(huì)刺激腸道的蠕動(dòng)，便于便便的排出。
土豆中含有大量的膳食纖維，常吃土豆可有效緩解便秘。具體做法是：
1、土豆洗凈、去皮；
2、燒水，蒸土豆15分鐘；
3、蒸熟后的土豆壓泥，根據(jù)自己的口味加作料。
酸乳中含有的益生菌可幫助消化，因?yàn)橐嫔偈估w維素的發(fā)酵，使腸道蠕動(dòng)加快，促進(jìn)排便。
天然蜂蜜可增強(qiáng)腸道蠕動(dòng)，有通腸清便的作用。建議每天早晚空腹喝蜂蜜水，可有效緩解便秘。
經(jīng)常拖延時(shí)間不定時(shí)排便會(huì)破壞排便反射規(guī)律，只是便秘。如若沒(méi)有養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，可先嘗試著每天早上在廁所蹲幾分鐘，長(zhǎng)此以往，身體便會(huì)建立規(guī)律的排便反射。
有時(shí)候人們因?yàn)樯习嗷蚱渌?，?jīng)常忽視要便便的意識(shí)或強(qiáng)忍著便便，糞便在腸道滯留時(shí)間太長(zhǎng)容易干結(jié)，從而引起或加重便秘。
對(duì)于便秘患者除了通過(guò)飲食的療法還可以自己在家給肚子按摩，這些效果都是很好的，晚上吃飯的時(shí)候不要吃太多的東西，也不要吃一些油膩的，以及脂肪高的肉制品，晚上吃飯的時(shí)候要吃的清淡一些，每天要養(yǎng)成定時(shí)排便的好習(xí)慣，多喝一些水。
