如何有效消小肚腩
面對(duì)生活和工作的多重壓力，我們不得不在工作上多加努力，應(yīng)酬是我們工作中必不可少的一部分，好多男同志為了打拼自己的事業(yè)，長(zhǎng)期的在晚上喝酒吃飯，然后出去娛樂，一條龍的服務(wù)長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，雖然事業(yè)成功了，身體卻垮下來了，啤酒肚也出來了，啤酒肚是一個(gè)非常頑固的現(xiàn)象，消掉啤酒肚還給自己健康勢(shì)在必行。
推薦飲食：飲食清淡，少油鹽，不要吃太油膩的東西。每天不吃宵夜，不熬夜，飲食中均衡補(bǔ)充維生素、蛋白質(zhì)等
推薦運(yùn)動(dòng)：乒乓球：乒乓球是對(duì)腰腿力量要求比較高的運(yùn)動(dòng)，總是橫向的對(duì)著球臺(tái)跑來跑去的，這種跑步和正常的前后跑是不同的，需要全身的 協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)。
羽毛球：打羽毛球可以活動(dòng)踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、胯關(guān)節(jié)等部位，做出滑步、踮步和弓箭步等各種步態(tài)，所以對(duì)于全身肌肉和關(guān)節(jié)的鍛 也是很充分的。在撿球、接球的過程中，不斷的彎腰、抬頭等動(dòng)作，使腰部、腹部的肌肉也能得到充分鍛煉。所以，長(zhǎng)期 進(jìn)行羽毛球鍛煉，減啤酒肚功效也是很顯著的。
爬山： 爬山可以明顯提高腰、腿部的力量，行進(jìn)的速度、耐力，身體的協(xié)調(diào)平衡能力等身體素質(zhì)，加強(qiáng)心、肺功能，增強(qiáng)抗病能力。爬山能呼吸新鮮空氣，感受大自然的美，身心也會(huì)很愉悅
腹部練習(xí)：仰臥，左腳放在右膝上。雙手握啞鈴舉至肩部，上身抬起，同時(shí)將右膝抬向胸部。雙腿輪流做10次，共2組。啞鈴重量以能連續(xù)完成10-12次為宜
由此可見，飲食影響著啤酒肚，作息也影響這啤酒肚，運(yùn)動(dòng)也對(duì)它產(chǎn)生影響，只要我們?cè)谌粘Ｉ钪校莆湛茖W(xué)的飲食，每天堅(jiān)持鍛煉和按照規(guī)定時(shí)間休息，不僅能夠消失小肚腩，身體也會(huì)越來越健康，擁有成功的事業(yè)不如擁有健康的身體，只有自己堅(jiān)持，成功就會(huì)向我們招手。
